La Bretana Postobon Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una Bretana de Postobon (350ml) tiene aproximadamente 160 calorias, provenientes en su totalidad de 40 g de azucar. No contiene grasa, proteina ni fibra. La botella personal de 250ml baja a ~114 kcal. La botella familiar de 2 litros tiene ~915 kcal en total.
Calculadora de calorias: Bretana de Postobon
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Informacion Nutricional
Bretana de Postobon
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 160 kcal necesitas:
36 min
Caminar
16 min
Correr
20 min
Ciclismo
4,000
Pasos
Que es la Bretana de Postobon
La Bretana es la gaseosa de crema (cream soda) de Postobon S.A., una de las empresas de bebidas mas grandes de Colombia. Se distingue por su color rosado claro translucido, su sabor dulce a vainilla cremosa y su carbonatacion suave. Es una de las gaseosas mas antiguas del portafolio de Postobon, presente en el mercado colombiano por decadas como acompanante clasico de almuerzos y comidas de corrientazo.
Se vende en tiendas de barrio, restaurantes populares, supermercados y cafeterias en todo el pais. La Bretana compite directamente con la Colombiana de Postobon y la Manzana Postobon como las gaseosas colombianas mas pedidas junto al almuerzo. Su sabor a crema de vainilla la hace unica entre las gaseosas del pais.
Si quieres comparar con otras bebidas colombianas, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. Tambien puedes ver como se compara con la Postobon Naranja o la Postobon Uva para elegir la opcion que mejor se ajuste a tu presupuesto calorico.
Ingredientes principales de la Bretana: agua carbonatada purificada, azucar refinada blanca, extracto de saborizante de vainilla natural y colorante color rosado
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de la Bretana de Postobon:
Tamano de porcion
1 vaso (350ml)
Presentaciones
250ml, 350ml, 400ml, 1.5L, 2L, 3L
Tipo de bebida
Gaseosa de crema (cream soda)
Color
Rosado claro translucido
Fabricante
Postobon S.A.
Requiere refrigeracion
Recomendado (servir fria)
Ingredientes principales:
Agua carbonatada purificada, azucar refinada, saborizante natural y artificial de crema de vainilla, acido citrico (regulador de acidez), benzoato de sodio (conservante), colorante rojo 40 (Rojo allura), dioxido de carbono.
Tabla nutricional completa: gaseosas Postobon comparadas
Comparacion nutricional de la Bretana con otras gaseosas clasicas de Postobon por vaso de 350ml:
| Gaseosa | Calorias | Azucar | Carbs | Sodio |
|---|---|---|---|---|
| Bretana (350ml) | 160 kcal | 40 g | 40 g | 35 mg |
| Colombiana (350ml) | 155 kcal | 39 g | 39 g | 40 mg |
| Manzana Postobon (350ml) | 165 kcal | 41 g | 41 g | 30 mg |
| Postobon Naranja (350ml) | 160 kcal | 40 g | 40 g | 38 mg |
| Postobon Uva (350ml) | 162 kcal | 40.5 g | 40.5 g | 32 mg |
Nota: Todas las gaseosas de Postobon tienen un perfil calorico muy similar porque su fuente de calorias es la misma: azucar anadida. La Bretana, la Colombiana y la Manzana tienen entre 155 y 165 kcal por vaso de 350ml. Para un conteo exacto, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Las calorias dependen directamente de cuanta Bretana sirvas:
| Porcion | Calorias aprox. | Volumen | Contexto |
|---|---|---|---|
| Botella personal pequena | 114 kcal | 250ml | La opcion mas controlada para acompanar almuerzo |
| 1 vaso estandar | 160 kcal | 350ml | Porcion de referencia de la etiqueta |
| Botella mediana | 183 kcal | 400ml | Presentacion tipo PET individual |
| Botella familiar 1.5L (1 vaso) | 160 kcal | 350ml servidos | Un vaso de la botella grande |
| Botella familiar 2L completa | 915 kcal | 2,000ml | Toda la botella (5.7 vasos aprox.) |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un vaso de Bretana consume el 8% de tu presupuesto calorico diario, pero el problema real es el azucar: 40 g por vaso es un 160% del limite diario recomendado por la OMS (25 g). Las calorias de gaseosa son calorias vacias sin ningun nutriente.
Ingredientes para un ponche tropical con Bretana
Transforma tu Bretana en una bebida con menos azucar y mas sabor natural:
Bretana de Postobon bien fria
200ml
Agua con gas sin sabor
150ml
Limon tahiti fresco
1/2 unidad
Fresas frescas cortadas en rodajas finas
4 unidades
Durazno maduro cortado en cubos pequenos
1/2 unidad
Hielo picado fino
1 taza
Como preparar un ponche tropical con Bretana
Reduce el azucar por porcion a la mitad mientras disfrutas el sabor de la Bretana.
Llena un vaso alto con una taza de hielo picado fino. El hielo debe ocupar la mitad del vaso para mantener la bebida fria sin diluirla demasiado rapido.
Anade las rodajas finas de fresas frescas y los cubos pequenos de durazno maduro sobre el hielo. Las frutas deben quedar visibles a traves del vaso para una presentacion atractiva.
Vierte los 200ml de Bretana de Postobon bien fria sobre las frutas y el hielo lentamente por el borde del vaso para conservar las burbujas de la carbonatacion.
Anade los 150ml de agua con gas sin sabor. Esto reduce el azucar total por porcion a la mitad manteniendo la efervescencia y el volumen de la bebida.
Exprime medio limon tahiti fresco directamente sobre la mezcla. El acido citrico del limon equilibra el dulzor intenso de la Bretana y anade vitamina C natural.
Revuelve suavemente con una cuchara larga sin agitar demasiado para no perder la carbonatacion. Sirve inmediatamente para disfrutar el contraste de la Bretana fria con las frutas frescas.
Alternativa saludable: agua con gas natural sin azucar con rodajas de fresa fresca, cubos de durazno maduro y gotas de limon tahiti
5 formas de tomar gaseosa de crema con menos calorias
Si la Bretana es parte de tus comidas, estas estrategias reducen el impacto:
- 1.Diluye con agua con gas. Mezcla mitad Bretana, mitad agua con gas sin sabor. Mantienes la carbonatacion y el sabor a vainilla pero reduces el azucar a 20 g y las calorias a 80 kcal por vaso. La diferencia de sabor es minima.
- 2.Elige la botella personal de 250ml. Contiene 114 calorias en vez de 160 kcal. El formato cerrado evita servirse de mas como pasa con la botella familiar donde se repite vaso tras vaso.
- 3.No la tomes todos los dias. Reserva la Bretana para 2 o 3 veces por semana maximo. En los demas dias, acompana el almuerzo con aguapanela fria o agua con limon que tienen menos azucar.
- 4.Nunca la combines con postre. Bretana + postre en el mismo almuerzo suma 80+ g de azucar anadida. Si tomas Bretana, salta el postre. Si comes postre, toma agua.
- 5.Prueba agua con gas saborizada. Agua con gas + gotas de extracto de vainilla natural + unas gotas de stevia tiene 0 calorias y un perfil de sabor similar a la Bretana sin azucar.
Version “fit”: ~0 calorias
Agua con gas bien fria con 3 gotas de extracto de vainilla natural pura, una pizca de stevia en polvo y un toque de colorante natural de remolacha. 0 calorias, 0 azucar, mismo efecto refrescante. Si buscas mas opciones de alimentos bajos en calorias para tus comidas diarias, revisa nuestra guia completa.
Preguntas frecuentes sobre la Bretana Postobon
Cuantas calorias tiene una Bretana de Postobon?
Una Bretana de Postobon de 350ml tiene aproximadamente 160 calorias. Todas las calorias provienen del azucar (40 g por vaso). La botella personal de 250ml tiene 114 kcal, la de 400ml tiene 183 kcal, y la botella familiar de 2 litros tiene 915 kcal en total. No contiene grasa, proteina ni fibra.
La Bretana de Postobon engorda?
Con 160 calorias por vaso (8% de la ingesta diaria), la Bretana como bebida ocasional no engorda directamente. El problema es que sus 40 g de azucar son calorias vacias, sin saciedad ni nutrientes. El cuerpo no registra las calorias liquidas de la misma forma que las solidas, asi que es facil consumir de mas sin sentirse lleno. El consumo diario si se acumula a largo plazo.
Cuantos gramos de azucar tiene la Bretana?
La Bretana tiene 40 gramos de azucar por vaso de 350ml (11.4 g por cada 100ml). Todo el azucar es anadido, no hay azucar natural. La OMS recomienda un maximo de 25 g de azucar libre al dia, asi que un solo vaso supera ese limite en un 60%. Si tomas dos vasos en un almuerzo, consumes 80 g de azucar solo en la bebida.
Que sabor tiene la Bretana de Postobon?
La Bretana es la gaseosa de crema (cream soda) del portafolio de Postobon. Tiene un sabor dulce intenso a vainilla cremosa con un color rosado claro translucido. Es una de las tres gaseosas colombianas mas clasicas junto a la Colombiana (sabor champagne-cola) y la Manzana Postobon (sabor manzana verde). Su perfil de sabor es unico entre las gaseosas del pais.
Cual es la gaseosa de Postobon con menos calorias?
Todas las gaseosas regulares de Postobon tienen entre 155 y 165 calorias por vaso de 350ml. La Colombiana tiene ligeramente menos (155 kcal) que la Bretana (160 kcal) y la Manzana (165 kcal). La diferencia es minima. Si quieres reducir calorias de verdad, la unica opcion es la linea Postobon sin azucar (0 kcal) o diluir con agua con gas.
Calorias de platos relacionados
La Bretana suele acompanar el almuerzo colombiano. Asi se comparan las bebidas y gaseosas mas populares:
| Bebida | Calorias | Diferencia vs Bretana |
|---|---|---|
| Aguapanela fria con limon (350ml) | ~90 kcal | 70 kcal menos |
| Colombiana Postobon (350ml) | ~155 kcal | 5 kcal menos |
| Bretana Postobon (350ml) | ~160 kcal | Referencia |
| Manzana Postobon (350ml) | ~165 kcal | 5 kcal mas |
| Pony Malta (330ml) | ~200 kcal | 40 kcal mas |
| Avena colombiana (1 vaso) | ~250 kcal | 90 kcal mas |
Conclusion
La Bretana de Postobon es una de las gaseosas mas clasicas de Colombia, con su sabor inconfundible a crema de vainilla y su color rosado. Con 160 calorias por vaso de 350ml, es comparable en calorias a la Colombiana y la Manzana Postobon. El punto critico es el azucar: 40 g por vaso superan el limite diario recomendado por la OMS en un solo trago.
La estrategia mas efectiva es diluir con agua con gas (80 kcal, 20 g de azucar) o reservarla para 2 o 3 veces por semana en vez de a diario. Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de todas tus bebidas y comidas colombianas, descarga ComiAI. Solo toma una foto y obtiene calorias y macros al instante. Reconoce Bretana, Colombiana, Manzana, Pony Malta, aguapanela y cientos de productos colombianos mas.
