La Colombiana Postobon Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una botella de Colombiana Postobon de 350ml tiene aproximadamente 175 calorias, todas provenientes de 44 g de azucar (11 cucharaditas). No contiene proteina, grasa ni fibra. Es la gaseosa con mas azucar de la linea Postobon. La version personal de 400ml sube a ~200 kcal y la de litro a ~500 kcal.
Calculadora de calorias: Colombiana Postobon
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Informacion Nutricional
Colombiana Postobon
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 175 kcal necesitas:
39 min
Caminar
18 min
Correr
22 min
Ciclismo
4,375
Pasos
Que es la Colombiana Postobon
La Colombiana es LA gaseosa nacional de Colombia. Fabricada por Postobon S.A. desde 1904 en Medellin, es la unica gaseosa en el mundo con sabor a champagne-cola: una mezcla unica entre cola suave y champagne dulce con notas citricas y un color dorado-ambar inconfundible. Conocida popularmente como “la nuestra”, no tiene equivalente en ningun otro pais. Es un producto exclusivamente colombiano que no se replica en ninguna otra marca global.
Se vende en absolutamente todo el territorio colombiano: tiendas de barrio, supermercados, restaurantes de carretera, estadios, fiestas patrias y reuniones familiares. Es la gaseosa que acompana la bandeja paisa, el almuerzo corriente, la fritanga dominical y las celebraciones del 20 de julio. Si hay un asado, hay Colombiana. Si hay un partido de la seleccion, hay Colombiana. Es parte de la identidad nacional tanto como el cafe o la cumbia.
Para ver el impacto calorico de otras bebidas colombianas, revisa nuestra guia de calorias de bebidas colombianas. La Colombiana suele acompanar al bandeja paisa y al pollo broaster, combinaciones que facilmente superan las 1,500 calorias en una sola comida.
Colombiana Postobon servida en vaso de vidrio con hielo: liquido dorado ambar gasificado, azucar refinada blanca y limones verdes frescos cortados
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de Colombiana Postobon:
Tamano de porcion
240ml
Porciones por envase (350ml)
1.46
Contenido neto
350ml (botella personal)
Fabricante
Postobon S.A.
Ingredientes declarados:
Agua carbonatada, azucar (sacarosa), jarabe de maiz de alta fructosa, acido citrico (acidulante), acido fosforico, saborizante artificial tipo champagne-cola, colorante caramelo (para el color dorado ambar), benzoato de sodio (conservante), citrato de sodio (regulador de acidez).
Sello de advertencia INVIMA
La Colombiana Postobon lleva sellos frontales de advertencia: EXCESO EN AZUCARES y CONTIENE EDULCORANTES ARTIFICIALES segun la Resolucion 2492 de 2022 del Ministerio de Salud de Colombia. Con 44 g de azucar por botella, supera ampliamente los limites saludables.
Tabla nutricional completa: todas las presentaciones de Colombiana Postobon
La Colombiana Postobon viene en multiples tamanos. Las calorias escalan proporcionalmente:
| Presentacion | Calorias | Azucar | Cucharaditas | % VD azucar |
|---|---|---|---|---|
| Lata (330ml) | 165 kcal | 41 g | 10.3 | 164% |
| Botella vidrio (350ml) | 175 kcal | 44 g | 11 | 176% |
| Botella PET personal (400ml) | 200 kcal | 50 g | 12.5 | 200% |
| Botella 1 litro | 500 kcal | 126 g | 31.5 | 504% |
| Botella familiar 1.65L | 825 kcal | 207 g | 51.8 | 828% |
| Botella familiar 3L | 1,500 kcal | 377 g | 94.3 | 1,508% |
Nota: % VD de azucar basado en el limite de 25 g/dia recomendado por la OMS. La Colombiana Postobon no contiene proteina, grasa, fibra ni micronutrientes significativos. Para rastrear tu consumo de bebidas, usa ComiAI.
Variaciones por tamano de porcion
Si no tomas la botella completa, asi quedan las calorias:
| Porcion | Calorias aprox. | Volumen | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 vaso pequeno | 75 kcal | ~150ml | Un sorbo con la comida |
| 1 vaso con hielo | 100 kcal | ~200ml | Porcion moderada con almuerzo |
| 1 botella completa | 175 kcal | 350ml | Porcion individual estandar |
| 2 vasos grandes | 300 kcal | ~600ml | Consumo tipico en asado o fiesta |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. El problema de la Colombiana no son solo las 175 calorias, sino que son 44 g de azucar pura (176% del limite diario de la OMS) sin ningun nutriente. Para un conteo completo, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Una botella de Colombiana parece moderada en calorias (8.8% del dia), pero su verdadero impacto esta en el azucar: 44 g son 176% del limite diario de la OMS en una sola bebida. Combinada con una bandeja paisa, un solo almuerzo cubre casi todo el presupuesto calorico del dia.
Ingredientes para raspao de Colombiana con frutas tropicales
Transforma tu Colombiana Postobon en una bebida refrescante con menos azucar por porcion y aporte de vitaminas naturales:
Colombiana Postobon bien fria
350ml (1 botella vidrio)
Hielo triturado grueso
2 tazas
Limones verdes frescos
2 unidades (jugo y ralladura)
Mango maduro pelado
1/2 unidad en cubos
Pulpa de maracuya fresca
1/2 taza sin semillas
Stevia liquida (opcional)
Al gusto
Hojas de hierbabuena fresca
Para decorar
Agua mineral gasificada
1/2 taza para alargar
Como preparar raspao de Colombiana con frutas
Una receta facil que rinde 4 porciones de ~70 calorias cada una, menos de la mitad que un vaso lleno de Colombiana pura (175 kcal por botella).
Llena 4 vasos grandes hasta la mitad con hielo triturado grueso. El hielo debe ser triturado para que se mezcle bien con la gaseosa y la diluya naturalmente, reduciendo la concentracion de azucar por sorbo.
Exprime el jugo de los 2 limones verdes frescos directamente sobre el hielo en los vasos, distribuyendo equitativamente. Ralla un poco de cascara de limon verde fresco sobre cada vaso para aroma extra.
Corta el medio mango maduro pelado en cubos pequenos de 1 cm y distribuye entre los 4 vasos. El mango maduro aporta dulzor natural y fibra que la gaseosa no tiene.
Anade 2 cucharadas de pulpa de maracuya fresca sin semillas a cada vaso. El acido natural del maracuya fresco balancea el dulzor de la Colombiana y aporta vitamina C.
Vierte la botella de 350ml de Colombiana Postobon bien fria distribuyendo entre los 4 vasos (unos 90ml por vaso). La carbonatacion se conserva mejor si la gaseosa esta bien fria.
Completa cada vaso con un chorrito de agua mineral gasificada para alargar la bebida sin anadir azucar adicional. Si deseas menos dulce, anade unas gotas de stevia liquida.
Revuelve suavemente con cuchara larga sin romper la carbonatacion de la Colombiana. Decora cada vaso con hojas de hierbabuena fresca y una rodaja de limon verde en el borde.
Sirve inmediatamente bien frio. Cada porcion tiene aproximadamente 70 calorias con vitaminas y fibra natural del mango maduro y la pulpa de maracuya fresca, mucho mejor que la gaseosa sola.
Contenido nutricional destacado
Lo que trae (y lo que NO trae) una botella de Colombiana Postobon (350ml):
Azucar total
44 g (176% VD)
Calorias
175 kcal (8.8% VD)
Sodio
40 mg (1.7% VD)
Proteina
0 g
Fibra
0 g
Vitaminas
0 (ninguna)
Minerales
Trazas unicamente
Grasa
0 g
Cafeina
0 mg
VD = Valor Diario. VD de azucar basado en el limite de la OMS (25g/dia de azucar anadida).
Alternativa saludable: raspao de agua mineral gasificada con hielo triturado grueso, limon verde fresco y cubos de mango maduro, cero azucar anadida
5 formas de reducir las calorias de la Colombiana Postobon
Si la Colombiana es tu gaseosa favorita, estas estrategias te ayudan a disfrutarla sin arruinar la dieta:
- 1.Sirve en vaso con mucho hielo triturado. Un vaso lleno de hielo triturado con Colombiana reduce el consumo a unos 100-150ml de gaseosa (50-75 calorias) en vez de tomarte la botella completa. El hielo diluye la concentracion de azucar y alarga la experiencia de la bebida.
- 2.Mezcla 50/50 con agua mineral gasificada. Vierte medio vaso de Colombiana y completa con agua mineral con gas. Tienes las burbujas, tienes el sabor (mas suave), pero con la mitad del azucar. Pasa de 175 a ~88 calorias por botella.
- 3.Prueba la Colombiana sin azucar. Postobon tiene la version Colombiana Zero con edulcorantes artificiales. Tiene 0 a 5 calorias por botella y conserva parte del sabor champagne-cola original. No es identica, pero elimina las 44 g de azucar.
- 4.Limita a ocasiones especiales. Si tomas Colombiana a diario, pasarla a solo fines de semana ahorra 875+ calorias semanales de azucar pura. Eso equivale a evitar 5.4 kg de grasa acumulada en un ano completo.
- 5.Reemplaza con aguapanela fria con limon. La aguapanela tiene azucar natural de la panela pero tambien minerales (hierro, calcio, potasio). Fria con mucho hielo y limon verde, una porcion tiene unas 80 calorias con mejor perfil nutricional.
Version “fit”: 0 calorias
Agua mineral gasificada con hielo triturado, jugo de limon verde fresco y unas gotas de stevia liquida. Tiene burbujas, tiene acido, tiene dulce. Cero calorias y cero azucar. Otra alternativa: te de canela frio sin azucar con limon, que recuerda las notas especiadas de la Colombiana. Para mas alternativas saludables, revisa nuestra guia de bebidas colombianas y sus calorias.
Preguntas frecuentes sobre la Colombiana Postobon
Cuantas calorias tiene la Colombiana Postobon?
Una botella de 350ml de Colombiana Postobon tiene 175 calorias, todas provenientes de 44 g de azucar. No contiene proteina, grasa ni fibra. La lata de 330ml tiene 165 kcal, la personal de 400ml tiene 200 kcal y la de litro 500 kcal. Las calorias escalan linealmente con el volumen porque la unica fuente de energia es el azucar.
La Colombiana Postobon engorda?
Si, las gaseosas regulares contribuyen significativamente al aumento de peso. El azucar liquida no genera saciedad (no te quita el hambre) pero aporta calorias reales. Una botella diaria de Colombiana aporta 63,875 calorias al ano, equivalente a 8.2 kg de grasa corporal. Estudios publicados en The BMJ confirman la asociacion directa entre bebidas azucaradas, obesidad y diabetes tipo 2.
A que sabe la Colombiana Postobon?
La Colombiana tiene un sabor unico clasificado como champagne-cola: una combinacion suave entre cola y champagne dulce con notas citricas y ligeramente especiadas. Su color dorado-ambar es inconfundible. No existe ninguna gaseosa con sabor equivalente en ningun otro pais del mundo, lo que la convierte en un producto exclusivamente colombiano.
Cuanta azucar tiene la Colombiana Postobon?
Una botella de 350ml contiene 44 g de azucar, equivalente a 11 cucharaditas. La OMS recomienda un maximo de 25 g de azucar anadida al dia (6 cucharaditas). Una sola botella de Colombiana supera ese limite en un 176%. La botella de litro contiene 126 g de azucar (31.5 cucharaditas). Es la gaseosa con mas azucar por mililitro de toda la linea Postobon.
La Colombiana Postobon tiene cafeina?
No. A pesar de su sabor tipo cola, la Colombiana Postobon es libre de cafeina. El sabor champagne-cola proviene de saborizantes artificiales, no de extractos de nuez de cola. Es segura para consumo infantil desde el punto de vista de la cafeina, aunque el alto contenido de azucar (44 g por botella) la hace poco recomendable para consumo frecuente en ninos.
Calorias de platos y bebidas relacionados
La Colombiana Postobon es la reina de las gaseosas colombianas. Asi se compara con otras bebidas por 350ml:
| Bebida | Calorias | Diferencia vs Colombiana |
|---|---|---|
| Aguapanela con limon | ~80 kcal | 95 kcal menos |
| Postobon Manzana (350ml) | ~150 kcal | 25 kcal menos |
| Colombiana Postobon (350ml) | ~175 kcal | Referencia |
| Pony Malta (330ml) | ~200 kcal | 25 kcal mas |
| Avena colombiana (1 vaso) | ~250 kcal | 75 kcal mas |
Conclusion
La Colombiana Postobon es un simbolo nacional, pero nutricionalmente es azucar liquida pura: 175 calorias y 44 g de azucar por botella de 350ml sin ningun otro nutriente. Una botella supera el 176% del limite diario de azucar de la OMS. Es la gaseosa con mas azucar por mililitro de toda la linea Postobon, superando a la Manzana (38 g) y a la Uva (40 g).
La alternativa mas simple: agua mineral gasificada con limon verde y un toque de stevia, o la Colombiana Zero si necesitas el sabor champagne-cola. Si la tomas, que sea ocasional y servida con mucho hielo para reducir la porcion real. Para un seguimiento completo de lo que tomas y comes cada dia, descarga ComiAI. Solo toma una foto y obtiene las calorias al instante. Reconoce Colombiana, Postobon Manzana, Pony Malta, jugos Hit y cientos de productos colombianos mas.
