El Agua Cristal Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
El Agua Cristal natural de Postobon (600ml) tiene exactamente 0 calorias. El agua con gas (sparkling) tambien tiene 0 kcal. La unica version con calorias es la Agua Cristal Saborizada que tiene aproximadamente ~30 kcal por botella de 500ml, provenientes de azucar y saborizantes de fruta.
Calculadora de calorias: Agua Cristal de Postobon
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos del Agua Cristal natural. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el volumen.
Informacion Nutricional
Agua Cristal Natural de Postobon
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Que es el Agua Cristal
Agua Cristal es la marca de agua embotellada mas vendida de Colombia. Producida por Postobon S.A., una de las empresas de bebidas mas grandes de Latinoamerica, Agua Cristal pasa por un proceso de purificacion que incluye filtracion, ozonizacion y controles microbiologicos. Se vende en botellas de 300ml, 600ml, 1 litro, 1.5 litros, 5 litros y botellones de 20 litros para dispensadores.
La marca ofrece tres lineas principales: Agua Cristal Natural (sin gas), Agua Cristal con Gas (sparkling, carbonatada) y Agua Cristal Saborizada (con sabores de fruta como limon, naranja y frutos rojos). Las versiones natural y con gas tienen 0 calorias, mientras que la saborizada contiene aproximadamente 30 calorias por botella de 500ml por el azucar anadida.
Si quieres comparar con otras bebidas colombianas, revisa nuestra tabla completa de calorias de bebidas colombianas. El Agua Cristal suele competir directamente con la Colombiana de Postobon en las tiendas de barrio y con el Pony Malta como opcion de hidratacion en el almuerzo. Para una guia completa de nutricion colombiana, consulta nuestra tabla de calorias de comida colombiana.
Las tres presentaciones de Agua Cristal: botella de agua natural purificada sin gas, botella de agua con gas carbonatada y botella de agua saborizada de limon tahiti con rodajas de limon fresco y hojas de menta
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta del Agua Cristal natural de Postobon:
Tamano de porcion
1 botella (600ml)
Porciones por empaque
1
Presentaciones
300ml, 600ml, 1L, 1.5L, 5L, 20L
Tipo de envase
PET reciclable
Fabricante
Postobon S.A.
Requiere refrigeracion
No (temperatura ambiente)
Proceso de purificacion:
Agua natural: agua tratada por filtracion con carbon activado, desinfeccion por ozonizacion y luz ultravioleta, ajuste mineral. Agua con gas: mismo proceso mas inyeccion de dioxido de carbono (CO2) para carbonatacion. Agua saborizada: agua purificada con azucar, acido citrico, saborizante natural de fruta, edulcorante (sucralosa), conservante (sorbato de potasio).
Tabla nutricional completa: todas las versiones de Agua Cristal
Los valores varian segun la version del producto. Asi se comparan las tres lineas:
| Version | Calorias | Azucar | Sodio | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Agua Cristal Natural (600ml) | 0 kcal | 0 g | 4 mg | 0 g |
| Agua Cristal Con Gas (600ml) | 0 kcal | 0 g | 10 mg | 0 g |
| Agua Cristal Saborizada Limon (500ml) | 30 kcal | 7 g | 15 mg | 7.5 g |
| Agua Cristal Saborizada Naranja (500ml) | 32 kcal | 7.5 g | 15 mg | 8 g |
| Agua Cristal Saborizada Frutos Rojos (500ml) | 28 kcal | 6.5 g | 15 mg | 7 g |
| Agua Cristal Saborizada Manzana Verde (500ml) | 29 kcal | 7 g | 15 mg | 7.2 g |
Nota: El agua natural y con gas tienen exactamente 0 calorias. Las versiones saborizadas usan una mezcla de azucar y sucralosa (edulcorante artificial) para mantener las calorias bajas (~30 kcal). Para un conteo exacto de tus bebidas diarias, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Las calorias del Agua Cristal natural son siempre 0. Para la version saborizada, varian por tamano:
| Porcion | Calorias aprox. | Volumen | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 vaso de agua natural | 0 kcal | 250ml | Porcion estandar de hidratacion |
| 1 botella pequena natural | 0 kcal | 300ml | Lonchera o merienda escolar |
| 1 botella estandar natural | 0 kcal | 600ml | Botella clasica de tienda |
| 1 botella saborizada limon | 30 kcal | 500ml | Unica version con calorias significativas |
| 1 botellon natural (dispensador) | 0 kcal | 20 litros | Oficina o hogar, rinde 80 vasos |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias, asi impacta cada version de Agua Cristal:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
El agua natural es la unica bebida que no consume nada de tu presupuesto calorico diario. Reemplazar una gaseosa de 350ml (~150 kcal) por agua Cristal natural te ahorra mas de 1,000 calorias a la semana si tomas una diaria.
Ingredientes para agua saborizada casera
Prepara tu propia agua saborizada natural sin azucar anadida ni edulcorantes artificiales:
Agua Cristal natural purificada
1 litro
Limon tahiti fresco cortado en rodajas finas
1 unidad
Hojas de menta fresca lavadas
5 hojas
Pepino cohombro cortado en rodajas delgadas
1/2 unidad
Jengibre fresco pelado en rodajas finas
5 rodajas
Hielo picado
1 taza
Como preparar agua saborizada casera con Agua Cristal
Transforma tu Agua Cristal natural en una bebida saborizada sin calorias en 10 minutos.
Vierte 1 litro de Agua Cristal natural purificada en una jarra de vidrio grande y limpia. El agua debe estar fria de la nevera o a temperatura ambiente.
Corta el limon tahiti fresco en rodajas finas de 3 mm de espesor y analas a la jarra de vidrio. No exprimas el jugo del limon; deja las rodajas enteras para que suelten sabor gradualmente durante el reposo.
Lava las hojas de menta fresca y frotales suavemente entre las palmas de las manos para liberar los aceites esenciales aromaticos. Agrega las 5 hojas de menta a la jarra de vidrio.
Corta el medio pepino cohombro en rodajas delgadas de 2 mm y distribuyelas dentro de la jarra. El pepino cohombro anade frescura y un sabor suave que complementa el limon tahiti.
Pela el jengibre fresco con una cuchara y cortalo en 5 rodajas finas. Anade las rodajas de jengibre pelado a la jarra para un toque picante sutil que mejora la digestion.
Agrega la taza de hielo picado a la jarra, revuelve suavemente con una cuchara larga de madera y deja reposar en la nevera al menos 30 minutos para que los sabores se infusionen.
Sirve en un vaso alto con hielo adicional si deseas. El agua saborizada casera dura hasta 24 horas refrigerada manteniendo su sabor. Rellena la jarra con mas Agua Cristal natural a medida que se consume.
Agua saborizada casera: rodajas de limon tahiti fresco, hojas de menta verde, rodajas delgadas de pepino cohombro y jengibre fresco pelado en jarra de vidrio transparente con hielo
5 formas de hacer tu hidratacion mas saludable y reducir las calorias
Si quieres mantenerte hidratado sin sumar calorias, estas estrategias funcionan:
- 1.Elige siempre agua natural o con gas. Ambas versiones de Agua Cristal tienen 0 calorias. La version con gas da sensacion de saciedad por la carbonatacion sin agregar azucar. Perfecta para reemplazar gaseosas.
- 2.Evita la version saborizada si cuentas calorias estrictas. Aunque 30 calorias por botella parecen poco, 3 botellas al dia suman 90 calorias y 21 g de azucar. La version natural con rodajas de fruta fresca tiene el mismo sabor con 0 calorias.
- 3.Toma un vaso antes de cada comida. Beber 500ml de agua 30 minutos antes de comer reduce la ingesta calorica en un 13% segun estudios clinicos. Es la estrategia mas simple y gratuita para controlar el peso.
- 4.Lleva una botella reutilizable de 600ml. Rellenar tu botella 4 veces al dia (2.4 litros) cubre la hidratacion de un adulto de 70 kg. Comprar una Cristal de 600ml y rellenarla es mas economico y ecologico que comprar varias botellas pequenas.
- 5.Saboriza en casa con frutas colombianas. Rodajas de feijoa fresca, maracuya cortado por la mitad o lulo entero partido le dan sabor al agua sin ninguna caloria. Es mas fresco, mas barato y sin edulcorantes artificiales que la version saborizada embotellada.
Version “fit”: 0 calorias garantizadas
Agua Cristal natural con rodajas de limon tahiti fresco, pepino cohombro, jengibre pelado y hojas de menta en jarra de vidrio. 0 calorias, 0 azucar, 0 edulcorantes artificiales. Hidratacion pura con sabor natural. Si buscas snacks para acompanar, revisa nuestra guia de alimentos bajos en calorias para opciones colombianas livianas.
Preguntas frecuentes sobre el Agua Cristal
Cuantas calorias tiene el Agua Cristal?
El Agua Cristal natural de Postobon tiene exactamente 0 calorias en cualquier presentacion (300ml, 600ml, 1L, 1.5L, 5L, 20L). El agua con gas tambien tiene 0 calorias. La unica version que aporta calorias es la Agua Cristal Saborizada: limon (30 kcal), naranja (32 kcal), frutos rojos (28 kcal) y manzana verde (29 kcal) por botella de 500ml.
El Agua Cristal engorda?
No. El agua natural y con gas tienen 0 calorias y es fisicamente imposible que causen aumento de peso. El agua no contiene macronutrientes, azucar ni grasa. Incluso la version saborizada tiene solo 30 calorias por botella (1.5% de 2,000 kcal), lo cual es insignificante. Al contrario, beber suficiente agua mejora el metabolismo y puede reducir el apetito.
El Agua Cristal con gas tiene calorias?
No. El agua Cristal con gas tiene 0 calorias. La carbonatacion es dioxido de carbono (CO2) disuelto en agua purificada, lo cual no aporta calorias, azucar ni macronutrientes. Es nutricionalmente identica al agua natural. El unico mineral adicional en el agua con gas es un poco mas de sodio (10 mg vs 4 mg) por el proceso de carbonatacion.
Cuantos litros de Agua Cristal debo tomar al dia?
La recomendacion general es de 2 a 3 litros de agua diarios para adultos (3 a 5 botellas de 600ml). Una formula rapida: 35 ml por kilogramo de peso corporal. Una persona de 70 kg necesita 2.4 litros, una de 60 kg necesita 2.1 litros. Si haces ejercicio, agregas 500ml a 1 litro extra. En climas calientes como la costa colombiana, la necesidad sube a 3 o 4 litros.
El Agua Cristal Saborizada es saludable?
Es mejor que una gaseosa (30 kcal vs 150 kcal) pero no es tan limpia como el agua natural. La version saborizada contiene azucar (7g), sucralosa (edulcorante artificial) y conservantes. Si quieres sabor sin aditivos, la opcion casera con frutas frescas colombianas es superior: mismo sabor, 0 calorias, 0 quimicos.
Calorias de platos y bebidas relacionados
El Agua Cristal compite con otras opciones de hidratacion en Colombia. Asi se comparan:
| Bebida | Calorias | Diferencia vs Agua Cristal Natural |
|---|---|---|
| Agua Cristal Natural (600ml) | 0 kcal | Referencia |
| Agua de panela con limon (1 vaso) | ~80 kcal | 80 kcal mas |
| Colombiana Postobon (350ml) | ~150 kcal | 150 kcal mas |
| Pony Malta (330ml) | ~200 kcal | 200 kcal mas |
| Jugo Hit de mango (350ml) | ~180 kcal | 180 kcal mas |
Conclusion
El Agua Cristal natural y con gas de Postobon son de las pocas bebidas en Colombia con exactamente 0 calorias. No existe un riesgo de engordar por tomar agua, sin importar la cantidad. Es la opcion de hidratacion mas limpia y economica del mercado colombiano.
La version saborizada aporta unas 30 calorias por botella, lo cual es minimo comparado con gaseosas o jugos empacados, pero contiene azucar y edulcorantes artificiales. La alternativa casera con frutas frescas colombianas es superior en todo sentido: sabor natural, 0 calorias, 0 aditivos. Para un seguimiento completo de tu hidratacion y nutricion, descarga ComiAI. Reconoce Agua Cristal, Colombiana, Pony Malta, jugos Hit y cientos de productos colombianos mas al instante con una foto.
