El Chocorramo Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un Chocorramo clasico de Ramo (65g) tiene aproximadamente 280 calorias por unidad. Contiene 38 g de carbohidratos (22 g de azucar), 13 g de grasa y 3.5 g de proteina. El Chocorramo Mini (35g) tiene unas ~150 kcal, y el Mega (130g) sube a ~560 kcal.
Calculadora de calorias: Chocorramo de Ramo
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos del Chocorramo. La etiqueta nutricional se actualiza automaticamente segun el peso.
Informacion Nutricional
Chocorramo de Ramo
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 280 kcal necesitas:
62 min
Caminar
28 min
Correr
35 min
Ciclismo
7,000
Pasos
Que es el Chocorramo
El Chocorramo es el snack empacado mas iconico de Colombia. Fabricado por Productos Ramo S.A.S., es un ponque (bizcocho) de vainilla suave y esponjoso cubierto con una capa brillante de chocolate con leche. Se vende en un empaque verde inconfundible que todo colombiano reconoce al instante. Ramo lo lanzo al mercado en 1972 y desde entonces se convirtio en parte de la identidad colombiana.
Se encuentra en practicamente cualquier tienda de barrio, supermercado, panaderia y maquina dispensadora del pais. El Chocorramo se come como merienda, como postre despues del almuerzo, con cafe, o simplemente como antojo a cualquier hora. Es el snack que los colombianos llevan a la oficina, al colegio y a los paseos familiares.
Para conocer las calorias de otros productos colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. El Chocorramo suele acompanarse con un cafe con leche o una aguapanela, que suman calorias adicionales a la merienda.
Chocorramo abierto: ponque de vainilla esponjoso cubierto de chocolate con leche brillante, harina de trigo fortificada, azucar refinada, cocoa en polvo y huevos frescos
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta del Chocorramo clasico de Ramo:
Tamano de porcion
1 unidad (65g)
Porciones por empaque
1
Peso neto
65 g
Fabricante
Productos Ramo S.A.S.
Ingredientes declarados:
Harina de trigo fortificada, azucar refinada, aceite vegetal (palma), huevos frescos, cocoa en polvo, leche en polvo descremada, lecitina de soya, sal refinada, saborizantes artificiales (vainilla), conservantes (sorbato de potasio), emulsificantes.
Tabla nutricional completa: todas las presentaciones de Chocorramo
Ramo vende el Chocorramo en diferentes tamanos. Asi se comparan:
| Presentacion | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Chocorramo Mini (35g) | 150 kcal | 1.9 g | 20 g | 7 g |
| Chocorramo Clasico (65g) | 280 kcal | 3.5 g | 38 g | 13 g |
| Chocorramo Mega (130g) | 560 kcal | 7 g | 76 g | 26 g |
| Chocorramo Blanco (65g) | 290 kcal | 3.2 g | 39 g | 14 g |
| Gala de Ramo (45g) | 195 kcal | 2.5 g | 27 g | 9 g |
Nota: Los valores nutricionales provienen de la etiqueta del producto. Para un conteo exacto de tu snack, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Si solo comes una parte del Chocorramo, asi quedan las calorias:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 mordisco | 45 kcal | ~10g | Un pedazo pequeno para probar |
| Medio Chocorramo | 140 kcal | ~32g | Compartir con alguien |
| 1 unidad clasica | 280 kcal | 65g | Porcion estandar del empaque |
| 2 unidades clasicas | 560 kcal | 130g | Doble porcion (comun en antojo fuerte) |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un Chocorramo clasico consume el 14% de tu presupuesto calorico diario. No es dramatico como snack ocasional, pero sumale la gaseosa y otro snack y ya llevas mas de un tercio del dia solo en merienda.
Contenido nutricional destacado
Estos son los nutrientes mas relevantes del Chocorramo clasico (65g):
Azucar total
22 g (44% VD)
Grasa saturada
7 g (35% VD)
Grasa total
13 g (17% VD)
Carbohidratos
38 g (14% VD)
Sodio
180 mg (8% VD)
Proteina
3.5 g (7% VD)
Hierro
1.2 mg (7% VD)
Fibra dietetica
1 g (4% VD)
Calcio
30 mg (2% VD)
VD = Valor Diario basado en una dieta de 2,000 calorias.
Alternativa saludable: ponque integral casero con chocolate oscuro al 70% y sin azucar anadida
5 formas de disfrutar el Chocorramo con menos calorias
Si el Chocorramo es tu debilidad, estas estrategias te ayudan a controlarlo:
- 1.Elige el Chocorramo Mini. Con 150 calorias (casi la mitad del clasico), satisface el antojo sin el impacto calorico completo. Es la opcion mas practica cuando quieres sabor sin exceso.
- 2.Compartelo. Parte el Chocorramo clasico a la mitad. 140 calorias por mitad es un snack bastante razonable que puedes incluir casi cualquier dia sin culpa.
- 3.Acompanalo con proteina. Come el Chocorramo con un vaso de leche descremada o yogur griego. La proteina frena la absorcion rapida del azucar y te deja mas satisfecho por mas tiempo.
- 4.Limita la frecuencia. De snack diario a antojo de 1 a 2 veces por semana. Ese cambio solo reduce 1,120 a 1,680 calorias semanales, suficiente para impactar el peso.
- 5.Prepara tu propia version casera. Un ponque integral con chocolate oscuro al 70%, sin azucar refinada, y con aceite de coco en vez de aceite de palma tiene unas 180 calorias y mejor perfil nutricional. Mas trabajo, pero mas saludable.
Alternativa “fit”: ~120 calorias
Ponque de avena integral con cocoa pura sin azucar, endulzado con stevia, cubierto con chocolate oscuro al 85%. Un snack de 120 calorias con 5 g de fibra y 4 g de proteina. Para mas ideas de alimentos bajos en calorias que reemplacen tus antojos, revisa nuestra guia completa.
Como se prepara una torta de Chocorramo casera
El Chocorramo se puede transformar en un postre espectacular. Esta es la receta mas popular en Colombia:
Compra 8 Chocorramos estandar de Ramo y 500ml de crema de leche para batir bien fria. Tambien necesitas 200ml de leche condensada y cocoa en polvo para decorar.
Corta cada Chocorramo en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Las rodajas deben ser parejas para que las capas queden uniformes.
Bate la crema de leche fria con batidora electrica hasta que forme picos firmes. Agrega la leche condensada poco a poco mientras sigues batiendo.
En un molde rectangular (de unos 20x30 cm), coloca una primera capa de rodajas de Chocorramo cubriendo todo el fondo sin dejar espacios.
Agrega una capa generosa de la mezcla de crema batida con leche condensada, cubriendo completamente las rodajas de Chocorramo.
Repite las capas (Chocorramo + crema) hasta usar todos los Chocorramos. La ultima capa debe ser de crema. Espolvorea cocoa en polvo por encima.
Cubre con plastico y refrigera durante minimo 4 horas (idealmente toda la noche). El frio permite que los Chocorramos absorban humedad de la crema y la textura se vuelve suave como un tiramisú.
Corta en 12 porciones. Cada porcion tiene aproximadamente 350 calorias. Sirve fria directamente del refrigerador. Se conserva hasta 3 dias refrigerada.
Calorias de platos relacionados
El Chocorramo comparado con otros snacks empacados populares en Colombia:
| Snack | Calorias | Diferencia |
|---|---|---|
| Achiras del Huila (5 uds) | ~150 kcal | 130 kcal menos |
| Chocorramo de Ramo (65g) | ~280 kcal | Referencia |
| Empanada colombiana | ~280 kcal | Similar |
| Gala de Ramo (75g) | ~310 kcal | 30 kcal mas |
| Bunuelo colombiano | ~220 kcal | 60 kcal menos |
Preguntas frecuentes sobre el Chocorramo
Cuantas calorias tiene un Chocorramo?
Un Chocorramo clasico de 65 gramos tiene aproximadamente 280 calorias. Contiene 38 g de carbohidratos (22 g son azucar), 13 g de grasa (7 g saturada) y 3.5 g de proteina. La mayor parte de las calorias vienen de la combinacion de azucar refinada, harina de trigo y aceite vegetal de palma.
El Chocorramo engorda?
Con 280 calorias y 22 g de azucar, un Chocorramo representa el 14% de la ingesta diaria. Como snack ocasional (1 a 2 veces por semana) es perfectamente manejable. El problema es el consumo diario o multiple: dos Chocorramos al dia suman 560 calorias vacias que facilmente llevan al aumento de peso, especialmente combinados con otras fuentes de azucar.
Cuantas calorias tiene el Chocorramo Mini?
El Chocorramo Mini pesa aproximadamente 35 gramos y tiene unas 150 calorias, con 20 g de carbohidratos, 7 g de grasa y 1.9 g de proteina. Es la mejor opcion para controlar porciones sin renunciar al sabor. El Chocorramo Mega (130g) duplica todo: 560 calorias, 76 g de carbohidratos y 26 g de grasa.
De que esta hecho el Chocorramo?
El Chocorramo esta hecho de un ponque (bizcocho) de vainilla elaborado con harina de trigo fortificada, azucar refinada, huevos frescos y aceite vegetal de palma. La cobertura es chocolate con leche hecho con cocoa en polvo, leche en polvo descremada, azucar y lecitina de soya como emulsificante. La combinacion del ponque suave con la cobertura crujiente de chocolate es la textura que lo hizo famoso.
El Chocorramo tiene gluten?
Si, el Chocorramo contiene gluten porque su ingrediente principal es harina de trigo fortificada. Tambien contiene leche y huevos. No es apto para personas con enfermedad celiaca o intolerancia al gluten. Tampoco es vegano por la presencia de huevos y lacteos.
Calorias de productos relacionados
El Chocorramo compite con otros snacks empacados en la tienda. Asi se comparan:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Chocorramo |
|---|---|---|
| Galletas Festival (4 unidades) | ~140 kcal | 140 kcal menos |
| Bon Yurt de Alpina | ~180 kcal | 100 kcal menos |
| Gala de Ramo (45g) | ~195 kcal | 85 kcal menos |
| Chocorramo Clasico (65g) | ~280 kcal | Referencia |
| Obleas colombianas con arequipe | ~320 kcal | 40 kcal mas |
Conclusion
El Chocorramo es un pedazo de la cultura colombiana envuelto en plastico verde. Con 280 calorias y 22 g de azucar por unidad, no es el snack mas saludable, pero tampoco es el mas calorico. La clave esta en la frecuencia y el tamano: el Mini (150 kcal) es una opcion inteligente, y limitarlo a 1 o 2 veces por semana lo mantiene dentro de cualquier plan alimentario.
Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de las calorias de tu Chocorramo y todos tus snacks colombianos favoritos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce Chocorramo, Bon Yurt, Galletas Festival, Pony Malta y cientos de productos colombianos mas.
