El Refajo Colombiano Engorda? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un vaso de refajo colombiano (350ml) tiene aproximadamente 180 calorias. El refajo es la mezcla de cerveza con gaseosa Colombiana (sabor champagne), LA bebida de las fiestas de pueblo colombianas. Tiene 24g de carbohidratos y ~2% de alcohol. Es 50 calorias mas que la cerveza sola por el azucar de la gaseosa.
Calculadora de calorias: Refajo colombiano
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Informacion Nutricional
Refajo Colombiano
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
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Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 180 kcal necesitas:
40 min
Caminar
18 min
Correr
23 min
Ciclismo
4,500
Pasos
Que es el refajo colombiano
El refajo es LA bebida de fiesta colombiana. Es la mezcla de cerveza (generalmente Poker) con gaseosa Colombiana (una gaseosa sabor a champagne unica de Colombia, producida por Postobon). La proporcion clasica es 2 partes de cerveza por 1 parte de Colombiana, servido con hielo en un vaso grande.
Es la bebida oficial no oficial de las fiestas de pueblo, bazares, celebraciones patrias, primeras comuniones, bautizos y cualquier reunion familiar colombiana. Se toma helado y es especialmente popular en Cundinamarca, Boyaca, Santander y todo el altiplano colombiano.
Si quieres conocer las calorias de otras bebidas colombianas, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. El refajo suele acompanar el pollo broaster y la empanada colombiana en las fiestas.
Los ingredientes del refajo: cerveza Poker, gaseosa Colombiana, hielo abundante y limon verde fresco opcional
Tabla nutricional: refajo vs cerveza sola vs otros cocteles
El refajo tiene mas calorias que la cerveza sola por el azucar de la Colombiana:
| Bebida | Calorias | Azucar | Alcohol |
|---|---|---|---|
| Poker sola (330ml) | 130 kcal | 1 g | 4% |
| Refajo clasico (350ml) | 180 kcal | 14 g | ~2% |
| Michelada (400ml) | 160 kcal | 2 g | ~3% |
| Canelazo (200ml) | 150 kcal | 12 g | ~8% |
| 4 vasos de refajo en fiesta | ~720 kcal | 56 g | - |
Nota: el refajo tiene 50 calorias mas que la cerveza sola. La diferencia viene del azucar de la gaseosa Colombiana. Para un conteo exacto, usa ComiAI.
Variaciones por tamano
El refajo se sirve de diferentes formas:
| Porcion | Calorias | Volumen | Contexto |
|---|---|---|---|
| Vaso estandar | 180 kcal | 350ml | Porcion individual |
| Vaso grande de fiesta | 260 kcal | 500ml | Vasos grandes de bazar |
| Jarra para compartir | 720 kcal | 1.5L | Para mesa de 4 personas |
Comparacion con ingesta diaria
Basado en 2,000 calorias diarias:
Para calcular tus necesidades, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Ingredientes para refajo clasico
La receta mas sencilla y querida de Colombia.
Cerveza Poker bien fria
2 latas (660ml)
Gaseosa Colombiana bien fria
1 botella (350ml)
Hielo en cubos grandes
Abundante
Limon verde fresco (opcional)
Rodajas
Como preparar refajo colombiano
En 2 minutos tienes la bebida mas colombiana que existe.
Enfria muy bien la cerveza Poker y la gaseosa Colombiana durante al menos 4 horas. Ambas DEBEN estar heladas. El refajo tibio no existe.
Llena 4 vasos grandes con hielo abundante en cubos grandes. Los vasos deben ser grandes porque el refajo hace espuma.
Vierte primero la gaseosa Colombiana hasta llenar un tercio de cada vaso. La Colombiana es dorada oscura con sabor a champagne, unica de Colombia.
Completa con cerveza Poker fria vertida por el borde del vaso inclinado. La proporcion clasica es 2 partes cerveza por 1 parte Colombiana.
Revuelve suavemente una sola vez con una cuchara larga. Opcionalmente agrega una rodaja de limon verde fresco.
Sirve de inmediato bien frio. Cada vaso tiene 180 calorias. El refajo es THE bebida de las fiestas de pueblo, bazares y celebraciones patrias colombianas. No hay fiesta colombiana sin refajo.
Version ligera: cerveza Andina sola con limon verde fresco, sin gaseosa Colombiana, 120 calorias
5 formas de reducir las calorias del refajo
El refajo es festivo pero calorico. Asi puedes optimizar:
- 1.Toma cerveza sola en vez de refajo. La Poker sola tiene 130 kcal vs 180 del refajo. Ahorras 50 kcal por vaso, 250 en 5 vasos.
- 2.Usa Colombiana Zero si existe. O mezcla con agua mineral con gas en vez de Colombiana. Eliminas las 50 calorias de azucar extra.
- 3.Reduce la proporcion de Colombiana. En vez de 2:1, haz 3:1 (mas cerveza, menos Colombiana). Bajas unas 20 calorias por vaso.
- 4.Pon un limite de 3 vasos. 3 refajos = 540 kcal. 5 = 900 kcal. Decide antes de la fiesta.
- 5.Alterna con agua. Un vaso de refajo, un vaso de agua. Reduces las calorias a la mitad y disfrutas mas la fiesta.
Version “fit”: ~130 calorias
Cerveza Andina sola con limon verde fresco (120 kcal). Sin Colombiana. Alterna con agua. Para mas estrategias de dieta para bajar de peso sin dejar las fiestas colombianas, revisa nuestra guia.
Preguntas frecuentes sobre el refajo colombiano
Cuantas calorias tiene un refajo?
Un vaso de 350ml tiene 180 calorias. 130 de la cerveza + 50 de la gaseosa Colombiana. Vaso grande (500ml): 260 kcal.
El refajo engorda?
Si, tiene 50 calorias mas que la cerveza sola por el azucar de la Colombiana. 5 vasos en una fiesta son 900 calorias vacias. La moderacion es clave.
Que es la gaseosa Colombiana?
Gaseosa sabor a champagne (kola champagne), dorada oscura, producida por Postobon. Es unica de Colombia. Mezclada con cerveza crea el refajo.
Cual cerveza usar para el refajo?
La tradicional es Poker por ser la mas economica y popular. Tambien funciona con Costena o Aguila. La cerveza debe ser lager clara y fria.
Calorias de bebidas relacionadas
El refajo comparado con otras bebidas de fiesta colombiana:
| Bebida | Calorias | Contexto |
|---|---|---|
| Poker sola (330ml) | ~130 kcal | 50 kcal menos que refajo |
| Michelada (400ml) | ~160 kcal | 20 kcal menos, sin azucar |
| Aguardiente (shot) | ~100 kcal | El otro licor de fiesta |
| Canelazo (taza) | ~150 kcal | Bebida caliente de fiesta |
| Empanada colombiana | ~310 kcal | El acompanamiento clasico |
Conclusion
El refajo colombiano es la bebida mas festiva del pais: cerveza con gaseosa Colombiana, 180 calorias por vaso. Es 50 calorias mas que la cerveza sola por el azucar de la Colombiana. En una fiesta de pueblo donde se toman 4 a 6 vasos, son 720 a 1,080 calorias solo en refajo.
La version fit: cerveza sola con limon (130 kcal). Para un seguimiento personalizado de las calorias de tu refajo y comida colombiana, descarga ComiAI. Solo toma una foto y obtiene los macros al instante.
