Calorias de las Bebidas Colombianas: Ranking Completo [2026]
Las bebidas colombianas son mucho mas que simples acompanantes de la comida. Desde el tinto que abre cada manana hasta el chocolate con queso que reconforta en las tardes frias de Bogota, las bebidas son parte fundamental de la cultura gastronomica de Colombia. Pero muchas de estas bebidas tienen mas calorias de las que imaginas.
En esta guia completa te presentamos el ranking de calorias de las bebidas colombianas mas populares, ordenadas de menor a mayor. Si quieres conocer las calorias de los platos principales, visita nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana.
Nota sobre las porciones: las calorias se basan en porciones tipicas colombianas. Los jugos incluyen azucar anadida como se preparan tradicionalmente. Para un conteo personalizado de tu porcion exacta, toma una foto con ComiAI y obtén los macros al instante.
Ranking de calorias: de menor a mayor
Aqui tienes todas las bebidas colombianas populares ordenadas por calorias. Las barras verdes te muestran visualmente cuantas calorias tiene cada una en comparacion con la mas calorica.
1 taza (240 ml)
1 taza (240 ml)
1 vaso (300 ml)
1 vaso (300 ml)
1 vaso (300 ml)
1 vaso (300 ml)
1 vaso (300 ml)
1 vaso (250 ml)
1 vaso (300 ml)
1 vaso (300 ml)
1 vaso (300 ml)
1 taza (250 ml)
1 taza + queso
Tabla nutricional completa
Ademas de las calorias, es importante conocer los macronutrientes de cada bebida. Aqui tienes la tabla completa con proteinas, carbohidratos, grasas y azucar.
| Bebida | Porcion | Calorias | Prot. | Carbs | Grasa | Azucar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cafe tinto (sin azucar) | 1 taza (240 ml) | 5 | 0.3 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Cafe tinto (con azucar) | 1 taza (240 ml) | 45 | 0.3 g | 11 g | 0 g | 11 g |
| Agua de panela con limon | 1 vaso (300 ml) | 120 | 0 g | 30 g | 0 g | 28 g |
| Jugo de lulo | 1 vaso (300 ml) | 140 | 1 g | 34 g | 0.5 g | 30 g |
| Jugo de mora | 1 vaso (300 ml) | 150 | 1 g | 36 g | 0.5 g | 32 g |
| Jugo de maracuya | 1 vaso (300 ml) | 150 | 1 g | 36 g | 0.5 g | 33 g |
| Jugo de guanabana | 1 vaso (300 ml) | 170 | 1.5 g | 42 g | 0.5 g | 38 g |
| Kumis | 1 vaso (250 ml) | 180 | 7 g | 28 g | 4 g | 25 g |
| Chicha de maiz | 1 vaso (300 ml) | 190 | 2 g | 44 g | 0.5 g | 38 g |
| Avena colombiana | 1 vaso (300 ml) | 210 | 5 g | 40 g | 3 g | 28 g |
| Masato | 1 vaso (300 ml) | 220 | 2 g | 52 g | 0.5 g | 42 g |
| Chocolate caliente con leche | 1 taza (250 ml) | 240 | 8 g | 32 g | 8 g | 26 g |
| Chocolate con queso | 1 taza + queso | 340 | 14 g | 34 g | 16 g | 26 g |
Jugos naturales colombianos
Colombia es famosa por la variedad de sus jugos naturales. En cualquier restaurante o jugueria puedes encontrar lulo, mora, maracuya, guanabana, mango, tomate de arbol y muchas mas. Pero la mayoria de estos jugos se preparan con bastante azucar, lo que aumenta significativamente las calorias.
Como reducir las calorias de los jugos
- Pide sin azucar o con poca azucar: puedes reducir entre 60 y 100 kcal por vaso.
- Usa stevia o endulzante natural: muchos restaurantes ya ofrecen esta opcion.
- Prepara en casa con agua: en lugar de leche, para jugos como guanabana y lulo.
- Prefiere la fruta entera: tiene menos azucar y mas fibra que el jugo colado. Consulta nuestra guia de calorias de frutas colombianas.
Bebidas calientes colombianas
El cafe y el chocolate son las bebidas calientes mas consumidas en Colombia. El tinto (cafe negro) es parte de la rutina diaria de millones de colombianos y se ofrece en practicamente cualquier reunion, oficina o tienda.
Cafe colombiano
El tinto sin azucar tiene solo 5 kcal y es rico en antioxidantes. Cada cucharadita de azucar anade unas 20 kcal. Un tinto con dos cucharadas de azucar llega a 45 kcal.
5 a 45 kcal por taza
Chocolate santafereno
El chocolate preparado con leche entera y una pastilla de chocolate tiene unas 240 kcal. Cuando se le anade queso campesino (como se acostumbra en Bogota), puede llegar a 340 kcal.
240 a 340 kcal por taza
Bebidas fermentadas y tradicionales
La chicha y el masato son bebidas ancestrales colombianas que se siguen consumiendo especialmente en zonas rurales y durante festividades. Ambas son ricas en carbohidratos y azucares debido al proceso de fermentacion.
| Bebida | Ingrediente base | Calorias | Nota |
|---|---|---|---|
| Chicha de maiz | Maiz fermentado | 190 kcal | Alta en carbohidratos |
| Masato | Arroz fermentado | 220 kcal | Muy alto en azucar |
Consejos para reducir calorias en las bebidas
- Toma el tinto sin azucar. Te ahorras entre 20 y 40 kcal por taza. Si tomas 3 tintos al dia, son hasta 120 kcal menos.
- Pide jugos con poca azucar. La mayoria de juguerias colombianas aceptan preparar el jugo con menos azucar o sin azucar. Puedes reducir 60 a 100 kcal por vaso.
- Usa leche descremada en el chocolate. Cambiar la leche entera por descremada reduce unas 50 kcal por taza.
- Prefiere la aguapanela al masato. La aguapanela tiene 120 kcal, mientras el masato tiene 220. Es casi el doble.
- Agua como acompanante principal. En el almuerzo, pedir agua en lugar de jugo te ahorra 150 kcal facilmente.
- Cuidado con el chocolate con queso. Es delicioso pero tiene 340 kcal. Reservalo para ocasiones especiales si estas en deficit calorico. Revisa tambien las calorias de los postres colombianos.
Porcentaje de tu ingesta diaria
Para poner en perspectiva, veamos que porcentaje de las 2,000 kcal diarias recomendadas representa cada bebida.
Preguntas frecuentes
Cual es la bebida colombiana con menos calorias?
El cafe tinto sin azucar es la bebida colombiana con menos calorias, con apenas 5 kcal por taza. Si prefieres algo dulce, el agua de panela con limon tiene unas 120 kcal por vaso, siendo la opcion dulce mas ligera.
Cuantas calorias tiene la aguapanela?
Un vaso de agua de panela con limon (300 ml) tiene aproximadamente 120 kcal. La mayoria de las calorias provienen del azucar natural de la panela (unos 28 g por vaso). La panela es azucar sin refinar, pero sigue siendo azucar.
El chocolate colombiano engorda?
El chocolate caliente con leche tiene unas 240 kcal por taza. Si le agregas queso (como es tradicion), sube a 340 kcal. Puedes reducir las calorias usando leche descremada y menos azucar. No es que engorde por si solo, depende de tu ingesta total diaria.
Los jugos naturales colombianos tienen muchas calorias?
Los jugos naturales colombianos tienen entre 140 y 170 kcal por vaso dependiendo de la fruta. La mayor parte de las calorias viene del azucar anadida. Puedes pedir el jugo sin azucar para reducir las calorias a la mitad. Aprende mas sobre como contar calorias efectivamente.
Cual bebida colombiana tiene mas proteina?
El chocolate con queso es la bebida colombiana con mas proteina, con unos 14 g por porcion. Le sigue el kumis con 7 g de proteina por vaso. Para mas fuentes de proteina, consulta nuestra guia de proteinas en la comida latina.
Conclusion
Las bebidas colombianas son deliciosas pero pueden sumar calorias rapido si no les prestas atencion. Un jugo con el almuerzo, un chocolate en la tarde y una aguapanela antes de dormir facilmente suman 500 kcal extras al dia. La clave no es dejar de tomarlas, sino saber cuantas calorias tiene cada una para tomar decisiones inteligentes.
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