Las Colaciones Ramo Engordan? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un paquete de Colaciones Ramo (30g, ~6 galletas) tiene aproximadamente 130 calorias. Contiene 21 g de carbohidratos, 4.5 g de grasa y 1.5 g de proteina. Cada galleta individual tiene unas ~22 kcal. Son galletas de harina de trigo refinada con cobertura de azucar blanca.
Calculadora de calorias: Colaciones Ramo
Usa la calculadora para ajustar la porcion y ver los valores nutricionales exactos. La etiqueta nutricional se actualiza automaticamente.
Informacion Nutricional
Colaciones Ramo
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 130 kcal necesitas:
29 min
Caminar
13 min
Correr
16 min
Ciclismo
3,250
Pasos
Que son las Colaciones Ramo
Las Colaciones son unas galletas redondas, pequenas y cubiertas de azucar blanca granulada fabricadas por Ramo, una de las empresas de snacks mas iconicas de Colombia. Son un clasico de la lonchera escolar colombiana desde hace decadas. Cada galleta es crujiente, ligeramente dulce y tiene esa textura seca que las hace perfectas para acompanar con cafe con leche, chocolate caliente o simplemente como snack a media tarde.
Ramo es la misma empresa detras del Chocorramo, el Ponque Ramo y otros productos que son parte de la identidad colombiana. Las Colaciones se venden en tiendas de barrio, supermercados y panaderias por todo el pais. Son baratas, accesibles y un recuerdo de la infancia para millones de colombianos.
Si quieres conocer las calorias de otros snacks colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. Las Colaciones se comparan bien con otras galletas colombianas como las Galletas Ducales y las Galletas Festival.
Los ingredientes de las Colaciones Ramo: harina de trigo para todo uso, azucar blanca granulada, mantequilla sin sal, huevos frescos grandes, leche entera y esencia de vainilla
Tabla nutricional completa: todas las presentaciones
Las Colaciones Ramo vienen en diferentes presentaciones. Asi se comparan las calorias:
| Presentacion | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 galleta individual (~5g) | 22 kcal | 0.3 g | 3.5 g | 0.8 g |
| Paquete pequeno (30g, ~6 galletas) | 130 kcal | 1.5 g | 21 g | 4.5 g |
| Paquete grande (50g, ~10 galletas) | 217 kcal | 2.5 g | 35 g | 7.5 g |
| 2 paquetes pequenos (60g) | 260 kcal | 3 g | 42 g | 9 g |
| 3 paquetes pequenos (90g) | 390 kcal | 4.5 g | 63 g | 13.5 g |
| Con cafe con leche entera (240ml) | ~280 kcal | 10 g | 33 g | 12 g |
Nota sobre las porciones: los valores pueden variar ligeramente entre lotes de produccion. Para un conteo exacto personalizado, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Las Colaciones Ramo se consumen en diferentes cantidades. Asi cambian las calorias:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| 2 galletas | 44 kcal | 10g | Mini snack, probadita |
| 1 paquete (6 galletas) | 130 kcal | 30g | Porcion estandar de tienda |
| Paquete grande (10 galletas) | 217 kcal | 50g | Merienda generosa |
| Paquete familiar | 650+ kcal | 150g+ | Para compartir (4-5 personas) |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un paquete de Colaciones Ramo es un snack moderado en calorias. El riesgo esta en comer multiples paquetes: tres paquetes ya representan casi el 20% de tu dia.
Ingredientes de las Colaciones Ramo
Estos son los ingredientes principales de las Colaciones Ramo segun el empaque:
Harina de trigo para todo uso
Ingrediente principal
Azucar blanca granulada
Cobertura y masa
Grasa vegetal (aceite de palma)
Para textura
Huevos frescos pasteurizados
Para estructura
Leche en polvo entera
Para sabor
Polvo para hornear
Leudante
Sal fina refinada
Potenciador de sabor
Esencia de vainilla
Aromatizante
Lecitina de soya
Emulsificante
Como preparar colaciones caseras estilo Ramo
Sigue estos pasos para hacer colaciones caseras con un sabor muy similar al original.
Mezcla la harina de trigo para todo uso con el polvo para hornear y la sal fina en un recipiente grande. Revuelve hasta que esten bien integrados y no queden grumos.
En otro recipiente, bate la mantequilla sin sal derretida con el azucar blanca granulada hasta obtener una crema suave y homogenea. Agrega los huevos frescos grandes uno a uno, batiendo bien despues de cada adicion. Anade la esencia de vainilla.
Incorpora la mezcla de harina en tres partes, alternando con la leche entera, hasta obtener una masa suave que se pueda manejar con las manos sin pegarse demasiado.
Toma porciones pequenas de masa (unos 5 gramos cada una) y forma bolitas del tamano de una cereza grande. Aplastalas ligeramente con la palma de la mano para darles la forma redonda y plana que caracteriza a las colaciones.
Coloca las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino, dejando al menos 2 centimetros de espacio entre cada una para que no se peguen al expandirse.
Hornea a 180 grados centigrados durante 12 a 15 minutos. Las galletas deben estar ligeramente doradas en los bordes pero palidas en el centro. No las sobrecocines o quedaran muy duras.
Retira las galletas del horno y, mientras estan aun tibias (no calientes), pasalas por un plato con azucar blanca granulada para que se adhiera y forme la capa de azucar caracteristica.
Deja enfriar completamente sobre una rejilla. Las galletas se endurecen y adquieren la textura crujiente clasica al enfriarse. Guarda en un recipiente hermetico para que se mantengan crocantes por hasta una semana.
Version saludable: colaciones caseras con harina integral de trigo y azucar de coco en vez de azucar blanca refinada
5 formas de hacer tus colaciones mas saludables
Con estos cambios puedes disfrutar galletas tipo colaciones con menos calorias y mas nutrientes:
- 1.Usa harina integral de trigo en vez de refinada. La harina integral aporta fibra y vitaminas del grupo B que la harina refinada pierde en el proceso de molienda. Las calorias son similares, pero la fibra da mas saciedad y reduces la cantidad que comes.
- 2.Reemplaza el azucar blanca por azucar de coco o panela molida. El azucar de coco tiene un indice glucemico mas bajo y la panela aporta minerales como hierro y calcio. Las calorias son similares, pero el impacto en el azucar en sangre es menor.
- 3.Reduce el azucar de la cobertura a la mitad. En vez de cubrir las galletas completamente en azucar, espolvorea una capa fina. Ahorras unas 20 calorias por porcion y reduces el azucar anadida significativamente.
- 4.Controla la porcion: come 3 galletas, no el paquete completo. Tres galletas son unas 65 calorias, un snack perfectamente razonable. Sacalas del paquete y guarda el resto para evitar comer por inercia.
- 5.Acompana con fruta fresca en vez de mas galletas. Un paquete de colaciones con tajadas de guanabana o feijoa fresca es mas satisfactorio que dos paquetes de galletas solas. La fruta aporta fibra, vitaminas y saciedad.
Version “fit”: ~80 calorias
Galletas caseras con harina integral de trigo, aceite de coco en vez de mantequilla, azucar de coco y sin cobertura de azucar. Mas fibra, menos azucar refinada y la misma textura crujiente. Para mas ideas de snacks saludables, consulta nuestra guia de como contar calorias y elegir meriendas inteligentes.
Preguntas frecuentes sobre las Colaciones Ramo
Cuantas calorias tiene un paquete de Colaciones Ramo?
Un paquete estandar de Colaciones Ramo de 30 gramos (unas 6 galletas redondas cubiertas de azucar) tiene aproximadamente 130 calorias. El paquete grande de 50 gramos tiene unas 217 calorias. Cada galleta individual pesa unos 5 gramos y tiene alrededor de 22 calorias.
Las Colaciones Ramo engordan?
Un paquete de Colaciones Ramo (130 kcal) es un snack moderado que representa el 6.5% de la ingesta diaria. No engorda por si solo. El problema es el consumo excesivo: comer 3 o 4 paquetes al dia suma 400 a 500 calorias de azucar y harina refinada, lo que si puede contribuir al aumento de peso. La clave es el control de porciones.
Que tan saludables son las Colaciones Ramo?
Las Colaciones Ramo son un producto de panaderia industrial a base de harina de trigo refinada y azucar. No aportan fibra, vitaminas ni minerales significativos. Son un snack de placer, no un alimento nutritivo. Si buscas galletas mas saludables, la version casera con harina integral y menos azucar es una mejor opcion nutricional.
Cuantas galletas trae un paquete de Colaciones Ramo?
El paquete estandar de 30 gramos trae aproximadamente 6 galletas redondas cubiertas de azucar blanca. El paquete grande de 50 gramos trae unas 10 galletas. Cada galleta pesa alrededor de 5 gramos.
Con que se acompanan las Colaciones Ramo?
Tradicionalmente, las Colaciones Ramo se acompanan con cafe con leche caliente, chocolate caliente colombiano o un vaso de leche entera. Tambien son populares como snack seco para la lonchera escolar. Para una opcion mas baja en calorias, acompanalas con cafe negro sin azucar (0 calorias) en vez de cafe con leche.
Calorias de platos y snacks colombianos similares
Las Colaciones Ramo compiten con otros dulces y galletas colombianas. Asi se comparan:
| Snack | Calorias | Diferencia vs Colaciones |
|---|---|---|
| Galletas Ducales (1 paquete) | ~140 kcal | 10 kcal mas |
| Colaciones Ramo (1 paquete 30g) | ~130 kcal | Referencia |
| Chocorramo | ~260 kcal | 130 kcal mas |
| Galletas Festival | ~150 kcal | 20 kcal mas |
| Ponque Ramo | ~220 kcal | 90 kcal mas |
Conclusion
Las Colaciones Ramo son un clasico colombiano que acompana la merienda de millones de personas. Con 130 calorias por paquete de 30 gramos, son uno de los snacks de Ramo mas moderados en calorias, especialmente si los comparas con el Chocorramo (260 kcal) o el Ponque Ramo (220 kcal).
La clave esta en la porcion: un paquete es un snack razonable; tres paquetes ya son el equivalente calorico de una comida. Ahora tienes toda la informacion para decidir cuantas colaciones puedes disfrutar. Para un seguimiento personalizado de todas tus meriendas y comidas colombianas, descarga ComiAI. Solo toma una foto y obtiene los macros al instante.
