La Leche Colanta Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un vaso de leche Colanta entera (200ml) tiene aproximadamente 120 calorias. La semidescremada baja a ~90 kcal, la deslactosada entera se mantiene en ~120 kcal y la light tiene solo ~70 kcal. Contiene 6 g de proteina, 10 g de carbohidratos (lactosa) y entre 0.5 g y 6 g de grasa segun el tipo.
Calculadora de calorias: Leche Colanta entera
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos de la leche Colanta entera. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el volumen.
Informacion Nutricional
Leche Colanta Entera
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 120 kcal necesitas:
27 min
Caminar
12 min
Correr
15 min
Ciclismo
3,000
Pasos
Que es la leche Colanta
Colanta es la cooperativa lechera mas grande de Colombia. Fundada en 1964 en Antioquia por un grupo de campesinos lecheros, hoy reune a mas de 12,000 productores asociados y procesa millones de litros de leche al dia. Su nombre significa “Cooperativa Lechera de Antioquia” y es sinonimo de leche en gran parte del pais, especialmente en la region paisa, el eje cafetero y Bogota.
La leche Colanta se vende en dos presentaciones principales: bolsa (pasteurizada, requiere refrigeracion, dura 5-7 dias) y caja (UHT/larga vida, dura hasta 6 meses sin abrir). Viene en cuatro tipos principales: entera (tapa azul), semidescremada (tapa verde), deslactosada (tapa morada) y light (tapa celeste). Cada tipo tiene un perfil nutricional distinto que explicamos en las tablas de abajo.
Si quieres comparar con otros lacteos colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. La leche Colanta suele consumirse con cafe con leche en el desayuno o para preparar avena en leche y arroz con leche.
Derivados de la leche Colanta: vaso de leche entera fresca pasteurizada, bloque de mantequilla sin sal, taza de crema de leche espesa y trozo de queso costeno blanco rallado
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de la leche Colanta entera en bolsa:
Tamano de porcion
1 vaso (200ml)
Porciones por empaque
5 (bolsa 1100ml)
Contenido neto
1100ml (bolsa) / 900ml (caja)
Tipo de procesamiento
Pasteurizada (bolsa) / UHT (caja)
Fabricante
Cooperativa Colanta Ltda.
Requiere refrigeracion
Si (bolsa siempre, caja despues de abrir)
Ingredientes principales:
Leche entera: leche entera pasteurizada de vaca (100%). Puede contener: vitamina A palmitato, vitamina D3 (colecalciferol). Sin conservantes, sin colorantes, sin saborizantes artificiales. Leche deslactosada: leche pasteurizada de vaca con enzima lactasa anadida para desdoblar la lactosa en glucosa y galactosa.
Tabla nutricional completa: todos los tipos de leche Colanta
Los valores varian segun el tipo de leche. Todos los valores son por vaso de 200ml:
| Tipo de leche | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Colanta Light (200ml) | 70 kcal | 6 g | 10 g | 0.5 g |
| Colanta Semidescremada (200ml) | 90 kcal | 6 g | 10 g | 2.5 g |
| Colanta Deslactosada Semidescremada (200ml) | 90 kcal | 6 g | 10 g | 2.5 g |
| Colanta Entera (200ml) | 120 kcal | 6 g | 10 g | 6 g |
| Colanta Deslactosada Entera (200ml) | 120 kcal | 6 g | 10 g | 6 g |
Nota: La proteina y los carbohidratos son practicamente iguales en todos los tipos porque la lactosa y la caseina no cambian. La unica diferencia significativa es la grasa: entera (6g), semidescremada (2.5g) y light (0.5g). La deslactosada tiene las mismas calorias que su version con lactosa. Para un conteo exacto, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Las calorias de la leche Colanta entera cambian segun la cantidad que tomes:
| Porcion | Calorias aprox. | Volumen | Contexto |
|---|---|---|---|
| Chorrito en el cafe | 18 kcal | ~30ml | Tinto con leche, impacto minimo |
| Medio vaso | 60 kcal | 100ml | Para cereal o con galletas |
| 1 vaso estandar | 120 kcal | 200ml | Porcion recomendada por Colanta |
| 1 vaso grande | 180 kcal | 300ml | Vaso grande de desayuno colombiano |
| 1 bolsa completa | 660 kcal | 1100ml | Bolsa entera (5.5 porciones) |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un vaso de leche Colanta entera consume solo el 6% de tu presupuesto calorico diario. Es una de las bebidas con mejor relacion proteina-calorias del mercado colombiano. El problema no es la leche sola, sino los acompanantes: chocolate en polvo (60 kcal extra), azucar (40 kcal por cucharada) o pan con mantequilla (200 kcal).
Ingredientes para avena con leche Colanta
Prepara una avena nutritiva con leche Colanta semidescremada para un desayuno colombiano completo:
Leche Colanta semidescremada
1 taza (200ml)
Avena integral en hojuelas
1/2 taza (40g)
Banano maduro cortado en rodajas finas
1 unidad
Canela en polvo molida
1 cucharadita (3g)
Miel de abejas pura
1 cucharadita (7g)
Sal refinada
1 pizca
Como preparar avena con leche Colanta
Transforma tu leche Colanta en un desayuno nutritivo en 15 minutos.
Vierte la taza de leche Colanta semidescremada (200ml) en una olla mediana a fuego medio. Calienta la leche hasta que empiece a formar pequenas burbujas en los bordes, sin dejar que hierva completamente.
Agrega la media taza de avena integral en hojuelas a la leche caliente. Revuelve constantemente con cuchara de madera para evitar que se formen grumos y que la avena se pegue al fondo de la olla.
Anade la pizca de sal refinada y la cucharadita de canela en polvo molida. Sigue revolviendo a fuego medio-bajo durante 8 minutos hasta que la avena absorba la leche y espese a la consistencia deseada.
Corta el banano maduro en rodajas finas de 5 milimetros. Reserva la mitad de las rodajas para decorar el plato al final de la preparacion.
Incorpora la mitad de las rodajas de banano maduro a la avena caliente y revuelve para que el banano se desintegre parcialmente y aporte dulzor natural sin necesidad de azucar refinada.
Retira la olla del fuego y sirve la avena en un bowl amplio. Decora con las rodajas de banano maduro restantes distribuidas por encima en forma circular.
Vierte la cucharadita de miel de abejas pura en un hilo fino sobre todo el bowl y espolvorea un toque extra de canela en polvo. Sirve inmediatamente mientras esta caliente.
Alternativa saludable: vaso de leche Colanta light descremada con avena integral en hojuelas y frutos rojos frescos sin azucar anadida
5 formas de tomar leche Colanta con menos calorias
Si la leche es parte de tu dieta diaria, estas estrategias reducen las calorias sin sacrificar el beneficio nutricional:
- 1.Cambia de entera a semidescremada. Pasas de 120 a 90 calorias por vaso (25% menos) sin perder proteina ni calcio. El sabor es practicamente igual en cafe o avena. Si tomas 3 vasos al dia, ahorras 90 calorias diarias.
- 2.Elimina el azucar del cafe con leche. Muchos colombianos le echan 2 cucharadas de azucar al cafe con leche, sumando 80 calorias extra. Endulza con estevia o acostumbrate al sabor natural. La leche ya tiene dulzor de la lactosa.
- 3.Evita el chocolate en polvo. Chocolate + leche entera es 180 calorias por vaso en lugar de 120. Si quieres chocolate, usa cacao puro en polvo sin azucar (10 kcal por cucharada) con estevia.
- 4.Usa la version light para batidos. La Colanta Light tiene 70 calorias con la misma proteina (6g) y calcio (240mg). Ideal para licuados de fruta donde la grasa de la leche entera no aporta textura relevante.
- 5.Mide la porcion real. Un vaso colombiano promedio es de 250-300ml, no 200ml como dice la etiqueta. Eso significa que realmente tomas 150-180 calorias cuando crees que tomas 120. Mide con taza medidora al menos una vez para calibrar.
Version “fit”: ~70 calorias por vaso
Leche Colanta Light (0.5% grasa) con cafe negro sin azucar. Total: 70 calorias con 6 g de proteina, 240 mg de calcio y cero azucar anadida. Tres vasos al dia suman solo 210 calorias y te dan 18 g de proteina y el 90% del calcio diario. Si buscas mas opciones de alimentos bajos en calorias para tu dieta, revisa nuestra guia completa.
Preguntas frecuentes sobre la leche Colanta
Cuantas calorias tiene un vaso de leche Colanta entera?
Un vaso de leche Colanta entera (200ml) tiene aproximadamente 120 calorias. Contiene 6 g de grasa total (3.5 g saturada), 10 g de carbohidratos en forma de lactosa y 6 g de proteina de alta calidad. Es la version con mas calorias de la linea Colanta. Si buscas menor impacto calorico, la semidescremada tiene 90 kcal y la light solo 70 kcal por el mismo volumen.
La leche Colanta engorda?
Con 120 calorias por vaso y solo el 6% de la ingesta diaria, la leche Colanta entera es una de las bebidas mas equilibradas nutricionalmente. Aporta proteina (6g), calcio (240mg, 24% VD) y vitaminas del complejo B. El riesgo esta en la acumulacion: 3 vasos con chocolate y azucar suman 540 calorias, el 27% del dia. Tomada sola o con cafe sin azucar, es un alimento que no engorda en cantidades normales.
Cual leche Colanta tiene menos calorias?
La leche Colanta Light con 70 calorias por vaso de 200ml. Tiene solo 0.5 g de grasa pero mantiene los 6 g de proteina y los 240 mg de calcio. Le sigue la semidescremada con 90 kcal (2.5 g de grasa). La deslactosada tiene las mismas calorias que su version con lactosa porque el proceso solo rompe la lactosa en azucares simples, no la elimina.
Que diferencia hay entre leche Colanta en bolsa y en caja?
Nutricionalmente son identicas en calorias, proteina, grasa y carbohidratos. La diferencia es el procesamiento y la duracion. La bolsa es pasteurizada (72C por 15 segundos) y dura 5-7 dias refrigerada. La caja es UHT (ultra alta temperatura, 135C por 2 segundos) y dura hasta 6 meses sin abrir sin refrigeracion. Algunas personas perciben un sabor ligeramente diferente en la UHT por el tratamiento termico mas intenso.
Es mejor Colanta o Alpina?
Nutricionalmente son muy similares. Un vaso de leche entera Colanta (120 kcal) tiene practicamente los mismos macros que un vaso de leche entera Alpina (118 kcal). La diferencia principal es el origen: Colanta es una cooperativa antioquena de 12,000 productores, mientras que Alpina es una empresa privada fundada por inmigrantes suizos. Ambas cumplen con la normativa del INVIMA. La preferencia suele ser regional: Colanta domina en Antioquia y el eje cafetero, Alpina en Bogota y el centro del pais.
Calorias de platos relacionados
La leche Colanta se usa en muchas preparaciones colombianas. Asi se comparan las calorias:
| Producto | Calorias | Diferencia vs leche entera |
|---|---|---|
| Leche Colanta Light (200ml) | ~70 kcal | 50 kcal menos |
| Leche Colanta Entera (200ml) | ~120 kcal | Referencia |
| Cafe con leche Colanta (250ml) | ~140 kcal | 20 kcal mas |
| Kumis Alpina (200ml) | ~150 kcal | 30 kcal mas |
| Avena en leche Colanta (1 vaso) | ~220 kcal | 100 kcal mas |
| Arroz con leche colombiano (1 porcion) | ~310 kcal | 190 kcal mas |
Conclusion
La leche Colanta es uno de los alimentos con mejor relacion nutrientes-calorias del mercado colombiano. Con 120 calorias por vaso de leche entera, obtienes 6 g de proteina de alta calidad, 240 mg de calcio (24% del valor diario), vitamina B12 y vitamina D. Es dificil encontrar otra bebida que aporte tanto por tan pocas calorias.
La version semidescremada (90 kcal) o light (70 kcal) son opciones excelentes para quienes buscan reducir calorias sin perder los beneficios nutricionales. Ahora tienes toda la informacion para elegir con datos. Para un seguimiento personalizado de tus lacteos y toda tu alimentacion colombiana, descarga ComiAI. Solo toma una foto de tu vaso de leche, tu avena o tu cafe con leche y obtiene los macros al instante. Reconoce leche Colanta, Alpina, kumis, yogurt y cientos de productos colombianos mas.
