El Bon Bon Bum Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un Bon Bon Bum clasico de Colombina (24g) tiene aproximadamente 60 calorias por unidad. Todo el contenido calorico proviene de azucar: 15 g de carbohidratos, 0 g de grasa y 0 g de proteina. Es uno de los dulces con menos calorias del mercado colombiano, pero tambien es 100% azucar sin ningun aporte nutricional.
Calculadora de calorias: Bon Bon Bum de Colombina
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Informacion Nutricional
Bon Bon Bum de Colombina
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 60 kcal necesitas:
13 min
Caminar
6 min
Correr
8 min
Ciclismo
1,500
Pasos
Que es el Bon Bon Bum
El Bon Bon Bum es el chupete mas famoso de Colombia y uno de los dulces mas reconocidos de Latinoamerica. Fabricado por Colombina S.A. desde 1970, es un caramelo duro esferico con un centro relleno de chicle (goma de mascar). Esa combinacion de chupete + chicle en una sola golosina lo hizo unico en su momento y lo convirtio en un icono cultural colombiano.
Colombina S.A. tiene su sede en La Paila, Valle del Cauca, y exporta el Bon Bon Bum a mas de 40 paises en America Latina, Estados Unidos, Europa y Asia. El sabor clasico y mas vendido es fresa, pero existen mas de 10 sabores incluyendo mora, lulo, mango, sandia, uva, limon, maracuya y ediciones especiales como la version Sour (agria). Es omnipresente en tiendas de barrio, kioscos escolares y miscelaneas de todo el pais.
Si quieres comparar con otros dulces y snacks colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. El Bon Bon Bum suele competir con el Chocorramo como la golosina colombiana mas querida y con las Galletas Festival como snack de lonchera escolar.
Bon Bon Bum cortado a la mitad: capa exterior de caramelo duro de fresa rosado y centro de chicle blanco, junto a chupetes enteros de sabor mora, lulo, mango y sandia de Colombina
Informacion del empaque
Datos directamente de la envoltura del Bon Bon Bum clasico de fresa de Colombina:
Tamano de porcion
1 unidad (24g)
Porciones por empaque
1 (individual) o 24 (bolsa)
Peso del caramelo
~20g (sin palito)
Peso del chicle
~4g (centro)
Fabricante
Colombina S.A.
Requiere refrigeracion
No
Ingredientes principales:
Caramelo: azucar refinada, jarabe de glucosa, acido citrico anhidro, sabor artificial de fresa, color rojo artificial (rojo 40). Chicle: base de goma de mascar, azucar refinada, jarabe de glucosa, saborizante artificial, glicerina.
Tabla nutricional completa: sabores de Bon Bon Bum
Todos los sabores de Bon Bon Bum tienen valores nutricionales practicamente identicos porque la base de caramelo duro y chicle es la misma. La diferencia esta solo en el saborizante y colorante:
| Sabor | Calorias | Azucar | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Bon Bon Bum Fresa (24g) | 60 kcal | 13 g | 15 g | 0 g |
| Bon Bon Bum Mora (24g) | 60 kcal | 13 g | 15 g | 0 g |
| Bon Bon Bum Lulo (24g) | 60 kcal | 13 g | 15 g | 0 g |
| Bon Bon Bum Mango (24g) | 60 kcal | 13 g | 15 g | 0 g |
| Bon Bon Bum Sandia (24g) | 60 kcal | 13 g | 15 g | 0 g |
| Bon Bon Bum Sour (agrio, 24g) | 60 kcal | 13 g | 15 g | 0 g |
Nota: Los valores son iguales entre sabores porque la composicion de azucar, jarabe de glucosa y base de chicle no cambia. La unica variacion minima puede venir del acido citrico en la version Sour. Para un conteo exacto de tu consumo diario de dulces, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Depende de cuantos Bon Bon Bum comas en el dia:
| Porcion | Calorias aprox. | Azucar | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 unidad | 60 kcal | 13 g | Porcion individual estandar |
| 2 unidades | 120 kcal | 26 g | Supera el limite diario de azucar OMS |
| 3 unidades | 180 kcal | 39 g | Equivale a un Bon Yurt completo en calorias |
| Bolsa completa (24 unidades) | 1,440 kcal | 312 g | 72% de las calorias diarias solo en dulces |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un solo Bon Bon Bum es insignificante en calorias (3%), pero el problema real es el azucar: 13 g representan el 52% del limite diario de azucar anadida recomendado por la OMS (25 g). El impacto no esta en las calorias sino en la carga glucemica.
Ingredientes para paletas heladas de Bon Bon Bum
Convierte los Bon Bon Bum en un postre creativo para fiestas infantiles:
Bon Bon Bum de fresa Colombina
3 unidades (72g)
Leche entera pasteurizada fria
200 ml
Leche condensada La Lechera
3 cucharadas (45g)
Fresas frescas maduras cortadas en cubos
6 unidades
Jugo de limon natural recien exprimido
1 cucharadita
Moldes para paletas con palito de madera
6 moldes
Como preparar paletas heladas de Bon Bon Bum
Postre casero con Bon Bon Bum derretido en leche. Perfecto para fiestas y cumpleanos.
Retira la envoltura de los 3 Bon Bon Bum de fresa y colocalos en una olla pequena. Anade 100 ml de leche entera pasteurizada y calienta a fuego bajo revolviendo constantemente con una cuchara de madera hasta que los chupetes se disuelvan completamente. Retira los 3 chicles con la cuchara y descartalos.
Deja enfriar la mezcla de leche con Bon Bon Bum derretido durante 10 minutos a temperatura ambiente. La mezcla tendra un color rosado intenso y un aroma concentrado de fresa artificial.
Vierte la mezcla rosada enfriada en una licuadora junto con los 100 ml restantes de leche entera fria, las 3 cucharadas de leche condensada La Lechera y la cucharadita de jugo de limon natural recien exprimido. Licua durante 30 segundos hasta obtener una mezcla homogenea.
Corta las 6 fresas frescas maduras en cubos pequenos de medio centimetro aproximadamente. Distribuye los cubos de fresa de forma equitativa entre los 6 moldes para paletas.
Vierte la mezcla licuada rosada sobre las fresas en cada molde, llenando hasta 1 centimetro antes del borde para dejar espacio a la expansion. Inserta los palitos de madera en el centro de cada molde.
Lleva los moldes al congelador durante un minimo de 4 horas (idealmente toda la noche) hasta que esten completamente solidos. Para desmoldar, pasa agua tibia por fuera del molde durante 10 segundos y jala suavemente del palito. Sirve inmediatamente.
Alternativa saludable: frutas frescas deshidratadas naturalmente sin azucar anadida con mango maduro, fresa y banano sobre plato de ceramica oscuro
5 formas de disfrutar dulces con menos calorias y menos azucar
Si el Bon Bon Bum es parte de tu rutina diaria, estas estrategias reducen el impacto:
- 1.Limitalo a 1 por dia. Un Bon Bon Bum tiene 60 calorias y 13 g de azucar. Eso es manejable. Dos o tres ya superan el limite diario de azucar anadida de la OMS (25g). Pon la regla: maximo uno, y disfrutalo despacio.
- 2.Comelo despues de una comida, no solo. Cuando comes un dulce con el estomago vacio, el pico de glucosa es mayor. Si lo tomas despues del almuerzo o la cena, la fibra y proteina de la comida moderan la absorcion de azucar.
- 3.Cambialo por fruta deshidratada sin azucar. Mango deshidratado natural, banano deshidratado o fresa liofilizada tienen dulzor natural sin azucar refinada. Mismo placer de algo dulce portatil pero con vitaminas y fibra.
- 4.No lo combines con gaseosa o Pony Malta. Bon Bon Bum (60 kcal) + Pony Malta (200 kcal) + galletas (140 kcal) en una merienda suman 400 calorias de azucar pura. Si comes Bon Bon Bum, que sea el unico dulce de esa pausa.
- 5.Proba chicles sin azucar como reemplazo. Si lo que buscas es tener algo en la boca, un chicle sin azucar tiene 5 calorias y 0 g de azucar. El Bon Bon Bum ya trae chicle adentro, pero sin la capa de 60 calorias de caramelo.
Version “fit”: ~15 calorias
Chicle sin azucar de menta o frutas (5 kcal) + 1 fresa fresca entera (5 kcal) + 3 cubos de mango fresco (5 kcal). Sacas el antojo dulce con 15 calorias totales, cero azucar anadida y aporte de vitamina C y fibra. Si buscas mas opciones de alimentos bajos en calorias para tus snacks, revisa nuestra guia completa.
Preguntas frecuentes sobre el Bon Bon Bum
Cuantas calorias tiene un Bon Bon Bum?
Un Bon Bon Bum clasico de Colombina (24g) tiene aproximadamente 60 calorias. Todas provienen de carbohidratos (azucar y jarabe de glucosa). No contiene grasa, proteina, fibra ni micronutrientes. El contenido calorico es identico en todos los sabores: fresa, mora, lulo, mango, sandia y la version Sour.
El Bon Bon Bum engorda?
Con 60 calorias y solo el 3% de la ingesta diaria, un Bon Bon Bum aislado no engorda. El problema es el habito: muchas personas comen 3 a 5 por dia sin contarlos, acumulando 180 a 300 calorias de azucar pura. Ademas, 13 g de azucar por unidad representan el 52% del limite diario recomendado por la OMS. El riesgo no es la caloria individual sino el patron de consumo.
El Bon Bon Bum tiene chicle adentro?
Si. El Bon Bon Bum es un chupete esferico de caramelo duro con un centro de chicle (goma de mascar). Esa combinacion lo distingue de cualquier otro chupete del mercado y es la marca registrada del producto desde su lanzamiento en 1970 por Colombina S.A. en La Paila, Valle del Cauca. El chicle en si no aporta calorias significativas adicionales porque no se ingiere.
Cuantos gramos de azucar tiene un Bon Bon Bum?
Un Bon Bon Bum tiene aproximadamente 13 gramos de azucar por unidad, todo azucar anadida (azucar refinada + jarabe de glucosa). No contiene azucar natural. La OMS recomienda un maximo de 25 g de azucar anadida al dia, asi que un solo Bon Bon Bum consume el 52% de ese limite. Dos unidades lo superan con 26 g.
Cual es el sabor mas vendido de Bon Bon Bum?
El sabor fresa es el clasico original y el mas vendido de Bon Bon Bum desde 1970. Se reconoce por su envoltura rosa y roja. Despues de fresa, los mas populares son mora, lulo y mango. Colombina tambien produce ediciones especiales y limitadas como Bon Bon Bum Sour con recubrimiento acido y sabores tropicales como maracuya y guanabana.
Calorias de platos relacionados
El Bon Bon Bum compite con otros dulces, snacks empacados y golosinas colombianas. Asi se comparan:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Bon Bon Bum |
|---|---|---|
| Bon Bon Bum (1 unidad, 24g) | ~60 kcal | Referencia |
| Galletas Festival (4 unidades) | ~140 kcal | 80 kcal mas |
| Bon Yurt de Alpina (170g) | ~180 kcal | 120 kcal mas |
| Pony Malta (330ml) | ~200 kcal | 140 kcal mas |
| Chocorramo clasico (65g) | ~280 kcal | 220 kcal mas |
Conclusion
El Bon Bon Bum de Colombina es el dulce colombiano con la mejor relacion placer/calorias del mercado. Con solo 60 calorias por unidad, es significativamente mas bajo que cualquier otro snack empacado: un Chocorramo tiene casi 5 veces mas calorias y un Bon Yurt 3 veces mas. El problema no son las calorias sino el azucar: 13 g de azucar pura sin ningun aporte nutricional.
La clave es la moderacion: una unidad al dia es inofensiva, pero el habito de comer varios acumula azucar rapido. Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de todos tus dulces y snacks colombianos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce Bon Bon Bum, Chocorramo, Galletas Festival, Pony Malta y cientos de productos colombianos mas.
