El Yogurt Colanta Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un vaso de yogurt Colanta entero saborizado (200g) tiene aproximadamente 100 calorias. Contiene 15 g de carbohidratos (12 g de azucar), 2 g de grasa y 5.5 g de proteina. La version deslactosada tiene unas ~95 kcal. La bolsa de 1 litro equivale a 5 porciones de ~100 kcal cada una.
Calculadora de calorias: Yogurt Colanta
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos del yogurt Colanta. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el peso.
Informacion Nutricional
Yogurt Colanta Entero Saborizado
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 100 kcal necesitas:
22 min
Caminar
10 min
Correr
13 min
Ciclismo
2,500
Pasos
Que es el yogurt Colanta
El yogurt Colanta es uno de los yogures mas consumidos de Colombia. Lo produce la Cooperativa Colanta, la cooperativa lechera mas grande del pais, fundada en 1964 en Antioquia. Colanta recolecta leche de miles de campesinos asociados y la transforma en productos lacteos de alta calidad que llegan a todo el territorio nacional. El yogurt es uno de sus productos estrella junto con la leche entera, el queso y el kumis.
Se vende en dos presentaciones principales: bolsa de 200g (la mas economica, comun en tiendas de barrio) y vaso con tapa de 200g (mas conveniente para llevar). Tambien hay bolsa de 1 litro para consumo familiar. Los sabores clasicos son fresa, melocoton, mora y natural. A diferencia de marcas como Alpina que apuntan al segmento premium, Colanta mantiene precios accesibles gracias a su modelo cooperativo que elimina intermediarios.
Si quieres comparar con otros lacteos colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. El yogurt Colanta suele competir directamente con el yogurt Alpina en los estantes de supermercados y con el kumis Alpina como opcion de bebida lactea fermentada. Tambien puedes ver las calorias de la leche Colanta para comparar con otros productos de la misma cooperativa.
Ingredientes base del yogurt Colanta: leche fresca entera pasteurizada de vaca, cultivos lacticos probioticos vivos, fresas frescas enteras y azucar refinada blanca
Informacion del empaque
Datos de la etiqueta del yogurt Colanta entero saborizado (fresa):
Tamano de porcion
1 vaso (200g)
Porciones por empaque
1 (vaso/bolsa 200g)
Presentaciones
Bolsa 200g, vaso 200g, bolsa 1L
Sabores
Fresa, melocoton, mora, natural
Fabricante
Cooperativa Colanta
Requiere refrigeracion
Si (4C)
Ingredientes principales:
Yogurt: leche entera pasteurizada de vaca, azucar refinada, cultivos lacticos vivos (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus), saborizante natural de fresa, color natural (carmin). Contiene leche. Puede contener trazas de nueces.
Tabla nutricional completa: todos los sabores de yogurt Colanta
Los valores varian segun el sabor y la version. Asi se comparan por porcion de 200g:
| Sabor / Version | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Colanta Natural (200g) | 85 kcal | 6 g | 10 g | 2 g |
| Colanta Deslactosado (200g) | 95 kcal | 5.5 g | 14 g | 2 g |
| Colanta Fresa (200g) | 100 kcal | 5.5 g | 15 g | 2 g |
| Colanta Mora (200g) | 98 kcal | 5.5 g | 15 g | 2 g |
| Colanta Melocoton (200g) | 102 kcal | 5.5 g | 16 g | 2 g |
| Colanta Entero Fresa bolsa 1L (200g) | 100 kcal | 5.5 g | 15 g | 2 g |
Nota: Los valores pueden variar ligeramente entre lotes de produccion. El yogurt natural tiene menos calorias porque no lleva azucar anadida ni saborizante. Para un conteo exacto, toma una foto del empaque con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Las calorias cambian segun cuanto yogurt Colanta tomes:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| Medio vaso | 50 kcal | 100g | Para acompanar granola o fruta |
| 1 bolsa o vaso individual | 100 kcal | 200g | Porcion estandar del empaque |
| 1 vaso grande | 150 kcal | 300g | Porcion generosa para desayuno |
| 2 bolsas individuales | 200 kcal | 400g | Doble porcion |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un vaso de yogurt Colanta consume solo el 5% de tu presupuesto calorico diario, lo que lo convierte en uno de los lacteos mas ligeros del mercado colombiano. Es una excelente base para desayunos sin excederse en calorias.
Ingredientes para un smoothie con yogurt Colanta
Transforma tu yogurt Colanta en un smoothie nutritivo con estos ingredientes:
Yogurt Colanta de fresa
1 vaso (200g)
Banano maduro colombiano congelado
1/2 unidad
Fresas frescas maduras lavadas
4 unidades
Semillas de chia
1 cucharada (10g)
Hielo picado
1/2 taza
Miel de abejas pura (opcional)
1 cucharadita (7g)
Como preparar un smoothie con yogurt Colanta
Un desayuno nutritivo listo en 5 minutos con tu yogurt Colanta.
Vierte el yogurt Colanta de fresa completo en la licuadora. Usa todo el contenido del vaso o la bolsa (200g). Si usas la bolsa, corta una esquina y vierte directamente.
Anade el medio banano maduro congelado cortado en trozos gruesos. El banano congelado le da textura cremosa y espesa sin necesidad de mucho hielo.
Agrega las 4 fresas frescas lavadas y sin hojas. Cortala en mitades para que la licuadora las procese mas facil. Si estan muy maduras no necesitaras la miel.
Anade la cucharada de semillas de chia. Las semillas de chia aportan omega-3, fibra soluble y proteina vegetal que complementan el yogurt.
Agrega el medio vaso de hielo picado para lograr una temperatura fria y una consistencia espesa tipo batido.
Si prefieres mas dulzor natural, anade la cucharadita de miel de abejas pura. Es opcional porque el yogurt Colanta saborizado ya tiene azucar.
Licua a velocidad alta durante 30 segundos hasta obtener una mezcla homogenea, cremosa y sin grumos visibles.
Sirve inmediatamente en un vaso alto. Puedes decorar con unas semillas de chia espolvoreadas y una rodaja de fresa fresca en el borde del vaso.
Alternativa saludable: yogurt Colanta natural sin azucar con granola casera de avena integral, fresas frescas cortadas y semillas de chia hidratadas
5 formas de disfrutar yogurt Colanta con menos calorias
Si el yogurt Colanta es parte de tu dieta diaria, estas estrategias lo optimizan:
- 1.Elige la version natural. El yogurt Colanta natural tiene 85 calorias por vaso (15 menos que el saborizado) porque no lleva azucar anadida ni saborizante. Aporta mas proteina (6g) y es la base ideal para agregar tu propia fruta fresca.
- 2.Anadele fruta fresca en vez de azucar. Si el yogurt natural te parece insipido, agrega fresas frescas cortadas, banano maduro en rodajas o moras enteras. Aportan dulzor natural, fibra y vitaminas sin azucar refinada.
- 3.Usa el yogurt como base de smoothie. Mezcla un vaso de Colanta con hielo y fruta congelada en la licuadora. Obtienes un batido de 220 calorias que llena mas que el yogurt solo y tiene mas nutrientes por calorias.
- 4.Agrega semillas para mas saciedad. Una cucharada de semillas de chia (50 kcal) o linaza molida (37 kcal) anade fibra, omega-3 y proteina vegetal que te mantienen lleno por mas tiempo. El yogurt pasa de ser un snack a ser un desayuno completo.
- 5.Evita combinarlo con cereal azucarado. Yogurt Colanta + cereal tipo Zucaritas o Froot Loops sube a 250+ calorias con azucar anadida. Si quieres crujido, usa avena integral cruda o granola casera sin azucar.
Version “fit”: ~120 calorias
Yogurt Colanta natural (85 kcal) con una cucharada de semillas de chia hidratadas (15 kcal) y 5 fresas frescas cortadas (20 kcal). Total: 120 calorias con 8 g de proteina, 4 g de fibra y solo 6 g de azucar natural de la lactosa y la fruta. Si buscas mas opciones de alimentos ricos en proteina para tus meriendas, revisa nuestra guia.
Preguntas frecuentes sobre el yogurt Colanta
Cuantas calorias tiene el yogurt Colanta?
Un vaso de yogurt Colanta entero saborizado (200g) tiene aproximadamente 100 calorias. El sabor fresa tiene 100 kcal, mora 98 kcal, melocoton 102 kcal y la version natural baja a 85 kcal. La version deslactosada tiene unas 95 kcal. La bolsa de 1 litro contiene 5 porciones de 200g con las mismas calorias por porcion.
El yogurt Colanta engorda?
Con 100 calorias y 5% de la ingesta diaria, el yogurt Colanta es uno de los lacteos mas ligeros del mercado colombiano. Comparado con el Bon Yurt (180 kcal), la avena colombiana (250 kcal) o el Chocorramo (280 kcal), tiene significativamente menos calorias. Ademas aporta calcio, proteina y probioticos. Como merienda o complemento de desayuno, es una opcion equilibrada.
Cual es la diferencia entre yogurt Colanta en bolsa y en vaso?
Nutricionalmente son identicos: ambas presentaciones de 200g tienen las mismas calorias (100 kcal), proteinas (5.5g), carbohidratos (15g) y grasas (2g). La diferencia es el empaque: la bolsa es mas economica y popular en tiendas de barrio, mientras que el vaso con tapa es mas conveniente para llevar al trabajo o al colegio. La bolsa de 1 litro es la opcion mas economica por gramo para familias.
El yogurt Colanta es mejor que el yogurt Alpina?
Nutricionalmente son muy similares. El yogurt Colanta entero (200g) tiene unas 100 kcal y 5.5g de proteina, mientras que el yogurt Alpina entero (200g) tiene unas 110 kcal y 5g de proteina. Colanta tiene la ventaja de ser cooperativa, lo que generalmente significa precios mas accesibles. Alpina ofrece mas variedad de sabores y lineas especializadas. Ambos son opciones solidas de yogurt colombiano.
El yogurt Colanta tiene probioticos?
Si. El yogurt Colanta contiene cultivos lacticos vivos (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus y Lactobacillus acidophilus) que son bacterias beneficiosas para la flora intestinal. Los probioticos ayudan con la digestion, refuerzan el sistema inmunologico y mejoran la absorcion de nutrientes. Para mantener los probioticos activos, es importante consumir el yogurt frio y antes de la fecha de vencimiento.
Calorias de productos lacteos relacionados
El yogurt Colanta compite con otros lacteos y bebidas colombianas. Asi se comparan por porcion similar:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Colanta |
|---|---|---|
| Leche Colanta entera (200ml) | ~120 kcal | 20 kcal mas |
| Yogurt Colanta Fresa (200g) | ~100 kcal | Referencia |
| Yogurt Alpina entero (200g) | ~110 kcal | 10 kcal mas |
| Kumis Alpina (200ml) | ~130 kcal | 30 kcal mas |
| Bon Yurt clasico (170g) | ~180 kcal | 80 kcal mas |
| Avena colombiana (1 vaso) | ~250 kcal | 150 kcal mas |
Conclusion
El yogurt Colanta es uno de los lacteos mas accesibles y equilibrados del mercado colombiano. Con solo 100 calorias por vaso de 200g, 5.5 g de proteina, calcio (180 mg, 14% VD) y probioticos vivos, ofrece un perfil nutricional superior a la mayoria de los snacks empacados. Su punto fuerte es el precio accesible gracias al modelo cooperativo de Colanta y la variedad de presentaciones (bolsa, vaso, litro).
La version natural (85 kcal) es la mas saludable, y combinarla con fruta fresca y semillas la convierte en un desayuno completo de 120 calorias con proteina, fibra y grasas saludables. Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de todos tus productos colombianos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce yogurt Colanta, leche Colanta, queso Colanta, Bon Yurt, y cientos de productos colombianos mas.
