La Pepsi Engorda? Calorias y Tabla Nutricional Colombia [2026]
Respuesta rapida
Una lata de Pepsi de 350ml en Colombia tiene aproximadamente 150 calorias y 41 g de azucar. Cero proteina, cero grasa, cero fibra. Todas las calorias vienen del azucar puro. La botella de 600ml sube a ~257 kcal. La Pepsi Zero tiene 0 calorias. Distribuida en Colombia por Postobon.
Calculadora de calorias: Pepsi Colombia
Usa la calculadora para ajustar el tamano del envase y ver los valores nutricionales exactos. La etiqueta se actualiza automaticamente.
Informacion Nutricional
Pepsi Colombia
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
Ajusta la cantidad para calcular las calorias y nutrientes exactos.
Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 150 kcal necesitas:
33 min
Caminar
15 min
Correr
19 min
Ciclismo
3,750
Pasos
Que es la Pepsi en Colombia
La Pepsi es una gaseosa de cola distribuida en Colombia por Postobon, el gigante colombiano de bebidas con sede en Medellin. A diferencia de otros paises donde PepsiCo opera directamente, en Colombia la distribucion esta en manos de la empresa antioquena desde hace decadas. Esto significa que la Pepsi colombiana se encuentra en todos los mismos puntos de venta que las gaseosas Postobon como Colombiana, Manzana Postobon y Bretana.
En Colombia, la Pepsi compite directamente con la Coca-Cola por el mercado de gaseosas de cola. Se encuentra en presentaciones de lata de 350ml, botella personal de 400ml, botella de 600ml, litro y familiar de 1.5L y 2.5L. Es la gaseosa favorita de muchos colombianos para acompanar el almuerzo ejecutivo, la pizza, el pollo broaster y los asados familiares del fin de semana.
Si quieres conocer las calorias de otras bebidas colombianas, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. La Pepsi suele acompanar el pollo broaster, la pizza colombiana y la hamburguesa colombiana, tres platos que suman calorias significativas al combo.
Composicion de la Pepsi Colombia: agua carbonatada, azucar de cana refinada, color caramelo, acido fosforico, saborizantes naturales y cafeina
Tabla nutricional completa: todos los tamanos de Pepsi en Colombia
Las calorias de la Pepsi varian segun el tamano del envase. Aqui estan todas las presentaciones disponibles en Colombia:
| Presentacion | Calorias | Azucar | Carbs | Sodio |
|---|---|---|---|---|
| Pepsi lata (350ml) | 150 kcal | 41 g | 41 g | 30 mg |
| Pepsi personal (400ml) | 170 kcal | 47 g | 47 g | 34 mg |
| Pepsi botella (600ml) | 257 kcal | 70 g | 70 g | 51 mg |
| Pepsi litro (1,000ml) | 429 kcal | 117 g | 117 g | 86 mg |
| Pepsi familiar (1,500ml) | 643 kcal | 176 g | 176 g | 129 mg |
| Pepsi Zero (cualquier tamano) | 0 kcal | 0 g | 0 g | 45 mg |
Nota: los valores corresponden a la Pepsi regular distribuida por Postobon en Colombia. Para un conteo exacto de calorias de tus bebidas, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
La cantidad de azucar y calorias cambia dramaticamente segun el tamano que elijas:
| Tamano | Calorias aprox. | Cucharaditas de azucar | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 vaso pequeno (200ml) | 86 kcal | ~5.5 cucharaditas | Porcion de restaurante con hielo |
| 1 lata (350ml) | 150 kcal | ~10 cucharaditas | Porcion individual estandar |
| 1 botella grande (600ml) | 257 kcal | ~17 cucharaditas | La mas comun en tiendas de barrio |
| 1 Pepsi familiar (1.5L) | 643 kcal | ~44 cucharaditas | Para asados y reuniones familiares |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias y 25g de azucar anadida maximo (OMS):
Una sola lata de Pepsi ya supera el limite diario de azucar anadida recomendado por la OMS (25g). Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Aunque las calorias de la Pepsi parecen moderadas (8% del dia por lata), el problema real es el azucar: 41g en una sola lata cuando el maximo recomendado son 25g al dia.
Ingredientes de la Pepsi Colombia
La Pepsi Colombia tiene los siguientes ingredientes segun la etiqueta del envase distribuido por Postobon:
Agua carbonatada
Ingrediente principal
Azucar de cana refinada
41g por lata de 350ml
Color caramelo tipo IV
Colorante oscuro
Acido fosforico
Acidulante E338
Saborizantes naturales
Perfil sabor cola
Cafeina
~38mg por lata
Como preparar una limonada de Pepsi baja en calorias
Si te gusta el sabor de la Pepsi pero quieres reducir las calorias a la mitad, esta mezcla casera te da el sabor con menos azucar.
Llena un vaso alto con hielo abundante en cubos hasta la mitad. El hielo va a diluir un poco la mezcla y hacerla mas refrescante sin agregar calorias.
Vierte 175ml de Pepsi Colombia bien fria (la mitad de una lata de 350ml) sobre el hielo. Usa la Pepsi directamente de la nevera para maxima carbonatacion.
Completa el vaso con 175ml de agua con gas bien fria (Cristal con gas, Brisa con gas o cualquier marca colombiana). Esto mantiene las burbujas pero reduce las calorias y azucar a la mitad exacta.
Exprime el jugo de 1 limon verde fresco colombiano directamente en el vaso. El acido citrico del limon verde fresco complementa el sabor de la cola y disimula la dilucion. El resultado sabe mas refrescante que la Pepsi pura.
Revuelve suavemente con una cuchara larga y sirve inmediatamente mientras esta bien fria y con gas. El resultado: un vaso refrescante de aproximadamente 80 kcal en vez de 150 kcal de la lata completa. Ahorro del 47% en calorias.
Alternativa saludable: agua con gas con limon verde fresco colombiano y hielo abundante, cero calorias y cero azucar
5 formas de reducir las calorias de la Pepsi
Si tomas Pepsi regularmente, estos cambios pueden ahorrar miles de calorias al mes:
- 1.Cambia a Pepsi Zero. Mismo sabor de cola, 0 calorias, 0 azucar. Si tomas una Pepsi diaria, este solo cambio te ahorra 1,050 calorias y 287g de azucar por semana. Es el cambio de mayor impacto con el menor esfuerzo.
- 2.Baja de botella de 600ml a lata de 350ml. Pasar de 257 kcal a 150 kcal cada vez que tomas Pepsi. Si tomas 3 por semana, ahorras 321 calorias semanales solo por reducir el tamano del envase.
- 3.Diluye con agua con gas bien fria. Mitad Pepsi, mitad agua con gas colombiana (Cristal, Brisa). Mantiene la carbonatacion y el sabor pero corta las calorias y el azucar a la mitad: 75 kcal en vez de 150 por vaso.
- 4.Sirve en vaso con mucho hielo en cubos. Un vaso lleno de hielo con Pepsi termina siendo unos 200ml de liquido real (86 kcal) en vez de 350ml de la lata. El hielo te da volumen y frescura sin calorias adicionales.
- 5.Reemplaza gradualmente por agua con gas con limon verde fresco. Semana 1: 75% Pepsi + 25% agua con gas. Semana 2: mitad y mitad. Semana 3: 25/75. Semana 4: solo agua con gas con limon verde fresco. Cero calorias, misma satisfaccion de carbonatacion y burbujas.
Version “fit”: 0 calorias
Agua con gas bien fria con jugo de limon verde fresco colombiano y hielo abundante en cubos. Cero calorias, cero azucar, misma sensacion refrescante de carbonatacion. Para mas estrategias de dieta para bajar de peso sin dejar tus bebidas favoritas, revisa nuestra guia completa.
Preguntas frecuentes sobre la Pepsi en Colombia
Cuantas calorias tiene la Pepsi en Colombia?
Una lata de Pepsi de 350ml tiene 150 calorias y 41g de azucar. La botella personal de 400ml tiene 170 kcal. La botella de 600ml (la mas popular en tiendas de barrio) tiene 257 kcal y 70g de azucar. La familiar de 1.5L tiene 643 kcal totales. Todas las calorias provienen exclusivamente del azucar. La Pepsi Zero tiene 0 calorias.
La Pepsi engorda?
Si se toma con frecuencia, definitivamente si. Una Pepsi diaria de 350ml suma 1,050 calorias vacias semanales (solo azucar, cero nutrientes). Esto equivale a ganar medio kilo de grasa corporal cada 3 semanas, o aproximadamente 8 kilos al ano. El problema no es una Pepsi ocasional en una fiesta o asado, sino el consumo habitual diario. Cambiar a Pepsi Zero elimina este riesgo calorico por completo.
Cuanta azucar tiene la Pepsi colombiana?
Una lata de 350ml contiene 41 gramos de azucar de cana refinada, equivalente a 10 cucharaditas de azucar. La Organizacion Mundial de la Salud recomienda maximo 25g de azucar anadida al dia, asi que una sola lata de Pepsi ya supera ese limite en un 64%. La botella de 600ml tiene 70g de azucar (17 cucharaditas), casi 3 veces el limite diario recomendado.
Es mejor la Pepsi Zero que la Pepsi normal?
En terminos de calorias y azucar, la Pepsi Zero es claramente superior: 0 calorias y 0g de azucar versus 150 calorias y 41g de azucar por lata. Usa edulcorantes artificiales (aspartame y acesulfame K) que son seguros segun la FDA y la EFSA en las cantidades de consumo normal. La opcion mas saludable sigue siendo agua pura, agua con gas o limonada natural sin azucar, pero entre Pepsi regular y Pepsi Zero, la Zero gana ampliamente.
Quien distribuye la Pepsi en Colombia?
La Pepsi en Colombia es distribuida por Postobon, la empresa de bebidas mas grande de Colombia con sede en Medellin. Postobon tiene un acuerdo de licencia con PepsiCo Internacional para fabricar y distribuir Pepsi, 7Up y otras marcas de PepsiCo en el territorio colombiano. Por eso la Pepsi se encuentra en los mismos puntos de venta que Colombiana, Manzana Postobon, Bretana y otras gaseosas Postobon.
Calorias de platos y bebidas relacionadas
La Pepsi compite con otras gaseosas y bebidas populares en Colombia. Asi se comparan por porcion de 350ml:
| Bebida | Calorias | Diferencia vs Pepsi |
|---|---|---|
| Seven Up Colombia (350ml) | ~140 kcal | 10 kcal menos |
| Pepsi Colombia (350ml) | ~150 kcal | Referencia |
| Colombiana Postobon (350ml) | ~160 kcal | 10 kcal mas |
| Aguapanela fria (350ml) | ~130 kcal | 20 kcal menos |
| Cerveza Aguila (330ml) | ~140 kcal | 10 kcal menos |
Conclusion
La Pepsi es una de las gaseosas mas consumidas en Colombia gracias a la distribucion de Postobon por todo el territorio nacional. Con 150 calorias y 41g de azucar por lata de 350ml, es una fuente significativa de calorias vacias que puede contribuir al aumento de peso si se consume con frecuencia diaria.
La mejor estrategia es cambiar a Pepsi Zero (0 calorias), reducir el tamano del envase de 600ml a 350ml, diluir con agua con gas, o reemplazar gradualmente por agua con gas con limon verde fresco. Ahora tienes toda la informacion para tomar decisiones informadas. Para un seguimiento personalizado de las calorias de tus bebidas y comidas colombianas, descarga ComiAI. Solo toma una foto y obtiene los macros al instante. Reconoce gaseosas, jugos, cervezas y mas de 1,600 productos colombianos.
