Los Tamales Oaxaquenos Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Los Tamales Oaxaquenos tiene aproximadamente 300 calorias por 1 tamal oaxaqueno (200g). Contiene 14 g de proteina, 32 g de carbohidratos y 14 g de grasa.
Calculadora de calorias: Tamales Oaxaquenos
Usa la calculadora para ajustar la porcion y ver los valores nutricionales exactos.
Informacion Nutricional
Tamales Oaxaquenos
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 300 kcal necesitas:
67 min
Caminar
30 min
Correr
38 min
Ciclismo
7,500
Pasos
Que es los tamales oaxaquenos
Los Tamales Oaxaquenos es un platillo tradicional de la cocina mexicana con una rica historia culinaria. Se prepara con ingredientes locales siguiendo recetas transmitidas por generaciones en las cocinas mexicanas.
Es un favorito tanto en hogares como en puestos callejeros y restaurantes de todo Mexico. Su sabor unico y su perfil nutricional lo hacen un alimento interesante para quienes buscan conocer las calorias de la comida mexicana.
Si quieres conocer las calorias de otros platos mexicanos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida mexicana. Tambien puedes comparar con tacos al pastor, pozole rojo y nuestra guia de conteo de calorias.
Los ingredientes principales de tamales oaxaquenos tradicional
Tabla nutricional completa
Las variaciones de preparacion cambian significativamente las calorias.
| Tipo | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Tamales Oaxaquenos porcion estandar (200g) | 300 kcal | 14 g | 32 g | 14 g |
| Tamales Oaxaquenos porcion grande | 450 kcal | 21 g | 48 g | 21 g |
| Tamales Oaxaquenos porcion pequena | 180 kcal | 8 g | 19 g | 8 g |
Nota: los valores varian segun la preparacion. Para un conteo exacto, toma una foto con ComiAI.
Variaciones por tamano de porcion
Asi cambian las calorias segun la cantidad:
| Tamano | Calorias aprox. | Peso | Descripcion |
|---|---|---|---|
| Porcion pequena | 180 kcal | 120g | Porcion ligera |
| Porcion estandar | 300 kcal | 200g | Porcion tipica |
| Porcion grande | 450 kcal | 300g | Porcion abundante |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en 2,000 kcal diarias. Guia de conteo de calorias.
Ingredientes
Ingredientes para preparar los tamales oaxaquenos en casa.
Ingrediente principal
Al gusto
Como preparar los tamales oaxaquenos
Sigue estos pasos para preparar los tamales oaxaquenos en casa.
Prepara los ingredientes siguiendo la receta tradicional mexicana.
Cocina siguiendo el metodo clasico de preparacion.
Sirve caliente con los acompanantes tradicionales.
Version saludable: tamales oaxaquenos con preparacion ligera
5 formas de disfrutar los tamales oaxaquenos con menos calorias
Con estos cambios reduces calorias sin sacrificar el sabor:
- 1.Controla el tamano de la porcion. Una porcion de 200g tiene 300 calorias, razonable para una comida equilibrada.
- 2.Acompana con ensalada verde en vez de arroz y frijoles refritos para reducir carbohidratos adicionales..
- 3.Elige preparaciones al horno o a la plancha en vez de fritas cuando sea posible..
- 4.Toma agua natural o agua de jamaica sin azucar en vez de refresco para evitar calorias vacias..
- 5.Usa la app ComiAI para llevar un registro exacto de cada porcion que consumes..
Version “fit”: ~225 kcal por porcion
Version ligera preparada con menos grasa y porciones controladas. Para mas tips de conteo de calorias.
Preguntas frecuentes
Cuantas calorias tiene los tamales oaxaquenos?
Los Tamales Oaxaquenos tiene aproximadamente 300 calorias por 1 tamal oaxaqueno (200g). Los valores pueden variar segun la preparacion y los ingredientes especificos.
Los Tamales Oaxaquenos engorda?
Con 300 kcal por porcion, los tamales oaxaquenos representa el 15% de la ingesta diaria de 2,000 calorias. En porciones moderadas es compatible con una dieta equilibrada.
Los Tamales Oaxaquenos es saludable?
Los Tamales Oaxaquenos aporta nutrientes importantes incluyendo 14g de proteina por porcion. Como con cualquier alimento, la clave esta en el balance y la moderacion.
Como hacer los tamales oaxaquenos mas ligero?
Opta por preparaciones al horno en vez de fritas, reduce la cantidad de aceite o manteca, y acompana con verduras frescas en vez de carbohidratos extra.
Calorias de platos relacionados
Comparacion con otros platos mexicanos:
| Plato | Calorias | Diferencia |
|---|---|---|
| Taco al pastor | ~250 kcal | 50 kcal menos |
| Tamales Oaxaquenos (referencia) | ~300 kcal | Referencia |
| Enchiladas rojas | ~420 kcal | 120 kcal mas |
| Ver todos los platos mexicanos | Varies | Tabla completa |
Conclusion
Los Tamales Oaxaquenos es un clasico de la gastronomia mexicana con 300 calorias por 1 tamal oaxaqueno (200g). En porciones controladas, es perfectamente compatible con una alimentacion equilibrada.
Para un seguimiento personalizado de las calorias, descarga ComiAI. Toma una foto y obtiene los macros al instante.
