Las Galletas Tosh Engordan? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Un paquete individual de Galletas Tosh (30g, 3 galletas) tiene aproximadamente 130 calorias. Contiene 20 g de carbohidratos (7 g de azucar), 4.5 g de grasa y 2 g de proteina. La variedad multicereal baja a unas ~125 kcal. La de arandanos y semillas sube a ~135 kcal.
Calculadora de calorias: Galletas Tosh de Noel
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos de las Galletas Tosh. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el peso.
Informacion Nutricional
Galletas Tosh Avena y Miel
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
Ajusta la cantidad para calcular las calorias y nutrientes exactos.
Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 130 kcal necesitas:
29 min
Caminar
13 min
Correr
16 min
Ciclismo
3,250
Pasos
Que son las Galletas Tosh
Las Galletas Tosh son la linea de galletas integrales de la Compania de Galletas Noel S.A.S., parte de Grupo Nutresa, el conglomerado de alimentos mas grande de Colombia. Posicionadas como la opcion “saludable” del portafolio de Noel, se distinguen por su empaque verde y su uso de avena integral, cereales y semillas como ingredientes principales.
Se venden en tiendas de barrio, supermercados, maquinas dispensadoras y cafeterias de oficinas en todo el pais. Las variedades principales incluyen avena y miel (la mas popular), multicereal, y arandanos con semillas. Cada paquete individual contiene 3 galletas (30g) y es la porcion tipica para merienda de media manana o media tarde.
Si quieres comparar con otras galletas y snacks colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. Las Tosh suelen competir con las Galletas Festival como merienda empacada y con el Bon Yurt como snack de media manana en la oficina.
Ingredientes principales de las Galletas Tosh: hojuelas de avena integral, miel de abejas dorada, harina de trigo fortificada, semillas de linaza y arandanos rojos secos
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de las Galletas Tosh Avena y Miel de Noel:
Tamano de porcion
1 paquete (30g, 3 galletas)
Porciones por paquete grande
6 (taco de 180g)
Peso por galleta individual
~10g
Tipo de galleta
Integral con avena
Fabricante
Compania de Galletas Noel S.A.S. (Grupo Nutresa)
Requiere refrigeracion
No
Ingredientes principales:
Galleta: harina de trigo fortificada, hojuelas de avena integral, azucar refinada, aceite de palma, miel de abejas, jarabe de glucosa, leche descremada en polvo, sal, lecitina de soya, bicarbonato de sodio, saborizante natural. Avena y Miel: contiene 12% de avena integral y 2% de miel real segun la etiqueta.
Tabla nutricional completa: todas las variedades de Galletas Tosh
Los valores varian segun la variedad. Asi se comparan por paquete individual (30g):
| Variedad | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Tosh Multicereal (30g) | 125 kcal | 2 g | 19 g | 4 g |
| Tosh Avena y Miel (30g) | 130 kcal | 2 g | 20 g | 4.5 g |
| Tosh Arandanos y Semillas (30g) | 135 kcal | 2 g | 20 g | 5 g |
| Tosh Fusion Frutal (30g) | 128 kcal | 1.5 g | 20 g | 4.5 g |
| Tosh Miel y Granola (30g) | 132 kcal | 2 g | 20 g | 5 g |
Nota: Los valores varian ligeramente entre lotes de produccion. La diferencia calorica entre variedades es minima (10 kcal). Para un conteo exacto de tus snacks, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Segun cuantas galletas comas, las calorias cambian:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| 1 galleta individual | 43 kcal | ~10g | Minima porcion, con cafe o te |
| 1 paquete individual (3 galletas) | 130 kcal | 30g | Porcion estandar del empaque |
| 2 paquetes (6 galletas) | 260 kcal | 60g | Doble porcion (comun si compartes un taco) |
| Taco completo (6 paquetes, 18 galletas) | 780 kcal | 180g | Taco completo (jamas recomendable de una sola vez) |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Un paquete individual de Tosh consume solo el 6.5% de tu presupuesto calorico diario, uno de los porcentajes mas bajos entre los snacks empacados colombianos. El problema es que la gente rara vez come solo un paquete cuando tiene el taco completo en la mano.
Ingredientes para un snack saludable con Galletas Tosh
Convierte tus Galletas Tosh en un snack nutritivo con estos ingredientes:
Galletas Tosh avena y miel
1 paquete (30g)
Yogur griego natural sin azucar
1 taza (150g)
Banano maduro cortado en rodajas
1/2 unidad
Fresas frescas cortadas en cuartos
5 unidades
Semillas de linaza molida
1 cucharada (8g)
Miel de abejas pura
1 cucharadita (7g)
Como preparar un snack saludable con Galletas Tosh
Transforma tus Galletas Tosh en un snack nutritivo en 5 minutos.
Coloca una taza de yogur griego natural sin azucar en un bowl o taza amplia. Distribuye el yogur de manera uniforme en el fondo del bowl.
Abre el paquete de Galletas Tosh avena y miel. Tritura las 3 galletas con las manos dentro de una bolsa limpia hasta obtener trozos irregulares de tamano mediano. Reserva la mitad para agregar al final.
Espolvorea la primera mitad de las Galletas Tosh trituradas sobre el yogur griego en una capa uniforme para crear la base crujiente.
Corta el medio banano maduro en rodajas finas (3 mm) y colocalas formando una fila sobre un lado del bowl.
Corta las 5 fresas frescas en cuartos y distribuyelas al lado opuesto del banano maduro en el bowl.
Espolvorea la cucharada de semillas de linaza molida sobre todo el bowl. Las semillas de linaza aportan omega-3, fibra y lignanos.
Vierte la cucharadita de miel de abejas pura en un hilo fino sobre todo el bowl para un dulzor natural adicional.
Termina anadiendo el resto de las Galletas Tosh trituradas justo antes de comer para que mantengan la textura crujiente. Sirve inmediatamente y disfruta el contraste de texturas.
Alternativa saludable: galletas caseras de avena integral con banano maduro, semillas de chia y canela, sin azucar anadida ni aceite de palma
5 formas de disfrutar galletas integrales con menos calorias
Si las Galletas Tosh son parte de tu rutina, estas estrategias las mejoran:
- 1.Elige la variedad Multicereal. La Tosh Multicereal tiene 125 calorias por paquete (5 menos que avena y miel) y menor contenido de grasa. Mismo formato crujiente, un poco mas ligera.
- 2.Limitate a un solo paquete. El taco completo trae 6 paquetes (780 calorias). Saca un paquete, cierra el taco y guardalo. Comer del taco abierto es la trampa numero uno de las Tosh.
- 3.Acompanarlas con proteina. Las Tosh tienen solo 2 g de proteina. Combinadas con yogur griego (10g proteina) o un punado de mani (7g proteina), la merienda sacia mucho mas y evitas comer el segundo paquete.
- 4.No las combines con bebidas azucaradas. Tosh + Pony Malta + jugo de caja suman 430 calorias de azucar y carbohidratos. Si comes Tosh, toma agua, cafe negro o te sin azucar.
- 5.Haz galletas de avena caseras. Avena integral en hojuelas (30g), banano maduro machacado (1/2 unidad) y canela. Hornea 15 minutos a 180C. Total: 110 calorias con 3 g de fibra, sin aceite de palma ni azucar anadida.
Version “fit”: ~110 calorias
Galletas caseras de avena integral con banano maduro machacado, semillas de chia hidratadas y canela en polvo. 110 calorias por porcion (3 galletas) con 3 g de fibra, 3 g de proteina y 0 g de azucar anadida. Sin aceite de palma ni ingredientes procesados. Si buscas mas opciones de alimentos bajos en calorias para tus meriendas, revisa nuestra guia.
Preguntas frecuentes sobre las Galletas Tosh
Cuantas calorias tienen las Galletas Tosh?
Un paquete individual de Galletas Tosh (30g, 3 galletas) tiene aproximadamente 130 calorias en la variedad avena y miel. La multicereal tiene 125 kcal, la de arandanos y semillas 135 kcal, y la fusion frutal 128 kcal. Una sola galleta aporta unas 43 calorias.
Las Galletas Tosh engordan?
Con 130 calorias por paquete y 6.5% de la ingesta diaria, las Galletas Tosh son uno de los snacks empacados mas ligeros del mercado colombiano. Comparadas con el Chocorramo (280 kcal), las empanadas (310 kcal) o un paquete de papas (160 kcal), son una opcion mas moderada. El riesgo real es comer multiples paquetes: 2 paquetes ya son 260 calorias.
Las Galletas Tosh son realmente saludables?
Las Tosh tienen ventajas: aportan 2 g de fibra por paquete (mas que galletas regulares), usan avena integral y no tienen grasas trans. Sin embargo, contienen aceite de palma, azucar anadida (5g) y harina refinada como primer ingrediente. Son una mejor opcion que las galletas dulces tradicionales, pero no son un alimento saludable completo. Una fruta fresca o un punado de frutos secos siempre sera mejor opcion nutricional.
Cual es la mejor variedad de Galletas Tosh para dieta?
La Tosh Multicereal es la opcion con menos calorias (125 kcal por paquete) y menor contenido de grasa. La avena y miel tiene buen equilibrio de sabor y calorias (130 kcal). Evita comer mas de un paquete por merienda. Si buscas la mayor saciedad, elige arandanos y semillas (135 kcal) por su mayor contenido de fibra.
Cuantas Galletas Tosh puedo comer al dia?
Como merienda, un paquete individual (3 galletas, 130 kcal) es una porcion razonable. Si las usas como snack de media manana y media tarde, serian 2 paquetes al dia (260 kcal), lo cual representa el 13% de la ingesta diaria. Mas de 2 paquetes al dia ya empieza a ser excesivo para un snack. Idealmente, alterna con fruta fresca, frutos secos o yogur griego.
Calorias de platos relacionados
Las Galletas Tosh compiten con otros snacks empacados y meriendas colombianas. Asi se comparan:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Tosh |
|---|---|---|
| Almojabana (1 unidad) | ~120 kcal | 10 kcal menos |
| Galletas Tosh (1 paquete, 30g) | ~130 kcal | Referencia |
| Galletas Festival (4 unidades) | ~140 kcal | 10 kcal mas |
| Bon Yurt clasico (170g) | ~180 kcal | 50 kcal mas |
| Chocorramo clasico (65g) | ~280 kcal | 150 kcal mas |
Conclusion
Las Galletas Tosh de Noel son la opcion de galleta empacada mas razonable del mercado colombiano. Con 130 calorias por paquete, 2 g de fibra y avena integral, ofrecen mas valor nutricional que las galletas dulces tradicionales como las Festival, Oreo o Wafer Jet. Su punto debil: aceite de palma, azucar anadida (5g) y la tentacion de comer mas de un paquete.
La variedad Multicereal (125 kcal) es la opcion mas ligera, y la version casera con avena y banano elimina el aceite de palma y el azucar anadida. Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de todos tus snacks colombianos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce Galletas Tosh, Bon Yurt, Chocorramo, Galletas Festival y cientos de productos colombianos mas.
