El Bon Yurt Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un Bon Yurt clasico de Alpina (170g) tiene aproximadamente 180 calorias por vaso (yogur + cereal). Contiene 30 g de carbohidratos (18 g de azucar), 4.5 g de grasa y 5 g de proteina. El Bon Yurt Light baja a unas ~130 kcal. El de chocolate con zucaritas sube a ~210 kcal.
Calculadora de calorias: Bon Yurt de Alpina
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos del Bon Yurt. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el peso.
Informacion Nutricional
Bon Yurt de Alpina
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 180 kcal necesitas:
40 min
Caminar
18 min
Correr
23 min
Ciclismo
4,500
Pasos
Que es el Bon Yurt
El Bon Yurt es el yogur con cereal mas vendido de Colombia. Fabricado por Alpina Productos Alimenticios S.A., consiste en un vaso con dos compartimentos: uno con yogur saborizado y otro con cereal crocante. El consumidor mezcla ambos al momento de comer para mantener la textura crujiente del cereal. Alpina lo lanzo al mercado colombiano en los anos 90 y rapidamente se convirtio en un clasico del desayuno y la merienda.
Se vende en tiendas de barrio, supermercados, cafeterias de colegios y universidades en todo el pais. Los sabores clasicos incluyen fresa, melocoton, mora y la version con cereal de chocolate (con zucaritas). Es la solucion rapida para el desayuno cuando no hay tiempo de cocinar o la merienda perfecta entre comidas.
Si quieres comparar con otros snacks colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. El Bon Yurt suele competir con la avena colombiana como opcion de desayuno rapido y con el Chocorramo como merienda de media manana.
Bon Yurt abierto: compartimento de yogur saborizado de fresa cremoso y compartimento de cereal crocante de trigo, con leche fresca pasteurizada y fresas enteras
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta del Bon Yurt clasico de Alpina:
Tamano de porcion
1 vaso (170g total)
Porciones por empaque
1
Contenido yogur
~140g
Contenido cereal
~30g
Fabricante
Alpina Productos Alimenticios S.A.
Requiere refrigeracion
Si (4C)
Ingredientes principales:
Yogur: leche entera pasteurizada, azucar refinada, cultivos lacticos (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus), saborizante natural de fresa, color natural (carmin). Cereal: harina de trigo fortificada, azucar, aceite vegetal, sal, vitaminas y minerales anadidos.
Tabla nutricional completa: todos los sabores de Bon Yurt
Los valores varian segun el sabor del yogur y el tipo de cereal. Asi se comparan:
| Sabor | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Bon Yurt Light (fresa, 170g) | 130 kcal | 5.5 g | 22 g | 2.5 g |
| Bon Yurt Fresa (170g) | 175 kcal | 5 g | 29 g | 4.5 g |
| Bon Yurt Melocoton (170g) | 180 kcal | 5 g | 30 g | 4.5 g |
| Bon Yurt Mora (170g) | 178 kcal | 5 g | 29 g | 4.5 g |
| Bon Yurt Chocolate + Zucaritas (170g) | 210 kcal | 5 g | 36 g | 5 g |
Nota: Los valores varian ligeramente entre lotes. El cereal aporta unas 110 calorias y el yogur unas 70 calorias por separado. Para un conteo exacto, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Si comes solo el yogur o solo el cereal, las calorias cambian:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| Solo el yogur (sin cereal) | 70 kcal | ~140g | Si quieres reducir azucar y carbohidratos |
| Solo el cereal (sin yogur) | 110 kcal | ~30g | Snack crujiente seco |
| 1 vaso completo (yogur + cereal) | 180 kcal | 170g | Porcion estandar del empaque |
| 2 vasos completos | 360 kcal | 340g | Doble porcion (comun como desayuno completo) |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un Bon Yurt clasico consume solo el 9% de tu presupuesto calorico diario, lo que lo convierte en uno de los snacks empacados mas razonables. El problema es cuando se combina con otros snacks azucarados en la misma merienda.
Ingredientes para un bowl de desayuno con Bon Yurt
Convierte tu Bon Yurt en un desayuno completo con estos ingredientes:
Bon Yurt clasico de Alpina
1 vaso (170g)
Banano maduro cortado en rodajas
1/2 unidad
Fresas frescas cortadas en cuartos
4 unidades
Semillas de chia
1 cucharada (10g)
Miel de abejas pura
1 cucharadita (7g)
Arandanos frescos
5 unidades
Como preparar un bowl de desayuno con Bon Yurt
Transforma tu Bon Yurt en un desayuno nutritivo en 5 minutos.
Vacia el yogur saborizado del Bon Yurt en un bowl o taza amplia. Usa una cuchara para sacar todo el contenido del compartimento de yogur. Reserva el cereal crocante en su compartimento.
Anade la mitad del cereal crocante del Bon Yurt sobre el yogur en una capa uniforme. Reserva la otra mitad para agregar al final y mantener la textura crujiente.
Corta el medio banano maduro en rodajas finas (3 mm) y colocalas formando una fila sobre un lado del bowl.
Corta las 4 fresas frescas en cuartos y distribuyelas al lado opuesto del banano maduro en el bowl.
Espolvorea la cucharada de semillas de chia sobre todo el bowl. Las semillas de chia absorberan parte del yogur y aportaran omega-3, fibra y proteina vegetal.
Agrega los arandanos frescos enteros como decoracion y toque de color sobre el centro del bowl.
Vierte la cucharadita de miel de abejas pura en un hilo fino sobre todo el bowl para un dulzor natural sin azucar refinada.
Termina anadiendo el cereal crocante restante del Bon Yurt justo antes de comer para que mantenga la textura crujiente. Sirve inmediatamente para disfrutar el contraste de texturas.
Alternativa saludable: yogur griego natural sin azucar con granola casera de avena integral y fresas frescas cortadas
5 formas de disfrutar yogur con cereal con menos calorias
Si el Bon Yurt es parte de tu rutina, estas estrategias lo mejoran:
- 1.Elige la version Light. El Bon Yurt Light tiene 130 calorias (50 menos que el clasico) con menos azucar y grasa. Mismo formato, mismo crujido, menos impacto calorico.
- 2.Usa solo la mitad del cereal. El cereal aporta 110 de las 180 calorias. Si echas solo la mitad, bajas a unas 125 calorias y todavia tienes textura crujiente.
- 3.Evita el sabor chocolate + zucaritas. Esa version tiene 210 calorias y mas azucar. Los sabores de fruta (fresa, mora, melocoton) tienen 30 calorias menos y menos azucar anadida.
- 4.Hazlo casero con yogur griego. Yogur griego natural sin azucar (90 kcal) con 2 cucharadas de granola casera (60 kcal) y fruta fresca picada (30 kcal). Total: 180 calorias pero con 15 g de proteina (el triple) y menos azucar.
- 5.No lo combines con otro snack dulce. Bon Yurt + Chocorramo + gaseosa en una merienda suman 640 calorias de azucar y carbohidratos refinados. Si comes Bon Yurt, que sea el unico dulce de esa comida.
Version “fit”: ~140 calorias
Yogur griego natural sin azucar (0% grasa) con avena integral cruda, semillas de chia hidratadas y frutos rojos frescos. 140 calorias con 15 g de proteina, 6 g de fibra y solo 5 g de azucar natural de la fruta. Si buscas mas opciones de alimentos ricos en proteina para tus meriendas, revisa nuestra guia.
Preguntas frecuentes sobre el Bon Yurt
Cuantas calorias tiene un Bon Yurt?
Un Bon Yurt clasico de Alpina (170g) tiene aproximadamente 180 calorias. El yogur solo aporta unas 70 calorias y el cereal unas 110. Los sabores de fruta (fresa, melocoton, mora) estan entre 175 y 180 kcal. La version de chocolate con zucaritas sube a 210 kcal y el Light baja a 130 kcal.
El Bon Yurt engorda?
Con 180 calorias y 9% de la ingesta diaria, el Bon Yurt es un snack moderado comparado con otros productos colombianos como el Chocorramo (280 kcal) o las empanadas (310 kcal). El riesgo esta en el azucar: 18 g por vaso, casi la mitad del limite diario recomendado por la OMS. Como merienda unica, esta bien. Acompanado de otro dulce, se acumula rapido.
El Bon Yurt es saludable?
El Bon Yurt tiene ventajas sobre muchos snacks: aporta calcio (150 mg, 12% VD), proteina (5g), vitamina B12 y probioticos del yogur fermentado. Sin embargo, la cantidad de azucar anadida (12g) y el cereal refinado lo alejan de ser un alimento saludable completo. La version casera con yogur griego natural y granola sin azucar es significativamente mejor desde el punto de vista nutricional.
Cuantos gramos de azucar tiene el Bon Yurt?
El Bon Yurt clasico tiene aproximadamente 18 gramos de azucar total, de los cuales unos 12 g son azucar anadida y 6 g son lactosa natural del yogur. La OMS recomienda un maximo de 25 g de azucar anadida al dia, asi que un Bon Yurt consume casi la mitad de ese limite. El Bon Yurt Light tiene unos 12 g de azucar total.
Cual es el mejor sabor de Bon Yurt para dieta?
El Bon Yurt Light de fresa es la mejor opcion con 130 calorias, menos azucar y menos grasa. Si no encuentras Light, los sabores de fruta natural (fresa, mora) tienen ligeramente menos calorias que el melocoton. Evita la version de chocolate con zucaritas que tiene 210 calorias y la mayor cantidad de azucar anadida.
Calorias de platos relacionados
El Bon Yurt compite con otros snacks lacteos y desayunos rapidos colombianos. Asi se comparan:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Bon Yurt |
|---|---|---|
| Galletas Festival (4 unidades) | ~140 kcal | 40 kcal menos |
| Bon Yurt Clasico (170g) | ~180 kcal | Referencia |
| Pony Malta (330ml) | ~200 kcal | 20 kcal mas |
| Chocorramo clasico (65g) | ~280 kcal | 100 kcal mas |
| Avena colombiana (1 vaso) | ~250 kcal | 70 kcal mas |
Conclusion
El Bon Yurt de Alpina es uno de los snacks empacados mas equilibrados del mercado colombiano. Con 180 calorias, 5 g de proteina y calcio, ofrece mas valor nutricional que la mayoria de los ponques y galletas de la tienda. Su punto debil es el azucar anadida (12g) del cereal y el yogur saborizado.
La version Light (130 kcal) o la version casera con yogur griego son las opciones mas inteligentes. Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de todos tus productos colombianos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce Bon Yurt, Chocorramo, Pony Malta, Galletas Festival y cientos de productos colombianos mas.
