El Pan Bimbo Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una rebanada de Pan Bimbo blanco (25g) tiene aproximadamente 70 calorias. El integral baja a ~65 kcal por rebanada con mas fibra. El artesanal multigrano sube a ~75 kcal pero con semillas y grasas saludables. Un sandwich de 2 rebanadas: 140 kcal solo de pan.
Calculadora de calorias: Pan Bimbo blanco
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos del Pan Bimbo. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el peso.
Informacion Nutricional
Pan Bimbo Blanco
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 70 kcal necesitas:
16 min
Caminar
7 min
Correr
9 min
Ciclismo
1,750
Pasos
Que es el Pan Bimbo
El Pan Bimbo es el pan tajado empacado mas vendido de Colombia. Fabricado por Bimbo de Colombia S.A. (parte del Grupo Bimbo, la panificadora mas grande del mundo), es el pan que encuentras en practicamente cada tienda de barrio, supermercado, panaderia y cafeteria del pais. Se vende en bolsa plastica con rebanadas preempacadas listas para hacer sandwiches, tostadas o acompanar el desayuno.
Las variedades principales en Colombia son: blanco (clasico, el mas vendido), integral (con harina de trigo integral y mas fibra), y artesanal multigrano (con semillas de linaza, girasol y ajonjoli). Cada bolsa trae entre 18 y 24 rebanadas segun la presentacion. Es la base del sandwich colombiano de jamon y queso que millones preparan cada manana.
Si quieres comparar con otros productos colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. El Pan Bimbo compite como base de desayuno con la arepa colombiana y con el pan de bono. Muchos colombianos debaten si engorda mas la arepa o el pan.
Ingredientes para sandwich colombiano: rebanadas de Pan Bimbo blanco tajado, tajadas de jamon de cerdo, queso mozzarella, rodajas de tomate rojo maduro, lechuga crespa fresca y mayonesa ligera
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta del Pan Bimbo blanco clasico:
Tamano de porcion
1 rebanada (25g)
Porciones por empaque
20 rebanadas
Peso neto de la bolsa
500g
Tipo de pan
Pan blanco tajado
Fabricante
Bimbo de Colombia S.A.
Almacenamiento
Temperatura ambiente, lugar seco
Ingredientes principales:
Pan blanco: harina de trigo refinada fortificada (hierro, niacina, tiamina, riboflavina, acido folico), agua purificada, azucar refinada, aceite vegetal de soya, sal yodada, levadura fresca, gluten de trigo, mono y digliceridos, propionato de calcio (conservante), lecitina de soya. Pan integral: mismos ingredientes base + harina de trigo integral (30%), salvado de trigo.
Tabla nutricional completa: todas las variedades de Pan Bimbo
Los valores varian segun el tipo de Pan Bimbo. Asi se comparan por rebanada:
| Variedad | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Pan Bimbo Blanco (25g) | 70 kcal | 2.2 g | 13 g | 0.9 g |
| Pan Bimbo Integral (25g) | 65 kcal | 2.5 g | 11.5 g | 1.0 g |
| Pan Bimbo Artesanal Multigrano (28g) | 75 kcal | 2.8 g | 12 g | 1.8 g |
| Pan Bimbo Extra Grande (30g) | 84 kcal | 2.6 g | 15.6 g | 1.1 g |
| Pan Bimbo Sandwich (22g, tajada delgada) | 62 kcal | 1.9 g | 11.4 g | 0.8 g |
Nota: Los valores varian ligeramente entre lotes de produccion. El pan integral tiene 2 g de fibra vs 0.5 g del blanco. Para un conteo exacto de tu sandwich completo, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Las calorias cambian segun cuantas rebanadas uses:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 rebanada (tostada sola) | 70 kcal | 25g | Acompanante ligero del cafe |
| 2 rebanadas (1 sandwich) | 140 kcal | 50g | Base de un sandwich clasico |
| 4 rebanadas (2 sandwiches) | 280 kcal | 100g | Desayuno completo con 2 sandwiches |
| Bolsa completa (20 rebanadas) | 1,400 kcal | 500g | Referencia por bolsa entera |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Una rebanada de Pan Bimbo consume solo el 3.5% de tu presupuesto calorico diario. El pan por si solo es ligero. El riesgo esta en los acompanantes: mantequilla, queso crema, jamon, y la cantidad de rebanadas que usas al dia.
Ingredientes para un sandwich colombiano clasico
Arma el sandwich colombiano mas popular con estos ingredientes:
Pan Bimbo blanco tajado
2 rebanadas (50g)
Jamon de cerdo en tajadas
2 tajadas (40g)
Queso mozzarella en tajada
1 tajada gruesa (30g)
Tomate rojo maduro en rodajas
2 rodajas (30g)
Lechuga crespa fresca lavada
1 hoja grande
Mayonesa ligera
1 cucharadita (5g)
Como preparar un sandwich colombiano clasico
El sandwich de jamon y queso con Pan Bimbo en 5 minutos. Cero coccion.
Coloca las 2 rebanadas de Pan Bimbo blanco sobre una superficie limpia. Si prefieres tostadas, llevalas a la tostadora por 2 minutos hasta que esten doradas y crujientes por fuera.
Unta la cucharadita de mayonesa ligera sobre una de las rebanadas de Pan Bimbo de forma uniforme. Esto aporta humedad y sabor sin sumar demasiadas calorias.
Coloca las 2 tajadas de jamon de cerdo sobre la rebanada con mayonesa, cubriendo toda la superficie del pan de extremo a extremo.
Anade la tajada gruesa de queso mozzarella sobre el jamon de cerdo. Si quieres que se derrita, lleva el pan con jamon y queso al horno tostador por 1 minuto.
Coloca las 2 rodajas finas de tomate rojo maduro sobre el queso mozzarella. Escoge tomates firmes para evitar que el sandwich se humedezca.
Anade la hoja de lechuga crespa fresca lavada y completamente seca sobre el tomate rojo maduro. La lechuga aporta textura crujiente y frescura.
Cierra el sandwich con la segunda rebanada de Pan Bimbo. Corta en diagonal con un cuchillo afilado para facilitar el mordisco. Sirve inmediatamente.
Alternativa saludable: Pan Bimbo integral multigrano con semillas de linaza y ajonjoli, aguacate Hass maduro en rodajas y tomate rojo fresco
5 formas de comer pan tajado con menos calorias
Si el Pan Bimbo es parte de tu desayuno diario, estas estrategias lo mejoran:
- 1.Elige la version integral. El Pan Bimbo integral tiene 65 calorias por rebanada (5 menos que el blanco) pero con 4 veces mas fibra (2 g vs 0.5 g). La fibra te llena mas rapido y mantiene la saciedad por mas tiempo.
- 2.Abierto, no cerrado. Prepara tu sandwich con 1 rebanada en vez de 2. Pon todos los ingredientes sobre una sola tajada y come con cuchillo y tenedor. Ahorras 70 calorias y el sabor es identico.
- 3.Cambia mantequilla por aguacate. Una cucharada de mantequilla tiene 100 calorias y grasas saturadas. Media rodaja de aguacate Hass tiene 50 calorias con grasas monoinsaturadas saludables y mas saciedad.
- 4.Tuesta en vez de comer suave. Tostar el pan no cambia las calorias, pero la textura crujiente hace que mastiques mas lento, disfrutas mas cada mordisco y tu cerebro registra mejor la saciedad.
- 5.Pon mas proteina, menos salsas. En vez de doble mayonesa o queso crema, agrega huevo revuelto (70 kcal, 6g proteina) o pollo desmechado (60 kcal, 12g proteina). La proteina sacia mas que la grasa de las salsas y los rellenos del sandwich seran mas nutritivos.
Version “fit”: ~190 calorias por sandwich
1 rebanada de Pan Bimbo integral (65 kcal) + 1 huevo revuelto (70 kcal) + media rodaja de aguacate Hass (50 kcal) + tomate rojo maduro (5 kcal). Total: 190 calorias con 10 g de proteina, 3 g de fibra y grasas saludables. Si buscas mas opciones de alimentos ricos en proteina para tus desayunos, revisa nuestra guia.
Preguntas frecuentes sobre el Pan Bimbo
Cuantas calorias tiene una rebanada de Pan Bimbo?
Una rebanada de Pan Bimbo blanco (25g) tiene aproximadamente 70 calorias, con 13 g de carbohidratos, 2.2 g de proteina y 0.9 g de grasa. El integral baja a 65 calorias con mas fibra (2g). El artesanal multigrano sube a 75 calorias pero con semillas nutritivas. Un sandwich de 2 rebanadas tiene 140 calorias solo de pan.
El Pan Bimbo engorda?
Con 70 calorias por rebanada (3.5% de la ingesta diaria), el Pan Bimbo por si solo es un alimento bajo en calorias. Lo que engorda es la combinacion: 2 rebanadas (140 kcal) + mantequilla (100 kcal) + queso crema (80 kcal) + jamon (40 kcal) = 360 calorias. La clave es controlar los acompanantes y no exceder 4 rebanadas al dia.
Cual Pan Bimbo tiene menos calorias?
El Pan Bimbo Sandwich (tajada delgada, 22g) tiene las menos calorias: 62 kcal por rebanada. Le sigue el integral con 65 kcal y mas fibra. El blanco clasico tiene 70 kcal y el artesanal multigrano 75 kcal. Para dieta, la mejor opcion es el integral por la fibra que aporta mayor saciedad.
Cuantas rebanadas de pan puedo comer al dia?
Depende de tus metas caloricos. En una dieta de 2,000 calorias, 2 a 4 rebanadas (140 a 280 calorias) son razonables como fuente de carbohidratos en desayuno y almuerzo. Si estas en deficit calorico para bajar de peso, limitalo a 2 rebanadas (1 sandwich) al dia y prefiere la version integral para mayor saciedad.
Es mejor la arepa o el Pan Bimbo para el desayuno?
Una arepa blanca mediana (150g) tiene unas 200 calorias vs 2 rebanadas de Pan Bimbo (140 kcal). El Pan Bimbo integral aporta mas fibra y vitaminas del complejo B por la harina fortificada. La arepa tiene menos ingredientes procesados. Depende de tu objetivo: si buscas menos calorias, el pan gana. Si buscas menos procesados, la arepa gana. Lee nuestra comparacion completa en que engorda mas, arepa o pan.
Calorias de platos relacionados
El Pan Bimbo compite con otros panes y bases de desayuno colombiano. Asi se comparan:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Pan Bimbo (2 tajadas) |
|---|---|---|
| Pan Bimbo blanco (2 rebanadas, 50g) | ~140 kcal | Referencia |
| Arepa blanca (150g) | ~200 kcal | 60 kcal mas |
| Pan de bono (1 unidad, 60g) | ~180 kcal | 40 kcal mas |
| Almojabana (1 unidad, 80g) | ~220 kcal | 80 kcal mas |
| Pandebono (1 unidad, 70g) | ~200 kcal | 60 kcal mas |
Conclusion
El Pan Bimbo es el pan tajado mas accesible y economico de Colombia. Con 70 calorias por rebanada, es una de las bases de desayuno con menos calorias comparado con la arepa (200 kcal), el pan de bono (180 kcal) o la almojabana (220 kcal). Su punto debil es que el blanco tiene poca fibra (0.5 g) y carbohidratos refinados, pero la version integral lo corrige con 2 g de fibra y granos enteros.
La clave no esta en el pan, sino en lo que le pones encima. Un sandwich controlado con proteina magra y vegetales frescos es una comida equilibrada. Para un seguimiento personalizado de todos tus alimentos colombianos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce Pan Bimbo, Bimbo integral, pan de bono, arepas y cientos de productos colombianos mas.
