La Leche Alqueria Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un vaso de leche Alqueria entera (200ml) tiene aproximadamente 125 calorias. Contiene 6.4 g de grasa, 9.6 g de carbohidratos y 6.2 g de proteina. La semidescremada baja a ~90 kcal. La deslactosada entera tiene ~120 kcal.
Calculadora de calorias: Leche Alqueria entera
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos de la leche Alqueria entera. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el volumen.
Informacion Nutricional
Leche Alqueria Entera
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
Ajusta la cantidad para calcular las calorias y nutrientes exactos.
Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 125 kcal necesitas:
28 min
Caminar
13 min
Correr
16 min
Ciclismo
3,125
Pasos
Que es la leche Alqueria
Alqueria es una de las marcas de leche mas reconocidas de Colombia. Producida por Productos Naturales de la Sabana S.A., es una leche ultra pasteurizada (UHT) de larga duracion que no requiere refrigeracion hasta ser abierta. La planta principal esta ubicada en Cajica, Cundinamarca, y procesa leche de ganado de la sabana cundiboyacense.
La marca se distingue por su empaque azul y blanco, su compromiso con la cadena de frio y su amplia distribucion nacional. Se vende en tiendas de barrio, supermercados (Exito, Jumbo, D1, Ara) y plataformas de domicilios como Rappi. Las presentaciones van desde bolsa de 200ml hasta caja de 1100ml. Compite directamente con leche Colanta como la leche mas consumida del pais.
Si quieres comparar con otros lacteos colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. La leche es la base de bebidas como el cafe con leche, la avena colombiana y el chocolate caliente.
Leche Alqueria entera ultra pasteurizada vertida en vaso de vidrio transparente junto a empaque de carton azul y blanco de un litro
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de la leche Alqueria entera:
Tamano de porcion
1 vaso (200ml)
Porciones por empaque (1L)
5
Tipo de procesamiento
Ultra pasteurizada (UHT)
Vida util sin abrir
~4 meses a temperatura ambiente
Fabricante
Productos Naturales de la Sabana S.A.
Requiere refrigeracion
Solo despues de abierta (4C)
Ingredientes principales:
Leche entera: leche entera de vaca pasteurizada, vitamina A palmitato, vitamina D3 (colecalciferol). Deslactosada: leche entera de vaca pasteurizada, enzima lactasa, vitamina A palmitato, vitamina D3. Semidescremada: leche parcialmente descremada de vaca pasteurizada, vitamina A palmitato, vitamina D3.
Tabla nutricional completa: todos los tipos de leche Alqueria
Los valores varian segun el tipo de leche. Asi se comparan por vaso de 200ml:
| Tipo | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Alqueria Semidescremada (200ml) | 90 kcal | 6.2 g | 9.6 g | 3.0 g |
| Alqueria Deslactosada Semidescremada (200ml) | 85 kcal | 6.0 g | 9.4 g | 2.8 g |
| Alqueria Deslactosada Entera (200ml) | 120 kcal | 6.0 g | 9.4 g | 6.2 g |
| Alqueria Entera (200ml) | 125 kcal | 6.2 g | 9.6 g | 6.4 g |
| Alqueria Entera Bolsa (200ml) | 128 kcal | 6.4 g | 9.8 g | 6.6 g |
Nota: Los valores pueden variar ligeramente entre lotes y presentaciones. La leche en bolsa tiene un contenido graso marginalmente mayor que la de caja. Para un conteo exacto, toma una foto del empaque con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Asi cambian las calorias segun la cantidad de leche Alqueria entera que tomes:
| Porcion | Calorias aprox. | Volumen | Contexto |
|---|---|---|---|
| Splash para el cafe | 19 kcal | 30ml | Chorrito tipico para el tinto |
| Medio vaso | 63 kcal | 100ml | Para cereal o avena |
| 1 vaso estandar | 125 kcal | 200ml | Porcion de referencia de la etiqueta |
| Vaso grande | 188 kcal | 300ml | Vaso con chocolate o avena |
| 1 litro completo | 625 kcal | 1000ml | Caja entera de un litro |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un vaso de leche Alqueria entera ocupa solo el 6.3% de tu presupuesto calorico diario. Es un alimento basico con buena densidad nutricional. El problema calorico aparece cuando se usa como base de bebidas azucaradas como el chocolate con panela o el cafe con mucha azucar.
Ingredientes para avena con leche Alqueria
Prepara una avena colombiana clasica con estos ingredientes:
Leche Alqueria entera
2 vasos (400ml)
Avena en hojuelas
4 cucharadas (40g)
Rama de canela entera
1 unidad
Clavos de olor enteros
2 unidades
Panela rallada
2 cucharadas (20g)
Sal marina fina
1 pizca
Como preparar avena con leche Alqueria
Desayuno colombiano clasico listo en 20 minutos.
Vierte los 2 vasos de leche Alqueria entera (400ml) en una olla mediana a fuego medio. Anade la rama de canela entera y los 2 clavos de olor enteros para aromatizar.
Cuando la leche comience a humear (justo antes del hervor), anade las 4 cucharadas de avena en hojuelas. Revuelve constantemente con cuchara de madera para evitar grumos.
Baja el fuego a medio-bajo y cocina durante 10 minutos. Revuelve cada 2 minutos para que la avena no se pegue al fondo de la olla y absorba la leche de manera uniforme.
Anade las 2 cucharadas de panela rallada y la pizca de sal marina fina. Revuelve hasta que la panela se disuelva completamente en la mezcla.
Cocina 3 minutos mas hasta alcanzar la consistencia cremosa deseada. Si queda muy espesa, anade un poco mas de leche Alqueria hasta lograr el punto.
Retira la rama de canela entera y los clavos de olor enteros. Sirve caliente en tazas. Opcionalmente espolvorea canela molida por encima como decoracion.
Alternativa saludable: leche Alqueria semidescremada con avena en hojuelas integrales y canela en polvo sin azucar anadida
5 formas de tomar leche Alqueria con menos calorias
Si la leche es parte de tu rutina diaria, estas estrategias reducen el impacto calorico:
- 1.Cambia a semidescremada. La leche Alqueria semidescremada tiene 90 calorias por vaso (35 menos que la entera) con la misma cantidad de proteina (6.2g) y calcio (240mg). El sabor es ligeramente menos cremoso pero la diferencia es minima en cafe o avena.
- 2.Reduce la porcion en bebidas mixtas. En vez de 200ml de leche para el chocolate, usa 150ml de leche y 50ml de agua caliente. Ahorras 30 calorias y el sabor apenas cambia porque el cacao domina.
- 3.Elimina el azucar del cafe con leche. Un cafe con leche Alqueria sin azucar tiene 63 calorias (100ml). Con 2 cucharadas de azucar sube a 100 calorias. Si endulzas con stevia, mantienes las 63 calorias originales.
- 4.Usa la deslactosada semidescremada. Es la opcion mas baja en calorias de Alqueria: 85 kcal por vaso con buena tolerancia digestiva. Ideal si eres intolerante a la lactosa y quieres la opcion mas ligera.
- 5.No tomes mas de 2 vasos al dia. Dos vasos de leche entera son 250 calorias y cubren el 48% del calcio diario. Mas de 2 vasos anade calorias sin beneficio nutricional adicional significativo. Si necesitas mas proteina, revisa nuestra guia de alimentos ricos en proteina.
Version “fit”: ~85 calorias por vaso
Leche Alqueria deslactosada semidescremada: 85 calorias, 6 g de proteina, 2.8 g de grasa y 240 mg de calcio por vaso de 200ml. Toda la proteina y el calcio de la leche entera con un 32% menos de calorias y sin problemas digestivos por lactosa. Ideal para batidos, avena o cereal.
Preguntas frecuentes sobre la leche Alqueria
Cuantas calorias tiene un vaso de leche Alqueria?
Un vaso de leche Alqueria entera (200ml) tiene aproximadamente 125 calorias. Aporta 6.4 g de grasa (4 g saturada), 9.6 g de carbohidratos (toda lactosa natural, sin azucar anadida) y 6.2 g de proteina. La semidescremada baja a 90 kcal y la deslactosada semidescremada a 85 kcal.
La leche Alqueria engorda?
Con 125 calorias por vaso, la leche Alqueria entera representa solo el 6.3% de una dieta de 2,000 kcal. La leche por si sola no engorda; es la cantidad total y lo que le agregues (azucar, chocolate, panela). Un vaso de leche tiene menos calorias que una arepa con queso (250 kcal) o un jugo de mora con azucar (180 kcal). La version semidescremada (90 kcal) es aun mas ligera.
Cual es la diferencia entre leche Alqueria entera y deslactosada?
La leche Alqueria deslactosada contiene la enzima lactasa que descompone la lactosa (azucar natural de la leche), haciendola digerible para personas con intolerancia a la lactosa. Nutricionalmente es casi identica: 120 kcal la deslactosada entera vs 125 kcal la entera regular. La proteina y el calcio son iguales. La diferencia es digestiva, no calorica.
Cuanta proteina tiene la leche Alqueria?
Un vaso de 200ml aporta 6.2 gramos de proteina de alto valor biologico (contiene los 9 aminoacidos esenciales). Dos vasos al dia proporcionan 12.4 g de proteina, equivalente a casi 2 huevos. La proteina se mantiene igual en todas las versiones (entera, semidescremada, deslactosada).
Leche Alqueria o Colanta: cual tiene menos calorias?
Ambas marcas son muy similares en perfil nutricional. La leche Alqueria entera tiene 125 kcal por vaso de 200ml y la Colanta entera tiene aproximadamente 122 kcal. La diferencia es insignificante (3 calorias). La decision entre ambas depende mas de preferencia de sabor y disponibilidad en tu zona que de la diferencia calorica.
Calorias de productos lacteos relacionados
La leche Alqueria se compara asi con otros lacteos y bebidas a base de leche en Colombia:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Alqueria Entera |
|---|---|---|
| Kumis Alpina (200ml) | ~130 kcal | 5 kcal mas |
| Leche Alqueria Entera (200ml) | ~125 kcal | Referencia |
| Leche Colanta Entera (200ml) | ~122 kcal | 3 kcal menos |
| Avena Alpina (200ml) | ~160 kcal | 35 kcal mas |
| Bon Yurt clasico (170g) | ~180 kcal | 55 kcal mas |
| Chocolisto en leche (200ml) | ~195 kcal | 70 kcal mas |
Conclusion
La leche Alqueria es un alimento basico de alta densidad nutricional para los colombianos. Con 125 calorias, 6.2 g de proteina de alto valor biologico, 240 mg de calcio (24% del valor diario) y vitaminas A, D y B12, un vaso de leche Alqueria entera aporta nutrientes esenciales por un costo calorico bajo.
Si buscas reducir calorias, la version semidescremada (90 kcal) mantiene la misma proteina y calcio con menos grasa. La deslactosada semidescremada (85 kcal) es la mejor opcion para intolerantes a la lactosa. Lo mas importante es controlar lo que le agregas: el azucar y el chocolate son los que suman calorias, no la leche en si.
Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de tus lacteos y bebidas, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce leche Alqueria, Colanta, Bon Yurt, kumis, avena y cientos de productos colombianos mas.
