Los Platanitos Margarita Engordan? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una porcion de Platanitos Margarita de Frito Lay (30g) tiene aproximadamente 160 calorias. Contiene 18 g de carbohidratos, 9 g de grasa (3 g saturada) y 1 g de proteina. La bolsa personal de 40g sube a unas ~213 kcal. La bolsa grande de 160g llega a ~853 kcal.
Calculadora de calorias: Platanitos Margarita
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos de los Platanitos Margarita. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el peso.
Informacion Nutricional
Platanitos Margarita de Frito Lay
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
Ajusta la cantidad para calcular las calorias y nutrientes exactos.
Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 160 kcal necesitas:
36 min
Caminar
16 min
Correr
20 min
Ciclismo
4,000
Pasos
Que son los Platanitos Margarita
Los Platanitos Margarita son chips de platano verde finos y crujientes fabricados por Frito Lay Colombia, una filial de PepsiCo. Son el snack de platano frito mas vendido del pais y se reconocen por su empaque amarillo con acentos verdes. Se elaboran con platano verde colombiano cortado en rodajas ultrafinas, fritas en aceite vegetal de palma hasta alcanzar una textura crujiente y un sabor que combina lo dulce natural del platano con un toque de sal.
Se encuentran en todas las tiendas de barrio, supermercados, cafeterias de colegios, estaciones de servicio y maquinas dispensadoras de Colombia. Las presentaciones van desde la bolsa personal de 40g hasta la bolsa familiar de 160g. Son un acompanamiento clasico del almuerzo colombiano y una merienda favorita entre comidas.
Si quieres comparar con otros snacks colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. Los Platanitos Margarita compiten directamente con las Papas Margarita como snack de bolsa y con los Choclitos como pasabocas crujiente. Tambien se comparan con los De Todito como paquete de merienda.
Platanitos Margarita servidos: rodajas finas de platano verde frito crujiente con cristales de sal marina y toque de azucar, junto a platanos verdes enteros sin pelar
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de los Platanitos Margarita de Frito Lay:
Tamano de porcion
30g (aprox. 15 chips)
Porciones por empaque (bolsa personal)
1.3 (bolsa de 40g)
Tipo de aceite
Aceite de palma
Metodo de coccion
Fritura profunda
Fabricante
Frito Lay Colombia (PepsiCo)
Almacenamiento
Lugar fresco y seco
Ingredientes principales:
Platano verde colombiano en rodajas finas, aceite vegetal de palma refinado, sal refinada, azucar. Puede contener trazas de leche y trigo.
Tabla nutricional completa: todas las presentaciones de Platanitos Margarita
Los valores nutricionales escalan segun el tamano de la bolsa. Asi se comparan:
| Presentacion | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion (30g) | 160 kcal | 1 g | 18 g | 9 g |
| Bolsa personal (40g) | 213 kcal | 1.3 g | 24 g | 12 g |
| Bolsa mediana (70g) | 373 kcal | 2.3 g | 42 g | 21 g |
| Bolsa grande (120g) | 640 kcal | 4 g | 72 g | 36 g |
| Bolsa familiar (160g) | 853 kcal | 5.3 g | 96 g | 48 g |
Nota: Los valores pueden variar ligeramente entre lotes de produccion. Para un conteo exacto de tu porcion, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Dependiendo de cuanto comas de la bolsa, las calorias cambian drasticamente:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| Un punado pequeno | 80 kcal | ~15g | Para picar algo rapido sin excederse |
| 1 porcion estandar | 160 kcal | 30g | Porcion de referencia de la etiqueta |
| Bolsa personal completa | 213 kcal | 40g | Lo que la mayoria consume de una sentada |
| Bolsa mediana completa | 373 kcal | 70g | Comun compartida o como acompanamiento del almuerzo |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Una porcion de 30g de Platanitos Margarita consume solo el 8% de tu presupuesto calorico diario, lo que parece razonable. El problema real es que muy pocas personas se detienen en una sola porcion. La bolsa mediana de 70g ya representa casi una quinta parte del dia.
Ingredientes para platanitos caseros al horno
Prepara tus propios chips de platano verde con menos grasa y mas sabor natural:
Platanos verdes grandes firmes
2 unidades
Aceite de oliva extra virgen
1 cucharada (15ml)
Sal marina fina
1/2 cucharadita
Azucar morena
1/4 cucharadita
Canela molida (opcional)
1 pizca
Spray antiadherente
Para la bandeja
Como preparar platanitos caseros al horno
Transforma platanos verdes en chips crujientes con un 40% menos de calorias que los Platanitos Margarita fritos.
Precalienta el horno a 180 grados centigrados (350F). Prepara una bandeja para hornear con papel pergamino y rociale spray antiadherente para evitar que las rodajas se peguen.
Pela los dos platanos verdes grandes firmes. Haz un corte longitudinal superficial en la cascara y retirala con las manos. Los platanos verdes deben estar completamente verdes, sin manchas amarillas.
Corta los platanos verdes pelados en rodajas muy finas de 1-2 mm de espesor usando una mandolina de cocina o un cuchillo bien afilado. Las rodajas uniformes garantizan una coccion pareja y textura crujiente.
Coloca todas las rodajas finas de platano verde en un bowl grande. Anade la cucharada de aceite de oliva extra virgen y mezcla con las manos hasta cubrir cada rodaja de manera uniforme.
Mezcla la sal marina fina, el azucar morena y la pizca de canela molida en un recipiente pequeno para crear el sazonador estilo Margarita.
Distribuye las rodajas aceitadas de platano verde en una sola capa sobre la bandeja preparada. No las apiles ni las sobrepongas para que cada una se cocine de manera uniforme.
Espolvorea la mezcla de sal marina, azucar morena y canela uniformemente sobre las rodajas de platano verde en la bandeja. Hornea durante 15-20 minutos, volteandolas a la mitad del tiempo.
Retira la bandeja del horno cuando los bordes esten dorados. Deja enfriar los platanitos caseros completamente sobre la bandeja, ya que se ponen mas crujientes al enfriarse. Sirve inmediatamente.
Alternativa saludable: chips de platano verde al horno con aceite de oliva extra virgen y sal marina fina, con menos grasa que la version frita
5 formas de disfrutar chips de platano con menos calorias
Si los Platanitos Margarita son parte de tu rutina de snacks, estas estrategias reducen el impacto calorico:
- 1.Controla la porcion con un plato. Saca 15 chips (~30g, 160 kcal) a un plato y guarda la bolsa. Comer directamente de la bolsa lleva a consumir 2-3 veces mas sin darte cuenta. Poner la porcion en un plato te obliga a ser consciente.
- 2.Compra la bolsa personal, no la mediana. La bolsa de 40g tiene 213 calorias, mientras que la mediana de 70g tiene 373. La diferencia de precio es minima pero la diferencia calorica es de 160 calorias. La bolsa pequena impone un limite fisico.
- 3.Hazlos caseros al horno. Chips de platano verde al horno con aceite de oliva tienen 95 calorias por porcion de 30g (vs 160 fritos). El sabor es diferente pero la textura crujiente se mantiene. Usas un 85% menos de aceite.
- 4.Acompanarlos con guacamole casero, no solos. El guacamole aporta grasa saludable y fibra del aguacate que aumenta la saciedad. 15 platanitos (80 kcal) con 2 cucharadas de guacamole (50 kcal) = 130 calorias pero con mas nutrientes y mayor sensacion de llenura que 30 platanitos solos (160 kcal).
- 5.No los combines con gaseosa. Platanitos + Colombiana Postobon + Chocorramo en una merienda suman mas de 600 calorias de carbohidratos, grasa y azucar. Si comes Platanitos, acompanarlos con agua o aguapanela sin azucar extra.
Version “fit”: ~95 calorias por porcion
Chips de platano verde al horno con aceite de oliva extra virgen, sal marina y una pizca de canela. 95 calorias con 2 g de grasa (vs 9 g en los fritos), 1.5 g de fibra y cero grasa saturada. Si buscas mas opciones de snacks saludables, revisa nuestra guia de alimentos bajos en calorias.
Preguntas frecuentes sobre los Platanitos Margarita
Cuantas calorias tienen los Platanitos Margarita?
Una porcion de 30g de Platanitos Margarita tiene aproximadamente 160 calorias. La bolsa personal de 40g tiene 213 kcal, la mediana de 70g tiene 373 kcal, la grande de 120g tiene 640 kcal y la familiar de 160g tiene 853 kcal. Contienen 9 g de grasa, 18 g de carbohidratos y 1 g de proteina por porcion de 30g.
Los Platanitos Margarita engordan?
Con 160 calorias por porcion de 30g y un 8% de la ingesta diaria, una sola porcion de Platanitos Margarita es un snack moderado. El problema es la facilidad de excederse: la bolsa personal ya tiene 213 calorias y la mayoria de personas consumen la bolsa mediana de 70g (373 kcal, casi un 19% del dia). La fritura en aceite de palma tambien anade grasa saturada. El control de la porcion es clave.
Los Platanitos Margarita son saludables?
Los Platanitos Margarita tienen una ventaja sobre las papas fritas regulares: el platano verde aporta potasio (180 mg por porcion), fibra (1.5 g) y vitamina A (15 mcg). Sin embargo, la fritura en aceite de palma anade 3 g de grasa saturada por porcion y elimina parte de los nutrientes del platano crudo. La version casera al horno conserva mas nutrientes del platano verde con significativamente menos grasa y calorias.
Cuantas calorias tiene la bolsa grande de Platanitos Margarita?
La bolsa grande de 120g tiene aproximadamente 640 calorias (32% de la ingesta diaria de 2,000 kcal). La bolsa familiar de 160g tiene 853 calorias (42.7% del dia), que equivale a mas de una comida completa solo en snacks fritos. Si compartes la bolsa familiar entre 4 personas, cada una consume una porcion razonable de unas 213 calorias.
Cual es la diferencia entre Platanitos Margarita y Papas Margarita?
Los Platanitos Margarita (160 kcal/30g) y las Papas Margarita (150 kcal/30g) tienen calorias similares. La diferencia principal esta en los carbohidratos: los platanitos tienen 18 g de carbohidratos vs 15 g de las papas, pero aportan mas potasio (180 mg vs 120 mg) y fibra (1.5 g vs 1 g). Ambos son fritos en aceite de palma con niveles similares de grasa saturada.
Calorias de snacks colombianos relacionados
Los Platanitos Margarita compiten con otros paquetes y snacks fritos colombianos. Asi se comparan por porcion de 30g:
| Producto | Calorias (30g) | Diferencia vs Platanitos |
|---|---|---|
| Choclitos de Frito Lay (30g) | ~145 kcal | 15 kcal menos |
| Papas Margarita (30g) | ~150 kcal | 10 kcal menos |
| Platanitos Margarita (30g) | ~160 kcal | Referencia |
| Doritos Colombia (30g) | ~155 kcal | 5 kcal menos |
| De Todito (40g) | ~200 kcal | 40 kcal mas |
| Manimoto mani japones (30g) | ~170 kcal | 10 kcal mas |
Conclusion
Los Platanitos Margarita de Frito Lay son uno de los snacks de bolsa mas consumidos en Colombia. Con 160 calorias por porcion de 30g, estan en el rango de otros paquetes fritos como las Papas Margarita y los Choclitos. Su ventaja es el aporte de potasio y fibra del platano verde. Su punto debil es la fritura en aceite de palma que anade grasa saturada y duplica las calorias respecto a la version al horno.
El verdadero riesgo no es la porcion: es la bolsa entera. La bolsa mediana de 70g tiene 373 calorias y la familiar 853 calorias, lo que equivale a una comida completa. Controlar la porcion con un plato o elegir la bolsa personal de 40g son las estrategias mas efectivas. Para un seguimiento personalizado de todos tus snacks colombianos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce Platanitos Margarita, Papas Margarita, Choclitos, De Todito y cientos de productos colombianos mas.
