La Postobon Manzana Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una botella de Postobon Manzana de 350ml tiene aproximadamente 150 calorias, todas provenientes de 38 g de azucar (9.5 cucharaditas). No contiene proteina, grasa ni fibra. Es azucar liquida pura. La version personal de 400ml sube a ~170 kcal y la de litro a ~430 kcal.
Calculadora de calorias: Postobon Manzana
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Informacion Nutricional
Postobon Manzana
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 150 kcal necesitas:
33 min
Caminar
15 min
Correr
19 min
Ciclismo
3,750
Pasos
Que es la Postobon Manzana
La Postobon Manzana es una gaseosa saborizada de manzana fabricada por Postobon S.A., la empresa de bebidas mas grande de Colombia. Fundada en Medellin en 1904, Postobon es la unica gran empresa de gaseosas de capital 100% colombiano que compite directamente con Coca-Cola. La Manzana Postobon es uno de sus sabores mas emblematicos, junto con la Colombiana y la Uva.
Se vende en todo el territorio colombiano: tiendas de barrio, supermercados, restaurantes, puestos de comida rapida y maquinas dispensadoras. Es la gaseosa que acompana el almuerzo corriente, el combo de pollo broaster y la fritanga de fin de semana. Su sabor dulce de manzana verde artificial es inconfundible y forma parte de la cultura alimentaria colombiana.
Para ver el impacto calorico de otras bebidas colombianas, revisa nuestra guia de calorias de bebidas colombianas. La Postobon Manzana suele acompanar al pollo broaster y a la empanada colombiana, combinaciones que disparan las calorias del combo.
Postobon Manzana servida en vaso de vidrio con hielo: liquido verde amarillento gasificado, azucar refinada blanca y manzanas verdes frescas
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de Postobon Manzana:
Tamano de porcion
240ml
Porciones por envase (350ml)
1.46
Contenido neto
350ml (botella personal)
Fabricante
Postobon S.A.
Ingredientes declarados:
Agua carbonatada, azucar (sacarosa), jarabe de maiz de alta fructosa, acido citrico (acidulante), saborizante artificial de manzana, colorante artificial (tartrazina, azul brillante FCF), benzoato de sodio (conservante), citrato de sodio (regulador de acidez).
Sello de advertencia INVIMA
La Postobon Manzana lleva sellos frontales de advertencia: EXCESO EN AZUCARES y CONTIENE EDULCORANTES ARTIFICIALES segun la Resolucion 2492 de 2022 del Ministerio de Salud de Colombia. Esto confirma que supera los limites saludables de azucar por porcion.
Tabla nutricional completa: todas las presentaciones de Postobon Manzana
Postobon Manzana viene en multiples tamanos. Las calorias escalan proporcionalmente:
| Presentacion | Calorias | Azucar | Cucharaditas | % VD azucar |
|---|---|---|---|---|
| Lata (330ml) | 140 kcal | 36 g | 9 | 144% |
| Botella vidrio (350ml) | 150 kcal | 38 g | 9.5 | 152% |
| Botella PET personal (400ml) | 170 kcal | 43 g | 10.8 | 172% |
| Botella 1 litro | 430 kcal | 109 g | 27 | 436% |
| Botella familiar 1.65L | 710 kcal | 179 g | 45 | 716% |
| Botella familiar 3L | 1,290 kcal | 326 g | 81.5 | 1,304% |
Nota: % VD de azucar basado en el limite de 25 g/dia recomendado por la OMS. La Postobon Manzana no contiene proteina, grasa, fibra ni micronutrientes significativos. Para rastrear tu consumo de bebidas, usa ComiAI.
Variaciones por tamano de porcion
Si no tomas la botella completa, asi quedan las calorias:
| Porcion | Calorias aprox. | Volumen | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 vaso pequeno | 65 kcal | ~150ml | Un sorbo con la comida |
| 1 vaso con hielo | 85 kcal | ~200ml | Porcion moderada con comida |
| 1 botella completa | 150 kcal | 350ml | Porcion individual estandar |
| 2 vasos grandes | 260 kcal | ~600ml | Consumo tipico con almuerzo largo |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. El peligro de las gaseosas no son solo las calorias, sino que son calorias vacias (sin ningun nutriente). Para un conteo completo, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Una botella sola de Postobon Manzana parece moderada (7.5% del dia), pero su impacto real esta en el azucar: 38 g son 152% del limite diario recomendado por la OMS en una sola bebida.
Ingredientes para gelatina de Postobon Manzana con frutas frescas
Transforma tu Postobon Manzana en un postre colombiano refrescante con menos calorias por porcion que una botella entera:
Postobon Manzana
500ml (1.5 botellas)
Gelatina sin sabor
2 sobres (14g)
Manzana verde fresca pelada
1 unidad en cubos
Agua fria
1/2 taza (125ml)
Rama de canela entera
1 unidad
Limon verde fresco
Jugo de 1 unidad
Stevia liquida (opcional)
Al gusto
Hojas de menta fresca
Para decorar
Como preparar gelatina de Postobon Manzana
Un postre facil que rinde 6 porciones de ~80 calorias cada una, mucho menos que tomar la botella entera (150 kcal).
Espolvorea los 2 sobres de gelatina sin sabor sobre la media taza de agua fria. Deja hidratar durante 5 minutos sin revolver hasta que la gelatina absorba el agua y forme una masa compacta.
Vierte 250ml de Postobon Manzana en una olla pequena junto con la rama de canela entera. Calienta a fuego medio sin dejar hervir para no perder la carbonatacion por completo.
Retira la olla del fuego cuando la gaseosa este tibia (no caliente). Saca la rama de canela entera y anade la gelatina hidratada. Revuelve con cuchara de madera durante 2 minutos hasta que se disuelva completamente.
Agrega los 250ml restantes de Postobon Manzana fria a la mezcla. Esto conserva parte de la carbonatacion y le da textura espumosa a la gelatina. Anade el jugo de limon verde fresco.
Pela la manzana verde fresca y cortala en cubos pequenos de 1 cm. Distribuye los cubos de manzana en el fondo de 6 moldes individuales o un molde grande.
Vierte la mezcla de gelatina con Postobon Manzana sobre los cubos de manzana verde en los moldes. Si deseas reducir el azucar, anade unas gotas de stevia liquida.
Cubre los moldes con papel film o tapa y refrigera durante minimo 3 horas hasta que la gelatina cuaje completamente. Idealmente dejala toda la noche para mejor consistencia.
Desmolda pasando un cuchillo por los bordes y volteando sobre un plato. Decora con hojas de menta fresca y sirve fria. Cada porcion tiene aproximadamente 80 calorias.
Contenido nutricional destacado
Lo que trae (y lo que NO trae) una botella de Postobon Manzana (350ml):
Azucar total
38 g (152% VD)
Calorias
150 kcal (7.5% VD)
Sodio
35 mg (1.5% VD)
Proteina
0 g
Fibra
0 g
Vitaminas
0 (ninguna)
Minerales
Trazas unicamente
Grasa
0 g
Cafeina
0 mg
VD = Valor Diario. VD de azucar basado en el limite de la OMS (25g/dia de azucar anadida).
Alternativa saludable: agua mineral gasificada con rodajas de manzana verde fresca y hielo, cero calorias y cero azucar
5 formas de reducir las calorias de las gaseosas
Si la Postobon Manzana es tu bebida favorita, estas estrategias ayudan:
- 1.Cambia a agua con gas y limon. El agua mineral gasificada tiene cero calorias y la carbonatacion satisface la misma necesidad de burbujas. Anade limon verde y unas gotas de stevia si necesitas dulce.
- 2.Sirve en vaso con mucho hielo. Un vaso con hielo reduce el consumo a unos 150ml de gaseosa (65 calorias) en vez de tomar directo de la botella. El hielo diluye la concentracion de azucar y alarga la bebida.
- 3.Prueba la version sin azucar. Postobon tiene presentaciones light y sin azucar con edulcorantes artificiales. Tienen 0 a 5 calorias por botella. No son perfectas, pero son incomparablemente mejores que 38 g de azucar.
- 4.Limita a 1 vez por semana. Si tomas gaseosa diario, cambiar a 1 vez por semana ahorra 900+ calorias semanales de azucar pura. Eso equivale a evitar 4.7 kg de grasa al ano.
- 5.Reemplaza con aguapanela fria. La aguapanela tiene azucar pero tambien minerales (hierro, calcio). Diluida con mucho hielo y limon, una porcion tiene unas 80 calorias con mejor perfil nutricional que la gaseosa.
Version “fit”: 0 calorias
Agua mineral gasificada con rodajas de manzana verde fresca, hielo y unas gotas de stevia liquida. Sabor similar a manzana con burbujas, cero calorias y cero azucar. Otra opcion: te verde frio sin azucar con manzana. Para mas alternativas saludables, revisa nuestra guia de bebidas colombianas y sus calorias.
Preguntas frecuentes sobre la Postobon Manzana
Cuantas calorias tiene la Postobon Manzana?
Una botella de 350ml de Postobon Manzana tiene 150 calorias, todas provenientes de 38 g de azucar. No contiene proteina, grasa ni fibra. La lata de 330ml tiene 140 kcal, la personal de 400ml tiene 170 kcal y la de litro 430 kcal. Las calorias escalan linealmente con el volumen porque la unica fuente de energia es el azucar.
La Postobon Manzana engorda?
Si, las gaseosas regulares contribuyen significativamente al aumento de peso. El azucar liquida no genera saciedad (no te quita el hambre) pero aporta calorias reales. Un estudio publicado en The BMJ confirma que el consumo regular de bebidas azucaradas esta asociado con mayor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2. Una botella diaria aporta 54,750 calorias al ano, equivalente a 7 kg de grasa corporal.
Cuanta azucar tiene la Postobon Manzana?
Una botella de 350ml contiene 38 g de azucar, equivalente a 9.5 cucharaditas. La OMS recomienda un maximo de 25 g de azucar anadida al dia (6 cucharaditas). Una sola botella de Postobon Manzana supera ese limite en un 152%. La botella de litro contiene 109 g de azucar (27 cucharaditas).
La Postobon Manzana tiene cafeina?
No. A diferencia de las gaseosas tipo cola, la Postobon Manzana es libre de cafeina. Esto aplica tambien para todos los sabores frutales de Postobon (Uva, Naranja, Colombiana). Es segura para consumo infantil desde el punto de vista de la cafeina, aunque el alto contenido de azucar la hace poco recomendable para consumo frecuente en ninos.
Calorias de platos y bebidas relacionados
La Postobon Manzana compite con otras bebidas colombianas. Asi se comparan por 350ml:
| Bebida | Calorias | Diferencia vs Postobon Manzana |
|---|---|---|
| Aguapanela con limon | ~80 kcal | 70 kcal menos |
| Postobon Manzana (350ml) | ~150 kcal | Referencia |
| Pony Malta (330ml) | ~200 kcal | 50 kcal mas |
| Avena colombiana (1 vaso) | ~250 kcal | 100 kcal mas |
| Aguapanela caliente (1 taza) | ~110 kcal | 40 kcal menos |
Conclusion
La Postobon Manzana es una bebida con historia en Colombia, pero nutricionalmente es azucar liquida pura: 150 calorias y 38 g de azucar sin ningun otro nutriente. Una botella supera el 152% del limite diario de azucar de la OMS. No es un veneno ocasional, pero el consumo diario tiene consecuencias reales en el peso y la salud metabolica.
La alternativa mas simple: agua con gas, limon y un toque de stevia. Si la tomas, que sea ocasional y en porciones controladas. Para un seguimiento completo de lo que tomas y comes cada dia, descarga ComiAI. Solo toma una foto y obtiene las calorias al instante. Reconoce Postobon, Pony Malta, Colombiana, jugos Hit y cientos de productos colombianos mas.
