Dunkin' Colombia Engorda? Calorias Donut y Bebidas Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una donut clasica glaseada de Dunkin' Colombia tiene aproximadamente 300 calorias por unidad (70g). Contiene 4 g de proteina, 38 g de carbohidratos y 15 g de grasa. La donut de chocolate sube a ~380 kcal. Los munchkins (mini donuts) tienen ~65 kcal cada uno.
Calculadora de calorias: Donut Dunkin' Colombia
Usa la calculadora para ajustar la porcion y ver los valores nutricionales exactos. La etiqueta nutricional se actualiza automaticamente.
Informacion Nutricional
Donut Clasica Glaseada Dunkin'
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 300 kcal necesitas:
67 min
Caminar
30 min
Correr
38 min
Ciclismo
7,500
Pasos
Que es Dunkin' Colombia
Dunkin' (antes Dunkin' Donuts) es la cadena de donuts y cafe mas grande del mundo, fundada en 1950 en Massachusetts, Estados Unidos. En Colombia tiene presencia en las principales ciudades con mas de 30 tiendas, posicionandose como la opcion de merienda dulce y cafe rapido. Las donuts mas vendidas son la glaseada clasica, la de chocolate, la rellena de crema y los munchkins (mini donuts).
Ademas de donuts, Dunkin' ofrece una carta completa de bebidas de cafe: americano, latte, cappuccino, cafe helado y frappes. Tambien tiene sandwiches de desayuno y wraps. Pero las donuts siguen siendo el corazon del negocio y la razon por la que la mayoria de colombianos visita Dunkin'.
Si quieres comparar las calorias de Dunkin' con otras meriendas y cafeterias colombianas, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. Tambien puedes ver las calorias de los postres de Juan Valdez y el brownie Ramo, competidores directos en el snack dulce colombiano.
Los ingredientes de las donuts: harina de trigo para todo uso, levadura seca activa, huevos frescos, mantequilla sin sal, azucar blanca, azucar glass tamizada y leche entera
Tabla nutricional completa: todas las donuts de Dunkin' Colombia
El tipo de donut y los rellenos cambian significativamente las calorias. Aqui la comparacion completa.
| Donut | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Donut de azucar espolvoreada | 260 kcal | 3 g | 32 g | 13 g |
| Donut clasica glaseada | 300 kcal | 4 g | 38 g | 15 g |
| Donut rellena de crema | 350 kcal | 5 g | 42 g | 18 g |
| Donut de chocolate glaseada | 380 kcal | 5 g | 48 g | 19 g |
| Boston cream | 400 kcal | 5 g | 50 g | 20 g |
| Munchkin glaseado (1 unidad) | 65 kcal | 1 g | 8 g | 3 g |
| Munchkin de chocolate (1 unidad) | 75 kcal | 1 g | 10 g | 3.5 g |
| Caja de 6 donuts variadas | ~2,000 kcal | 26 g | 248 g | 100 g |
Tabla nutricional: bebidas de Dunkin' Colombia
Las bebidas de Dunkin' van desde 5 calorias (cafe negro) hasta 450 calorias (frappe de caramelo). Todos los valores son tamano grande.
| Bebida (tamano grande) | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Cafe negro / Americano | 5 kcal | 0 g | 1 g | 0 g |
| Cafe helado (con leche descremada) | 80 kcal | 4 g | 12 g | 0.5 g |
| Cafe latte (leche entera) | 200 kcal | 10 g | 18 g | 8 g |
| Cappuccino (leche entera) | 160 kcal | 8 g | 14 g | 6 g |
| Frappe de cafe clasico | 400 kcal | 6 g | 60 g | 15 g |
| Frappe de caramelo con crema batida | ~450 kcal | 6 g | 68 g | 17 g |
Nota sobre las porciones: los valores son para tamano grande. El tamano mediano tiene 20 a 30% menos calorias. Agregar jarabe de sabor suma ~50 kcal y crema batida ~80 kcal. Para obtener un conteo exacto, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Dunkin' Colombia ofrece diferentes combinaciones. Asi se comparan las calorias:
| Combinacion | Calorias aprox. | Descripcion |
|---|---|---|
| 3 munchkins + cafe negro | 200 kcal | La opcion mas ligera con algo dulce |
| 1 donut glaseada + cafe negro | 305 kcal | Merienda clasica basica |
| 1 donut chocolate + latte | 580 kcal | Equivale a un almuerzo |
| 2 donuts + frappe caramelo | 1,050+ kcal | Mas de la mitad del dia en calorias |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Una sola donut con cafe negro es una merienda manejable (15%). Dos donuts con frappe ya son mas de la mitad del dia. Los munchkins permiten mejor control: 3 unidades satisfacen el antojo con solo 200 calorias.
Ingredientes para 12 donuts caseras
Estos son los ingredientes para preparar donuts glaseadas estilo Dunkin' en casa.
Harina de trigo para todo uso
3 tazas (375g)
Azucar blanca
1/4 taza (50g)
Levadura seca activa
2 cucharaditas (10g)
Leche entera tibia
1/2 taza (120ml)
Huevos frescos grandes
2 unidades
Mantequilla sin sal derretida
3 cucharadas (45g)
Sal fina
1/2 cucharadita
Esencia de vainilla pura
1 cucharadita
Aceite vegetal para freir
2 litros
Azucar glass tamizada
2 tazas (glaseado)
Como preparar donuts caseras estilo Dunkin'
Sigue estos pasos para preparar donuts esponjosas y glaseadas en casa.
Disuelve la levadura seca activa en la leche entera tibia con una cucharadita de azucar blanca. Espera 5 minutos hasta que se forme una espuma abundante en la superficie, lo que indica que la levadura esta activa.
En un recipiente grande mezcla la harina de trigo para todo uso con el azucar blanca restante y la sal fina. Agrega la mezcla de levadura activada, los huevos frescos batidos, la mantequilla sin sal derretida y la esencia de vainilla pura. Mezcla hasta formar una masa.
Amasa sobre una superficie enharinada durante 8 a 10 minutos hasta obtener una masa suave, elastica y ligeramente pegajosa. No agregues demasiada harina extra. Cubre con un pano humedo y deja reposar en un lugar tibio durante 90 minutos hasta que duplique su tamano.
Estira la masa leudada sobre una superficie enharinada hasta un grosor de 1 centimetro. Corta con un cortador de donuts redondo (o usa un vaso grande de 8 centimetros y una tapa de botella para el hueco central). Reserva los circulos del centro para hacer munchkins.
Coloca las donuts cortadas y los munchkins sobre una bandeja con papel pergamino ligeramente enharinado. Cubrelos con un pano limpio y deja leudar 30 minutos mas hasta que esten esponjosos e inflados al tacto.
Calienta el aceite vegetal a 175 grados centigrados en una olla profunda. Frie cada donut durante 1 a 2 minutos por lado hasta que esten doradas uniformes. Los munchkins se frien 45 segundos a 1 minuto por lado. No sobrecargues la olla.
Retira las donuts y munchkins y colocalos sobre una rejilla elevada. Prepara el glaseado mezclando el azucar glass tamizada con 3 cucharadas de leche tibia hasta obtener una consistencia espesa pero que fluya al inclinar la cuchara.
Sumerge la parte superior de cada donut y munchkin en el glaseado. Colocalos de vuelta sobre la rejilla y deja secar 5 minutos. El glaseado se endurece al secarse formando la capa brillante caracteristica. Sirve con cafe colombiano caliente.
Version saludable: donuts horneadas (no fritas) de harina integral con un toque de miel, acompanadas de cafe americano negro
6 formas de hacer tu visita a Dunkin' mas saludable
Con estos cambios puedes disfrutar Dunkin' con menos calorias:
- 1.Elige munchkins en vez de donuts. 3 munchkins (200 kcal) satisfacen el antojo dulce con 100 calorias menos que una donut entera (300 kcal). Ademas permiten variedad: puedes probar 3 sabores diferentes en vez de comprometerte con uno solo.
- 2.Elige la donut de azucar espolvoreada. Con 260 kcal, es la donut con menos calorias del menu. La glaseada tiene 300 kcal, la de chocolate 380 kcal y la Boston cream 400 kcal. La diferencia entre la mas ligera y la mas pesada es de 140 calorias.
- 3.Acompana con cafe negro o americano. Con solo 5 calorias, el cafe negro te permite disfrutar la donut sin sumar calorias de bebida. Un latte grande agrega 200 kcal y un frappe 400 kcal. La bebida puede ser mas calorica que la donut.
- 4.Maximo 1 donut por visita. La tentacion de las cajas (6 o 12 donuts) es real. Pero 2 donuts son 600+ kcal. Compra la donut individual, disfruta lento con tu cafe, y resiste la caja. Si la compras para compartir, sirve las porciones de cada persona en platos separados.
- 5.Evita los frappes con crema batida. Un frappe de caramelo con crema batida (450 kcal) tiene mas calorias que una donut de chocolate (380 kcal). Si quieres algo frio y con sabor, pide cafe helado con leche descremada (80 kcal): 370 calorias menos.
- 6.Haz donuts al horno en casa. Las donuts horneadas tienen unas 180 kcal vs 300 de las fritas. La diferencia es la grasa del aceite de fritura: 15g vs 5g. Si te gustan las donuts, la version casera al horno es significativamente mas ligera.
Version “fit”: ~185 calorias
Donut casera horneada (no frita) con harina integral y un toque de miel en vez de glaseado de azucar (180 kcal), acompanada de cafe americano negro (5 kcal). Total: 185 calorias, menos de la mitad que una donut glaseada con latte de Dunkin' (500 kcal). Para mas opciones de conteo de calorias en meriendas colombianas, revisa nuestra guia.
Preguntas frecuentes sobre Dunkin' Colombia
Cuantas calorias tiene una donut de Dunkin' Colombia?
Una donut clasica glaseada tiene 300 calorias (70g). La de azucar espolvoreada tiene 260 kcal, la rellena de crema 350 kcal, la de chocolate 380 kcal y la Boston cream 400 kcal. Los munchkins tienen entre 65 y 75 calorias cada uno. Una caja de 6 donuts variadas suma unas 2,000 calorias.
Las donuts de Dunkin' engordan?
Las donuts son alimentos de alta densidad calorica: 300 a 400 calorias en apenas 70 gramos, con alto contenido de azucar y grasa. Una donut sola (15% del dia) es manejable como antojo ocasional. Pero el patron comun (2 donuts + bebida dulce = 1,000+ kcal) ya es la mitad del presupuesto diario. El consumo regular si contribuye al aumento de peso.
Cuantas calorias tienen los munchkins de Dunkin'?
Cada munchkin glaseado tiene unas 65 calorias y cada munchkin de chocolate unas 75 calorias. Una caja de 10 munchkins variados tiene entre 650 y 750 calorias. Los munchkins permiten mejor control de porciones: 3 unidades (200 kcal) son suficientes para satisfacer un antojo dulce sin excederse.
Cuantas calorias tiene el cafe latte de Dunkin'?
Un cafe latte grande de Dunkin' con leche entera tiene unas 200 calorias. Con leche descremada baja a 120 kcal. El cafe helado con leche descremada tiene 80 kcal. Los frappes van de 400 kcal (cafe clasico) a 450 kcal (caramelo con crema). El cafe negro o americano tiene solo 5 calorias: la opcion mas ligera.
Cual es la donut con menos calorias de Dunkin'?
La donut con menos calorias es la de azucar espolvoreada con 260 calorias. Es la mas simple: masa frita con azucar por encima, sin glaseado, sin relleno, sin chocolate. Si quieres aun menos calorias, los munchkins son la mejor opcion: 3 unidades son 200 calorias con la satisfaccion de tres bocados dulces.
Calorias de platos relacionados
Las donuts de Dunkin' compiten con otros snacks dulces en Colombia. Aqui la comparacion:
| Producto | Calorias | Diferencia vs donut |
|---|---|---|
| Almojabana | ~180 kcal | 120 kcal menos |
| Brownie Ramo | ~290 kcal | 10 kcal menos |
| Donut clasica Dunkin' | ~300 kcal | Referencia |
| Brownie Juan Valdez | ~380 kcal | 80 kcal mas |
| Empanada colombiana | ~310 kcal | 10 kcal mas |
Conclusion
Las donuts de Dunkin' Colombia son un antojo dulce delicioso pero caloria-denso. Con 300 calorias por donut glaseada y hasta 400 por las rellenas o de chocolate, una sola donut es el 15 a 20% del dia. El combo tipico de 2 donuts con frappe puede superar facilmente las 1,000 calorias.
La estrategia mas inteligente: munchkins para controlar porciones, cafe negro o americano para acompanar, y maximo 1 donut por visita. Ahora tienes toda la informacion para disfrutar Dunkin' sin excederte. Para un seguimiento personalizado de todas tus calorias, descarga ComiAI. Solo toma una foto y obtiene los macros al instante. Reconoce donuts, cafe, postres y mas de 1,600 platos latinos.
