Las Triki Trakes Engordan? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una galleta Triki Trakes de Nacional de Chocolates (28g) tiene aproximadamente 120 calorias por unidad. Contiene 18 g de carbohidratos (10 g de azucar), 5 g de grasa y 1.2 g de proteina. El paquete individual de 4 unidades (112g) suma ~480 kcal. La version mini trae 6 galletas pequenas con ~300 kcal por paquete.
Calculadora de calorias: Triki Trakes
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos de las Triki Trakes. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el peso.
Informacion Nutricional
Triki Trakes
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 120 kcal necesitas:
27 min
Caminar
12 min
Correr
15 min
Ciclismo
3,000
Pasos
Que son las Triki Trakes
Las Triki Trakes son una galleta sandwich de chocolate rellena de crema de vainilla, fabricada por Nacional de Chocolates (Grupo Nutresa). Son una de las galletas mas vendidas de Colombia desde los anos 90 y un clasico de las tiendas de barrio, supermercados y cafeterias escolares en todo el pais. El empaque azul con el nombre en letras blancas es inconfundible para cualquier colombiano.
El formato es similar al de una Oreo pero con una galleta ligeramente mas gruesa, mas oscura y con un sabor de chocolate mas dulce. La crema de vainilla del centro es densa y tiene un sabor pronunciado que la diferencia de otras galletas sandwich del mercado. Se venden en paquetes individuales de 4 unidades, paquetes familiares y la version mini con galletas mas pequenas.
Si quieres comparar con otros snacks colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. Las Triki Trakes suelen competir con las Galletas Festival como la galleta de merienda favorita y con el Chocorramo como snack dulce de tienda de barrio. Tambien puedes comparar con el chocolate Jet si lo tuyo es el chocolate colombiano.
Triki Trakes abierta: dos tapas de galleta de chocolate oscuro con cacao en polvo y crema de vainilla blanca del centro, junto a harina de trigo fortificada y azucar refinada
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de las Triki Trakes de Nacional de Chocolates:
Tamano de porcion
1 galleta (28g)
Porciones por empaque
4 galletas (paquete individual)
Peso neto paquete individual
112g (4 galletas)
Tipo de producto
Galleta sandwich de chocolate
Fabricante
Nacional de Chocolates (Grupo Nutresa)
Requiere refrigeracion
No (temperatura ambiente)
Ingredientes principales:
Galleta: harina de trigo fortificada, azucar refinada, grasa vegetal (aceite de palma), cacao en polvo alcalinizado, sal, leudantes (bicarbonato de sodio, fosfato monocalcico), lecitina de soya, sabor artificial a chocolate. Crema: azucar refinada, grasa vegetal (aceite de palma), saborizante de vainilla, lecitina de soya, sal.
Tabla nutricional completa: presentaciones de Triki Trakes
Los valores varian segun la presentacion y el tamano. Asi se comparan las diferentes versiones:
| Presentacion | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Triki Trakes Mini (1 unidad, 15g) | 65 kcal | 0.6 g | 10 g | 2.7 g |
| Triki Trakes Clasica (1 unidad, 28g) | 120 kcal | 1.2 g | 18 g | 5 g |
| Paquete individual (4 galletas, 112g) | 480 kcal | 4.8 g | 72 g | 20 g |
| Paquete Mini (6 mini galletas, 90g) | 390 kcal | 3.6 g | 60 g | 16.2 g |
| Triki Trakes Doble Crema (1 unidad, 32g) | 145 kcal | 1.3 g | 20 g | 6.5 g |
Nota: Los valores pueden variar ligeramente entre lotes de produccion. La galleta aporta aproximadamente 70 calorias y la crema de vainilla unas 50 calorias por unidad. Para un conteo exacto, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Dependiendo de cuantas galletas comas, las calorias cambian considerablemente:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| Solo la crema de vainilla (sin galleta) | 50 kcal | ~10g | Si lames la crema como hacias de nino |
| 1 Triki Trakes clasica | 120 kcal | 28g | Porcion controlada recomendada |
| 2 Triki Trakes clasicas | 240 kcal | 56g | Merienda moderada |
| Paquete completo (4 galletas) | 480 kcal | 112g | Casi un almuerzo en calorias |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Una sola Triki Trakes consume apenas el 6% de tu presupuesto calorico diario. El peligro real es comerse el paquete entero sin darse cuenta: 480 calorias es casi lo mismo que un almuerzo completo.
Ingredientes para un milkshake de Triki Trakes
Convierte tus Triki Trakes en un postre especial con estos ingredientes:
Triki Trakes clasicas enteras
3 galletas (84g)
Helado de vainilla natural
1 bola (80g)
Leche entera fria pasteurizada
200 ml
Esencia de vainilla pura
1 cucharadita
Triki Trakes extra para decorar
1 galleta triturada
Hielo picado
3 cubos
Como preparar un milkshake de Triki Trakes
Transforma tus Triki Trakes en un postre cremoso en 8 minutos.
Separa las tapas de galleta de chocolate oscuro de 3 Triki Trakes clasicas. Retira cuidadosamente la crema de vainilla blanca del centro con una cuchara y reservala en un plato aparte.
Coloca las 6 tapas de galleta de chocolate en una bolsa con cierre hermetico. Tritura con un rodillo de cocina hasta obtener migas de tamano grueso. Reserva un tercio de las migas para decorar el vaso al final.
En la licuadora, agrega los 200 ml de leche entera fria pasteurizada, la bola de helado de vainilla natural, toda la crema de vainilla reservada de las galletas y la cucharadita de esencia de vainilla pura.
Anade dos tercios de las migas de galleta de chocolate oscuro a la licuadora junto con los 3 cubos de hielo picado.
Licua a velocidad alta durante 30 segundos hasta obtener una mezcla cremosa y homogenea con pequenos trozos visibles de galleta de chocolate.
Vierte el milkshake en un vaso alto. Espolvorea las migas de galleta de chocolate restantes sobre la superficie y coloca una Triki Trakes entera partida por la mitad como decoracion final. Sirve inmediatamente.
Alternativa saludable: galletas de avena integral caseras con chips de chocolate oscuro al 70% y crema de yogur griego natural sin azucar
5 formas de disfrutar galletas de chocolate con menos calorias
Si las Triki Trakes son parte de tu rutina, estas estrategias reducen el impacto:
- 1.Come solo 1, no el paquete. El paquete de 4 tiene 480 calorias. Saca una galleta, cierra el paquete y guardalo. 120 calorias es una merienda razonable. 480 es un almuerzo.
- 2.Elige la version Mini. Las Triki Trakes Mini tienen 65 calorias cada una. Dos minis (130 kcal) satisfacen el antojo con menos impacto que una clasica completa y se sienten como mas galletas.
- 3.Acompana con fruta fresca. Una Triki Trakes con un banano maduro (90 kcal) suman 210 calorias pero agregan potasio, fibra y volumen que te llenan mas que 2 galletas solas.
- 4.No combines con bebida azucarada. Triki Trakes + Pony Malta + Chocorramo en una merienda suman 680 calorias de azucar y grasa. Si comes Triki Trakes, toma agua o cafe negro sin azucar.
- 5.Hazlas caseras con avena. Galletas de avena integral con chips de chocolate oscuro al 70% y crema de yogur griego natural. 2 galletas caseras tienen 160 calorias pero con 6 g de fibra, 4 g de proteina y menos azucar anadida.
Version “fit”: ~80 calorias por galleta
Galletas caseras de avena integral con cacao en polvo sin azucar, claras de huevo batidas y chips de chocolate oscuro al 85%. 80 calorias por unidad con 3 g de fibra, 3 g de proteina y solo 3 g de azucar natural. Si buscas mas opciones de alimentos bajos en calorias para tus meriendas, revisa nuestra guia.
Preguntas frecuentes sobre las Triki Trakes
Cuantas calorias tiene una Triki Trakes?
Una galleta Triki Trakes clasica de Nacional de Chocolates (28g) tiene aproximadamente 120 calorias. La galleta de chocolate aporta unas 70 calorias y la crema de vainilla unas 50. El paquete individual de 4 galletas (112g) suma 480 calorias. Las Triki Trakes Mini tienen 65 calorias por unidad (15g) y la version Doble Crema sube a 145 calorias (32g).
Las Triki Trakes engordan?
Una sola Triki Trakes (120 kcal, 6% de la ingesta diaria) es un snack moderado. El problema es comer el paquete completo de 4 galletas (480 kcal, 24% del dia), que tiene mas calorias que un Chocorramo (280 kcal). La clave esta en la porcion: una galleta como merienda es razonable, pero el paquete entero equivale a un almuerzo completo.
Las Triki Trakes son iguales a las Oreo?
Ambas son galletas sandwich de chocolate con crema de vainilla, pero las Triki Trakes son un producto 100% colombiano de Nacional de Chocolates (Grupo Nutresa). La galleta es mas gruesa y mas dulce que la Oreo, y la crema de vainilla tiene un sabor mas pronunciado. Nutricionalmente, una Triki Trakes (120 kcal, 28g) tiene valores similares a 3 galletas Oreo (140 kcal, 33g).
Cuantas Triki Trakes puedo comer si estoy a dieta?
En un deficit calorico, 1 Triki Trakes (120 kcal) como postre o merienda ocasional es aceptable. No supera el 6% de una dieta de 2,000 kcal. Lo importante es no convertirlo en habito diario por su contenido de azucar anadida (9g por galleta) y grasa saturada (2.8g). Lo ideal es sacar una del paquete, cerrar y guardar las demas para otro dia.
Cuantos gramos de azucar tienen las Triki Trakes?
Cada galleta Triki Trakes tiene aproximadamente 10 gramos de azucar total, de los cuales 9 g son azucar anadida (de la galleta y la crema). El paquete completo de 4 galletas suma 40 g de azucar, 60% mas que el limite diario recomendado por la OMS de 25 g de azucar anadida al dia.
Calorias de snacks relacionados
Las Triki Trakes compiten con otros snacks dulces empacados colombianos. Asi se comparan por unidad:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Triki Trakes |
|---|---|---|
| Nucita (1 unidad) | ~90 kcal | 30 kcal menos |
| Triki Trakes Clasica (1 unidad, 28g) | ~120 kcal | Referencia |
| Galletas Festival (4 unidades) | ~140 kcal | 20 kcal mas |
| Chocolate Jet (50g) | ~270 kcal | 150 kcal mas |
| Chocorramo clasico (65g) | ~280 kcal | 160 kcal mas |
Conclusion
Las Triki Trakes de Nacional de Chocolates son una de las galletas mas iconicas de Colombia. Con 120 calorias por unidad, una sola galleta es un snack relativamente liviano comparado con el Chocorramo (280 kcal) o el chocolate Jet de 50g (270 kcal). Su punto debil es que el paquete de 4 galletas (480 kcal) se come facilmente de una sola vez y el azucar anadida (9g por galleta) se acumula rapido.
La estrategia mas inteligente es comer 1 galleta como merienda controlada (6% de las calorias diarias) y guardar el resto. Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de todas tus galletas y snacks colombianos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce Triki Trakes, Chocorramo, Galletas Festival, Nucita, chocolate Jet y cientos de productos colombianos mas.
