La Cerveza Costena Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una lata de cerveza Costena (330ml) tiene aproximadamente 135 calorias. Contiene 12 g de carbohidratos, 1 g de proteina y 0 g de grasa. Es una lager con 4% de alcohol producida por Bavaria (AB InBev) en Barranquilla. Una botella de 250ml tiene ~102 kcal y un litron (1L) sube a ~409 kcal.
Calculadora de calorias: Cerveza Costena
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Informacion Nutricional
Cerveza Costena
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 135 kcal necesitas:
30 min
Caminar
14 min
Correr
17 min
Ciclismo
3,375
Pasos
Que es la cerveza Costena
La cerveza Costena es una lager colombiana tipo pilsener con 4% de alcohol por volumen, producida por Bavaria S.A. (parte del grupo AB InBev). Es la cerveza emblematica de la costa atlantica colombiana, nacida en Barranquilla y adoptada por toda la region caribe del pais. Su nombre hace referencia directa a la identidad costera y es simbolo de las fiestas, el Carnaval de Barranquilla y la vida social de la costa colombiana.
La Costena tiene un sabor suave y refrescante, ligeramente mas dulce que la Poker y con un amargor bajo que la hace facil de tomar, especialmente con el calor humedo del caribe. Se vende en lata de 330ml, botella de 330ml, botellin de 250ml y litron de 1 litro. Es una de las cervezas mas baratas del mercado colombiano, compitiendo directamente con la Poker y la Aguila en el segmento popular.
Si quieres comparar con otras bebidas colombianas, revisa nuestra tabla completa de calorias de bebidas colombianas. La Costena se toma frecuentemente con empanadas colombianas, el acompanamiento perfecto para la cerveza en la costa, y tambien con chicharron colombiano en las picadas de los estaderos costenos.
Los ingredientes de la michelada costena: cerveza Costena bien fria, limones verdes frescos cortados, sal gruesa para escarchar, salsa negra Worcestershire y cubos de hielo grandes
Tabla nutricional completa: todas las presentaciones de Costena
Las calorias varian segun la presentacion y el tamano del envase. Aqui tienes el desglose completo:
| Presentacion | Calorias | Carbohidratos | Proteina | Alcohol |
|---|---|---|---|---|
| Botellin (250ml) | 102 kcal | 9 g | 0.8 g | 10 ml |
| Lata (330ml) | 135 kcal | 12 g | 1 g | 13.2 ml |
| Botella (330ml) | 135 kcal | 12 g | 1 g | 13.2 ml |
| Media (500ml) | 205 kcal | 18 g | 1.5 g | 20 ml |
| Litron (1,000ml) | 409 kcal | 36 g | 3 g | 40 ml |
| 6 latas (noche tipica) | ~810 kcal | 72 g | 6 g | 79.2 ml |
Nota sobre las medidas: los valores son aproximados basados en la formulacion estandar de Bavaria para Costena. El contenido calorico puede variar ligeramente entre lotes. Para un conteo exacto de tus bebidas, toma una foto con ComiAI y obtiene los valores al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Asi se comparan las calorias segun cuanta Costena tomes:
| Cantidad | Calorias aprox. | Volumen | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 trago (100ml) | 41 kcal | 100ml | Un sorbo de prueba |
| 1 botellin | 102 kcal | 250ml | Acompanamiento con almuerzo |
| 1 lata | 135 kcal | 330ml | Porcion individual estandar |
| 3 latas | 405 kcal | 990ml | Reunion social moderada |
| 6 latas | 810 kcal | 1,980ml | Noche tipica de rumba costena |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Una sola lata de Costena es bastante manejable (7% del dia). El problema real es la acumulacion: 6 cervezas en una noche representan el 41% de tu presupuesto calorico diario, y son calorias vacias sin ningun nutriente util.
Ingredientes de la michelada costena
La michelada es la forma mas popular de tomar Costena en la costa caribe colombiana. Estos son los ingredientes para preparar una michelada costena clasica:
Cerveza Costena bien fria
1 lata (330ml)
Limon verde fresco grande
1 unidad
Sal gruesa para escarchar
1 cucharada
Salsa negra Worcestershire
3-4 gotas
Hielo en cubos grandes
Abundante
Como preparar la michelada costena perfecta
La michelada costena es sencilla pero tiene sus trucos para que quede perfecta. Sigue estos pasos:
Mete la cerveza Costena al congelador 20 minutos antes (no mas, o se congela). La cerveza debe estar bien fria, casi al borde de la escarcha. La temperatura ideal es 2 a 4 grados centigrados.
Prepara el escarchado: corta una rodaja de limon verde fresco y pasala por todo el borde del vaso alto. Luego voltea el vaso y hundelo en un plato con sal gruesa, girando para cubrir todo el borde uniformemente.
Llena el vaso con hielo abundante en cubos grandes. Los cubos grandes son importantes porque se derriten mas lento y mantienen la cerveza fria sin aguarla tanto como el hielo triturado o picado.
Exprime el jugo de un limon verde fresco completo directamente sobre el hielo. Si te gustan las micheladas mas acidas, usa dos limones. El limon verde colombiano es mas acido y aromatico que el amarillo.
Agrega 3 a 4 gotas de salsa negra Worcestershire. No mas, porque domina el sabor. Revuelve suavemente con una cuchara larga para integrar los sabores sin perder la carbonatacion.
Inclina el vaso a 45 grados y vierte la cerveza Costena bien fria lentamente por el borde interior del vaso. Esto preserva la carbonatacion y forma una capa de espuma arriba. Sirve de inmediato.
Opcional: agrega un toque de salsa picante o tabasco si te gusta con mas sabor. En la costa colombiana algunos tambien le ponen una pizca de pimienta negra molida o un poco de jugo de tomate de arbol.
Alternativa saludable: limonada natural con hielo y menta fresca sin azucar, cero calorias y toda la frescura
6 formas de reducir las calorias cuando tomas Costena
No tienes que dejar la cerveza por completo. Con estos ajustes puedes disfrutar la Costena con menos impacto calorico:
- 1.Establece un limite antes de empezar. Decide cuantas cervezas vas a tomar antes de abrir la primera. 2 latas (270 kcal) son un limite razonable que te permite disfrutar sin excederte. Ponle numero concreto a la noche.
- 2.Alterna una cerveza con un vaso de agua. Por cada Costena que tomes, toma un vaso de agua antes de la siguiente. Reduces la velocidad de consumo, te mantienes hidratado y terminas tomando la mitad de cervezas en la misma cantidad de tiempo.
- 3.Evita las picadas y frituras como acompanamiento. El verdadero peligro calorico no es la cerveza sola sino lo que comes con ella: empanadas (310 kcal cada una), chicharron (400 kcal), patacones (250 kcal). Una noche de cerveza con picada puede sumar 2,000+ calorias facilmente.
- 4.Elige botellin en vez de lata o litron. El botellin de 250ml tiene solo 102 kcal vs 135 de la lata. La porcion mas pequena te satisface de la misma manera si la tomas despacio y fria. Es una forma facil de ahorrar 33 kcal por cerveza sin sentir la diferencia.
- 5.No tomes de la botella, sirve en vaso con hielo. Servir la cerveza en vaso con hielo hace que cada porcion rinda mas porque se diluye ligeramente. Ademas, puedes controlar cuanto te sirves en vez de tomar directamente del envase sin medida.
- 6.Compensa las calorias con el resto del dia. Si sabes que vas a tomar cerveza en la noche, ajusta tu alimentacion del dia: almuerza mas ligero, cena antes de salir con algo alto en proteina y bajo en carbohidratos. Asi llegas a la noche con margen calorico.
Alternativa sin alcohol: ~0 calorias
Si quieres la experiencia social sin las calorias, agua mineral con limon verde fresco y sal es una opcion de cero calorias que se sirve igual en vaso escarchado. Tambien puedes probar una cerveza sin alcohol (unas 50-70 kcal por lata). Para mas estrategias de dieta para bajar de peso sin dejar la vida social, revisa nuestra guia completa.
Preguntas frecuentes sobre la cerveza Costena
Cuantas calorias tiene una cerveza Costena?
Una lata de cerveza Costena (330ml) tiene aproximadamente 135 calorias, con 12g de carbohidratos, 1g de proteina y 0g de grasa. Un botellin de 250ml tiene 102 kcal, y un litron de 1 litro tiene unas 409 kcal. Todas las calorias de la cerveza provienen del alcohol (4% ABV) y los carbohidratos residuales de la cebada malteada.
La cerveza Costena engorda?
Una sola lata de Costena no engorda significativamente (7% de la ingesta diaria). El problema es la frecuencia y la cantidad: 6 cervezas en una noche son 810 calorias vacias. Ademas, el alcohol reduce la capacidad del cuerpo de quemar grasa (prioriza metabolizar el alcohol) y estimula el apetito, lo que lleva a comer mas. La combinacion cerveza + picada es la que realmente genera el aumento de peso.
Costena o Poker: cual tiene menos calorias?
La Poker tiene 130 kcal y la Costena 135 kcal por 330ml. La diferencia es de apenas 5 calorias, practicamente irrelevante. En 6 cervezas la diferencia total seria de 30 kcal (menos que una galleta). Si buscas la opcion mas light entre cervezas colombianas masivas, la Andina tiene 120 kcal por 330ml y la Poker es la siguiente con 130 kcal.
De donde es la cerveza Costena?
La cerveza Costena es originaria de Barranquilla, en la costa caribe colombiana. Es producida por Bavaria S.A., que pertenece al grupo AB InBev, el conglomerado cervecero mas grande del mundo. La marca nacio como cerveza local de la costa atlantica y se convirtio en un icono cultural de la region. Es especialmente popular en Barranquilla, Cartagena, Santa Marta, Valledupar, Monteria y toda la costa colombiana.
La cerveza Costena tiene azucar?
La cerveza Costena tiene aproximadamente 0.5g de azucar residual por lata (330ml), que es muy poco. Los 12g de carbohidratos provienen principalmente de dextrinas y maltosa residual del proceso de fermentacion de la cebada malteada. No tiene azucar anadida. Las calorias vienen del alcohol (7 kcal por gramo) y los carbohidratos residuales (4 kcal por gramo).
Calorias de bebidas colombianas relacionadas
La Costena compite con las principales cervezas y bebidas alcoholicas de Colombia. Aqui tienes como se comparan:
| Bebida | Calorias | Diferencia vs Costena |
|---|---|---|
| Cerveza Andina (330ml) | ~120 kcal | 15 kcal menos |
| Cerveza Poker (330ml) | ~130 kcal | 5 kcal menos |
| Cerveza Costena (330ml) | ~135 kcal | Referencia |
| Cerveza Aguila (330ml) | ~140 kcal | 5 kcal mas |
| Aguardiente Antioqueno (1 trago 30ml) | ~70 kcal | 65 kcal menos (por trago) |
| Ron Medellin (1 trago 45ml) | ~100 kcal | 35 kcal menos (por trago) |
Conclusion
La cerveza Costena es un clasico de la costa caribe colombiana con 135 calorias por lata de 330ml. Es practicamente identica en calorias a la Poker (130 kcal) y la Aguila (140 kcal), asi que cambiar de marca no hace diferencia real. Lo que si hace diferencia es la cantidad: una lata es el 7% de tu dia, pero una noche de 6 cervezas es el 41% del presupuesto calorico completo, sin contar las picadas.
La clave esta en la moderacion y la planeacion: establece un limite antes de empezar, alterna con agua, evita las picadas fritas y compensa con comidas mas ligeras durante el dia. Ahora tienes toda la informacion para disfrutar tu Costena con conciencia. Para un seguimiento preciso de las calorias de todas tus bebidas y comidas colombianas, descarga ComiAI. Solo toma una foto y obtiene los macros al instante. Reconoce cervezas, aguardiente, ron y cientos de bebidas y platos colombianos.
