La Postobon Uva Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una botella de Postobon Uva de 350ml tiene aproximadamente 165 calorias, todas provenientes de 42 g de azucar (10.5 cucharaditas). No contiene proteina, grasa ni fibra. Es azucar liquida pura con colorante morado. La version personal de 400ml sube a ~190 kcal y la de litro a ~470 kcal.
Calculadora de calorias: Postobon Uva
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Informacion Nutricional
Postobon Uva
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 165 kcal necesitas:
37 min
Caminar
17 min
Correr
21 min
Ciclismo
4,125
Pasos
Que es la Postobon Uva
La Postobon Uva es una gaseosa saborizada de uva fabricada por Postobon S.A., la empresa de bebidas mas grande de Colombia. Fundada en Medellin en 1904, Postobon es la unica gran empresa de gaseosas de capital 100% colombiano que compite directamente con Coca-Cola. La Uva Postobon es uno de sus sabores mas emblematicos, junto con la Colombiana y la Manzana Postobon.
Se reconoce por su color morado intenso y su sabor dulce de uva artificial. Se vende en todo el territorio colombiano: tiendas de barrio, supermercados, restaurantes, puestos de comida rapida y maquinas dispensadoras. Es la gaseosa que acompana el almuerzo corriente, la pizza, la hamburguesa y el combo de empanada con gaseosa. Su sabor particular la hace una de las gaseosas colombianas mas reconocidas y consumidas en el pais.
Para ver el impacto calorico de otras bebidas colombianas, revisa nuestra guia de calorias de bebidas colombianas. La Postobon Uva suele acompanar a la empanada colombiana y al pollo broaster, combinaciones que disparan las calorias del combo.
Postobon Uva servida en vaso de vidrio con hielo: liquido morado intenso gasificado, azucar refinada blanca y uvas moradas frescas
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de Postobon Uva:
Tamano de porcion
240ml
Porciones por envase (350ml)
1.46
Contenido neto
350ml (botella personal)
Fabricante
Postobon S.A.
Ingredientes declarados:
Agua carbonatada, azucar (sacarosa), jarabe de maiz de alta fructosa, acido citrico (acidulante), saborizante artificial de uva, colorante artificial (rojo allura, azul brillante FCF), benzoato de sodio (conservante), citrato de sodio (regulador de acidez).
Sello de advertencia INVIMA
La Postobon Uva lleva sellos frontales de advertencia: EXCESO EN AZUCARES y CONTIENE EDULCORANTES ARTIFICIALES segun la Resolucion 2492 de 2022 del Ministerio de Salud de Colombia. Esto confirma que supera los limites saludables de azucar por porcion.
Tabla nutricional completa: todas las presentaciones de Postobon Uva
Postobon Uva viene en multiples tamanos. Las calorias escalan proporcionalmente:
| Presentacion | Calorias | Azucar | Cucharaditas | % VD azucar |
|---|---|---|---|---|
| Lata (330ml) | 155 kcal | 40 g | 10 | 160% |
| Botella vidrio (350ml) | 165 kcal | 42 g | 10.5 | 168% |
| Botella PET personal (400ml) | 190 kcal | 48 g | 12 | 192% |
| Botella 1 litro | 470 kcal | 120 g | 30 | 480% |
| Botella familiar 1.65L | 780 kcal | 198 g | 49.5 | 792% |
| Botella familiar 3L | 1,415 kcal | 360 g | 90 | 1,440% |
Nota: % VD de azucar basado en el limite de 25 g/dia recomendado por la OMS. La Postobon Uva no contiene proteina, grasa, fibra ni micronutrientes significativos. Para rastrear tu consumo de bebidas, usa ComiAI.
Variaciones por tamano de porcion
Si no tomas la botella completa, asi quedan las calorias:
| Porcion | Calorias aprox. | Volumen | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 vaso pequeno | 70 kcal | ~150ml | Un sorbo con la comida |
| 1 vaso con hielo | 95 kcal | ~200ml | Porcion moderada con comida |
| 1 botella completa | 165 kcal | 350ml | Porcion individual estandar |
| 2 vasos grandes | 285 kcal | ~600ml | Consumo tipico con almuerzo largo |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. El peligro de las gaseosas no son solo las calorias, sino que son calorias vacias (sin ningun nutriente). Para un conteo completo, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Una botella sola de Postobon Uva parece moderada (8.3% del dia), pero su impacto real esta en el azucar: 42 g son 168% del limite diario recomendado por la OMS en una sola bebida.
Ingredientes para granizado de Postobon Uva con frutas moradas
Transforma tu Postobon Uva en un postre colombiano refrescante con menos calorias por porcion que una botella entera:
Postobon Uva
500ml (1.5 botellas)
Mora fresca lavada
1 taza (150g)
Hielo triturado
3 tazas
Limon verde fresco
Jugo de 1 unidad
Stevia liquida (opcional)
Al gusto
Uvas moradas frescas
1/2 taza cortadas
Hojas de menta fresca
Para decorar
Miel de abejas (opcional)
1 cucharada
Como preparar granizado de Postobon Uva
Un postre facil que rinde 6 porciones de ~75 calorias cada una, menos de la mitad de una botella entera (165 kcal).
Lava y desinfecta la mora fresca y las uvas moradas. Corta las uvas por la mitad y reserva media taza para decorar al final.
En una licuadora, agrega 250ml de Postobon Uva junto con la taza de mora fresca lavada. Licua durante 30 segundos hasta obtener una mezcla homogenea de color morado intenso.
Cuela la mezcla para retirar las semillas de la mora. Vierte el liquido colado de vuelta a la licuadora y agrega las 3 tazas de hielo triturado.
Agrega los 250ml restantes de Postobon Uva fria a la licuadora. Anade el jugo de limon verde fresco. Si deseas reducir el dulce, omite la miel y usa stevia liquida.
Licua en pulsos cortos durante 15 segundos para triturar el hielo sin derretirlo. La consistencia debe ser como nieve raspada, no como jugo liquido.
Sirve inmediatamente en 6 vasos o copas transparentes para apreciar el color morado intenso. Distribuye las mitades de uvas moradas frescas por encima como topping.
Decora cada porcion con hojas de menta fresca. Si prefieres mas dulce, agrega un chorrito de miel de abejas sobre cada porcion individual.
Consume de inmediato antes de que el hielo se derrita. Cada porcion tiene aproximadamente 75 calorias, menos de la mitad de una botella de Postobon Uva entera.
Contenido nutricional destacado
Lo que trae (y lo que NO trae) una botella de Postobon Uva (350ml):
Azucar total
42 g (168% VD)
Calorias
165 kcal (8.3% VD)
Sodio
40 mg (1.7% VD)
Proteina
0 g
Fibra
0 g
Vitaminas
0 (ninguna)
Minerales
Trazas unicamente
Grasa
0 g
Cafeina
0 mg
VD = Valor Diario. VD de azucar basado en el limite de la OMS (25g/dia de azucar anadida).
Alternativa saludable: agua mineral gasificada con uvas moradas frescas cortadas y hielo, cero calorias y cero azucar
5 formas de hacer tu bebida de uva mas saludable
Si la Postobon Uva es tu gaseosa favorita, estas estrategias ayudan a reducir las calorias:
- 1.Cambia a agua con gas y uvas frescas. El agua mineral gasificada tiene cero calorias y la carbonatacion satisface la misma necesidad de burbujas. Agrega uvas moradas frescas machacadas y unas gotas de stevia para un sabor similar sin azucar procesada.
- 2.Sirve en vaso con mucho hielo. Un vaso con hielo reduce el consumo a unos 150ml de gaseosa (70 calorias) en vez de tomar directo de la botella. El hielo diluye la concentracion de azucar y alarga la bebida considerablemente.
- 3.Prueba la version sin azucar. Postobon tiene presentaciones light y sin azucar con edulcorantes artificiales. Tienen 0 a 5 calorias por botella. No son perfectas, pero son incomparablemente mejores que 42 g de azucar anadida.
- 4.Limita a 1 vez por semana. Si tomas gaseosa diario, cambiar a 1 vez por semana ahorra 990+ calorias semanales de azucar pura. Eso equivale a evitar 5.2 kg de grasa al ano solo por este cambio.
- 5.Haz jugo de uva natural. Licua uvas moradas frescas con agua y un toque de stevia. Un vaso de jugo de uva natural tiene unas 90 calorias pero aporta antioxidantes (resveratrol), vitamina C y fibra que la gaseosa no tiene. Tambien puedes probar la aguapanela fria con limon como alternativa refrescante.
Version “fit”: 0 calorias
Agua mineral gasificada con uvas moradas frescas machacadas, hielo y unas gotas de stevia liquida. Sabor similar a uva con burbujas, cero calorias y cero azucar anadida. Otra opcion: te de frutas rojas frio sin azucar con unas uvas enteras. Para mas alternativas saludables, revisa nuestra guia de bebidas colombianas y sus calorias.
Preguntas frecuentes sobre la Postobon Uva
Cuantas calorias tiene la Postobon Uva?
Una botella de 350ml de Postobon Uva tiene 165 calorias, todas provenientes de 42 g de azucar. No contiene proteina, grasa ni fibra. La lata de 330ml tiene 155 kcal, la personal de 400ml tiene 190 kcal y la de litro 470 kcal. Las calorias escalan linealmente con el volumen porque la unica fuente de energia es el azucar.
La Postobon Uva engorda?
Si, las gaseosas regulares contribuyen significativamente al aumento de peso. El azucar liquida no genera saciedad (no te quita el hambre) pero aporta calorias reales. Un estudio publicado en The BMJ confirma que el consumo regular de bebidas azucaradas esta asociado con mayor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2. Una botella diaria aporta 60,225 calorias al ano, equivalente a 7.7 kg de grasa corporal.
Cuanta azucar tiene la Postobon Uva?
Una botella de 350ml contiene 42 g de azucar, equivalente a 10.5 cucharaditas. La OMS recomienda un maximo de 25 g de azucar anadida al dia (6 cucharaditas). Una sola botella de Postobon Uva supera ese limite en un 168%. La botella de litro contiene 120 g de azucar (30 cucharaditas).
La Postobon Uva tiene cafeina?
No. A diferencia de las gaseosas tipo cola, la Postobon Uva es libre de cafeina. Esto aplica tambien para todos los sabores frutales de Postobon (Manzana, Naranja, Colombiana). Es segura para consumo infantil desde el punto de vista de la cafeina, aunque el alto contenido de azucar la hace poco recomendable para consumo frecuente en ninos.
Calorias de platos y bebidas relacionados
La Postobon Uva compite con otras bebidas colombianas. Asi se comparan por 350ml:
| Bebida | Calorias | Diferencia vs Postobon Uva |
|---|---|---|
| Aguapanela con limon | ~80 kcal | 85 kcal menos |
| Postobon Manzana (350ml) | ~150 kcal | 15 kcal menos |
| Postobon Uva (350ml) | ~165 kcal | Referencia |
| Pony Malta (330ml) | ~200 kcal | 35 kcal mas |
| Avena colombiana (1 vaso) | ~250 kcal | 85 kcal mas |
Conclusion
La Postobon Uva es una de las gaseosas mas queridas de Colombia, pero nutricionalmente es azucar liquida pura: 165 calorias y 42 g de azucar sin ningun otro nutriente. Una botella supera el 168% del limite diario de azucar de la OMS. No es un veneno ocasional, pero el consumo diario tiene consecuencias reales en el peso y la salud metabolica.
La alternativa mas simple: agua con gas, uvas frescas machacadas y un toque de stevia. Si la tomas, que sea ocasional y en porciones controladas. Para un seguimiento completo de lo que tomas y comes cada dia, descarga ComiAI. Solo toma una foto y obtiene las calorias al instante. Reconoce Postobon, Pony Malta, Colombiana, jugos Hit y cientos de productos colombianos mas.
