Los Choclitos Engordan? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un paquete individual de Choclitos natural (30g) tiene aproximadamente 160 calorias. Contiene 18 g de carbohidratos, 9 g de grasa total y 2 g de proteina. Los Choclitos limon bajan ligeramente a ~155 kcal por paquete. El paquete grande de 100g sube a ~530 kcal.
Calculadora de calorias: Choclitos de Frito Lay
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos de los Choclitos. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el peso.
Informacion Nutricional
Choclitos Natural
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
Ajusta la cantidad para calcular las calorias y nutrientes exactos.
Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 160 kcal necesitas:
36 min
Caminar
16 min
Correr
20 min
Ciclismo
4,000
Pasos
Que son los Choclitos
Los Choclitos son el snack de maiz frito mas iconico de Colombia. Fabricados por Frito Lay Colombia (una division de PepsiCo), son tubitos huecos y crujientes hechos de masa de maiz molido, fritos en aceite vegetal y sazonados. Su forma caracteristica de tubito cilindrico los distingue de cualquier otro pasabocas del mercado colombiano. Fueron introducidos exclusivamente para el mercado colombiano y no se venden en otros paises, lo que los convierte en un producto genuinamente nacional.
Los sabores principales son: natural (el clasico, con sal), limon (empaque verde, el mas vendido) y BBQ (sabor ahumado). Se venden en tiendas de barrio, supermercados, maquinas dispensadoras y cafeterias en todo Colombia. El paquete individual de 30g es el mas comun, pero tambien vienen en presentaciones de 60g, 100g y bolsas familiares.
Si quieres comparar con otros snacks colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. Los Choclitos compiten directamente con las Papas Margarita como snack de tienda y con las salchipapas como pasabocas frito favorito de los colombianos.
Ingredientes principales de los Choclitos: maiz molido dorado, aceite vegetal refinado de girasol, sal fina, acido citrico en polvo y saborizante natural de limon, junto a los tubitos de maiz frito crujientes terminados
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de los Choclitos natural de Frito Lay:
Tamano de porcion
1 paquete (30g)
Porciones por empaque
1
Presentaciones
30g, 60g, 100g, familiar
Sabores disponibles
Natural, Limon, BBQ
Fabricante
Frito Lay Colombia (PepsiCo)
Requiere refrigeracion
No
Ingredientes principales (sabor natural):
Maiz molido, aceite vegetal (girasol y/o palma), sal yodada. Sabor limon: agrega acido citrico, saborizante natural de limon, extracto de limon en polvo. Sabor BBQ: agrega azucar, paprika, cebolla en polvo, ajo en polvo, humo liquido natural.
Tabla nutricional completa: todos los sabores de Choclitos
Los valores varian segun el sabor y la presentacion. Asi se comparan por paquete de 30g:
| Sabor | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Choclitos Limon (30g) | 155 kcal | 2 g | 18 g | 8.5 g |
| Choclitos BBQ (30g) | 158 kcal | 2 g | 18 g | 9 g |
| Choclitos Natural (30g) | 160 kcal | 2 g | 18 g | 9 g |
| Choclitos Natural (60g) | 320 kcal | 4 g | 36 g | 18 g |
| Choclitos Natural (100g) | 530 kcal | 7 g | 60 g | 30 g |
Nota: Los valores pueden variar ligeramente entre lotes de produccion. El sabor limon tiene marginalmente menos calorias por el acido citrico que reemplaza parte de la sal. Para un conteo exacto, toma una foto del empaque con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Dependiendo de cuanto comas del paquete, las calorias cambian considerablemente:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| Un punado pequeno | 80 kcal | ~15g | Porcion controlada para picar |
| 1 paquete individual | 160 kcal | 30g | Porcion estandar de tienda |
| 1 paquete mediano | 320 kcal | 60g | Comun en supermercados |
| 1 paquete grande | 530 kcal | 100g | Paquete para compartir (o no) |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un paquete individual de 30g consume el 8% de tu presupuesto calorico diario, lo cual es moderado para un snack. El riesgo real es el paquete grande: 530 calorias de maiz frito en una sola sentada equivalen a un almuerzo completo.
Ingredientes para nachos caseros con Choclitos
Convierte tus Choclitos en un pasabocas mas completo con estos ingredientes:
Choclitos natural de Frito Lay
1 paquete (30g)
Aguacate maduro colombiano tipo Hass
1/2 unidad
Hogao casero de tomate rojo maduro y cebolla larga fresca
2 cucharadas
Queso mozzarella rallado
30 g
Jugo de limon fresco
1 cucharada
Cilantro fresco picado finamente
1 cucharada
Como preparar nachos caseros con Choclitos
Transforma tus Choclitos en un pasabocas con mas valor nutricional en 20 minutos.
Abre el paquete de Choclitos natural de Frito Lay y distribuyelos en una capa uniforme sobre un plato resistente al calor o una bandeja para horno cubierta con papel encerado.
Espolvorea los 30 g de queso mozzarella rallado sobre los Choclitos distribuyendolo uniformemente. Lleva al horno precalentado a 180 grados C por 2 minutos o al microondas por 30 segundos hasta que el queso se derrita.
Mientras el queso se derrite, prepara el guacamole: machaca el medio aguacate maduro colombiano tipo Hass con un tenedor en un bowl. Agrega el jugo de limon fresco y una pizca de sal al gusto.
Retira los Choclitos con queso mozzarella derretido del horno. Coloca cucharadas de hogao casero de tomate rojo maduro y cebolla larga fresca sofrita sobre los Choclitos calientes.
Coloca el guacamole fresco de aguacate colombiano en el centro del plato o en un recipiente aparte para dippear los Choclitos uno por uno.
Espolvorea el cilantro fresco picado finamente por encima de todo el plato. Sirve inmediatamente mientras los Choclitos mantienen su textura crujiente bajo el queso derretido.
Alternativa saludable: tostadas de maiz horneadas caseras con guacamole fresco de aguacate colombiano tipo Hass y rodajas de tomate rojo maduro
5 formas de disfrutar snacks de maiz con menos calorias
Si los Choclitos son parte de tu rutina, estas estrategias reducen el impacto calorico:
- 1.Controla la porcion con un bowl. Nunca comas directamente del paquete grande. Sirve un punado (15g, ~80 kcal) en un bowl y guarda el resto. Es la mitad de las calorias del paquete individual y suficiente para calmar el antojo.
- 2.Elige el sabor limon. Los Choclitos limon tienen 155 kcal vs 160 del natural. La diferencia es pequena pero el sabor acido tiende a satisfacer mas rapido, lo que reduce la cantidad que comes sin pensarlo.
- 3.Acompanalos con proteina. Choclitos solos = pura grasa y carbohidratos. Agrega un trozo de queso campesino colombiano o un poco de guacamole fresco de aguacate. La grasa saludable y la proteina aumentan la saciedad y frenas antes.
- 4.Cambia por tostadas de maiz horneadas. Las tostadas de maiz horneadas caseras tienen 120 kcal por 30g (25% menos calorias) porque no llevan aceite de fritura. Agrega limon y sal y obtiene un sabor similar con menos grasa.
- 5.No los combines con gaseosa. Choclitos (160 kcal) + Coca-Cola (140 kcal) + Chocorramo (280 kcal) en la tienda suman 580 calorias de snack. Si comes Choclitos, acompanalos con agua o agua de panela sin azucar.
Version “fit”: ~90 calorias
Tostadas de maiz horneadas caseras (20g) con limon fresco, una pizca de sal rosada y chile en polvo. 90 calorias con 2 g de fibra, cero grasa saturada y sin aceite de fritura. Si buscas mas opciones de alimentos bajos en calorias para tus meriendas, revisa nuestra guia completa.
Preguntas frecuentes sobre los Choclitos
Cuantas calorias tienen los Choclitos?
Un paquete individual de Choclitos natural (30g) tiene aproximadamente 160 calorias. Los Choclitos limon tienen 155 kcal y los BBQ 158 kcal por paquete de 30g. El paquete mediano de 60g sube a 320 calorias y el grande de 100g llega a 530 calorias. El 50% de las calorias provienen de la grasa del aceite vegetal de fritura.
Los Choclitos engordan?
Un paquete de 30g (160 kcal) representa el 8% de la ingesta diaria y es moderado como snack ocasional. El problema es que los Choclitos son adictivos por la combinacion de sal, grasa y crujido, lo que facilita comer multiples paquetes. Un paquete grande de 100g (530 kcal) ya equivale a un almuerzo colombiano completo en calorias, pero sin la proteina ni los nutrientes.
Los Choclitos son saludables?
No. Los Choclitos son un snack frito procesado con valor nutricional minimo. Aportan 9 g de grasa, 190 mg de sodio y practicamente cero vitaminas, minerales o fibra por paquete de 30g. Son una fuente de calorias vacias de maiz frito y sal. Sin embargo, un paquete individual como snack ocasional (no diario) no arruina una dieta equilibrada.
Que diferencia hay entre Choclitos y Doritos?
Ambos son de Frito Lay Colombia y hechos de maiz, pero tienen formas y texturas diferentes. Los Choclitos son tubitos cilindricos huecos y crujientes. Los Doritos son tortillas triangulares planas con saborizante en polvo. Nutricionalmente son similares: Choclitos natural tienen 160 kcal por 30g, Doritos tienen 150 kcal por 28g. Los Choclitos son exclusivos de Colombia.
Cuanto sodio tienen los Choclitos?
Un paquete individual de 30g tiene 190 mg de sodio, que representa el 8% de la ingesta diaria recomendada de 2,300 mg. El sabor limon tiene ligeramente mas sodio (200 mg) por el acido citrico. Si comes el paquete grande de 100g, sube a 630 mg de sodio, casi el 28% del limite diario en un solo snack.
Calorias de platos relacionados
Los Choclitos compiten con otros snacks de tienda y pasabocas colombianos. Asi se comparan por porcion individual:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Choclitos |
|---|---|---|
| Galletas Festival (4 unidades) | ~140 kcal | 20 kcal menos |
| Papas Margarita (30g) | ~155 kcal | 5 kcal menos |
| Choclitos Natural (30g) | ~160 kcal | Referencia |
| Chocorramo clasico (65g) | ~280 kcal | 120 kcal mas |
| Salchipapas (1 porcion) | ~450 kcal | 290 kcal mas |
Conclusion
Los Choclitos de Frito Lay son un snack frito colombiano clasico con 160 calorias por paquete de 30g. No son saludables ni nutritivos, pero un paquete individual como merienda ocasional es moderado dentro de una dieta equilibrada. El verdadero riesgo esta en las porciones grandes: el paquete de 100g tiene 530 calorias, mas que muchos almuerzos completos.
Si te gustan los Choclitos, la estrategia mas efectiva es controlar la porcion: un punado en un bowl, nunca directamente del paquete. Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de todos tus snacks colombianos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce Choclitos, Papas Margarita, Doritos, De Todito y cientos de productos colombianos mas.
