Las Tosh Barras Engordan? Calorias y Tabla Nutricional [2026]
Respuesta rapida
Una barra Tosh clasica de Noel (27g) tiene aproximadamente 120 calorias por unidad. Contiene 18 g de carbohidratos (8 g de azucar), 4.5 g de grasa y 2 g de proteina. La Tosh de frutos rojos baja a unas ~115 kcal. La de chocolate sube a ~130 kcal.
Calculadora de calorias: barra Tosh de Noel
Ajusta la porcion para ver los valores nutricionales exactos de la barra Tosh. La etiqueta se actualiza automaticamente segun el peso.
Informacion Nutricional
Barra Tosh de Noel
Cantidad por porcion
VITAMINAS
MINERALES
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorias. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades caloricas. Resolucion 810 de 2021 INVIMA / Ministerio de Salud de Colombia.
Calculadora de Porciones
Ajusta la cantidad para calcular las calorias y nutrientes exactos.
Proteina
Carbos
Grasa
Fibra
Sodio
Colesterol
Para quemar 120 kcal necesitas:
27 min
Caminar
12 min
Correr
15 min
Ciclismo
3,000
Pasos
Que son las barras Tosh
Las barras Tosh son las barras de granola y cereal mas vendidas de Colombia. Fabricadas por Compania de Galletas Noel S.A.S., parte del Grupo Nutresa, son barras empacadas individualmente de aproximadamente 27 gramos cada una, pensadas como snack saludable entre comidas. Se venden en paquetes de 6 unidades con empaque verde caracteristico y estan disponibles en varios sabores.
Se encuentran en tiendas de barrio, supermercados, maquinas dispensadoras, cafeterias de oficinas y universidades en todo el pais. Los sabores clasicos incluyen avena miel, frutos rojos y chocolate. La marca Tosh se posiciona como la linea saludable de Noel, compitiendo directamente con Nature Valley y otras barras importadas pero a precio colombiano.
Si quieres comparar con otros snacks colombianos, revisa nuestra tabla completa de calorias de comida colombiana. Las barras Tosh suelen competir con las Galletas Festival como opcion de merienda en la tienda y con el Bon Yurt como snack rapido de media manana.
Ingredientes de la barra Tosh: avena integral en hojuelas, miel de abejas dorada, chips de chocolate oscuro, arandanos secos rojos y semillas de girasol
Informacion del empaque
Datos directamente de la etiqueta de la barra Tosh avena miel de Noel:
Tamano de porcion
1 barra (27g)
Porciones por empaque
6 barras por caja
Peso total caja
162g (6 x 27g)
Empaque individual
Si (sellado hermetico)
Fabricante
Cia. de Galletas Noel S.A.S. (Grupo Nutresa)
Requiere refrigeracion
No (ambiente fresco y seco)
Ingredientes principales:
Base: avena integral en hojuelas, jarabe de glucosa, azucar, aceite vegetal de palma, miel de abejas. Saborizantes: sabor natural a miel (avena miel), frutos rojos deshidratados (frutos rojos), chips de chocolate (chocolate). Otros: lecitina de soya, sal, vitaminas y minerales anadidos (hierro, acido folico).
Tabla nutricional completa: todos los sabores de barras Tosh
Los valores varian segun el sabor y los ingredientes de cada variedad. Asi se comparan:
| Sabor | Calorias | Proteina | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Tosh Frutos Rojos (27g) | 115 kcal | 1.8 g | 17.5 g | 4.2 g |
| Tosh Avena Miel (27g) | 120 kcal | 2 g | 18 g | 4.5 g |
| Tosh Avena y Arandanos (27g) | 118 kcal | 1.8 g | 17.8 g | 4.3 g |
| Tosh Chocolate (27g) | 130 kcal | 2 g | 18.5 g | 5.5 g |
| Tosh Yogur Fresa (27g) | 125 kcal | 1.5 g | 18.2 g | 5 g |
Nota: Los valores varian ligeramente entre lotes de produccion. La base de avena integral aporta unas 80 calorias y el recubrimiento/saborizantes unas 40 calorias. Para un conteo exacto, toma una foto con ComiAI y obtiene los macros al instante.
Variaciones por tamano de porcion
Si comes mas de una barra o solo una parte, las calorias cambian asi:
| Porcion | Calorias aprox. | Peso | Contexto |
|---|---|---|---|
| Media barra | 60 kcal | ~13.5g | Si quieres solo un bocado rapido |
| 1 barra completa | 120 kcal | 27g | Porcion estandar del empaque |
| 2 barras | 240 kcal | 54g | Doble porcion (comun como merienda completa) |
| Caja completa (6 barras) | 720 kcal | 162g | Caja entera (equivale a una comida completa) |
Comparacion con la ingesta diaria recomendada
Basado en una ingesta diaria de 2,000 calorias:
Basado en una ingesta diaria recomendada de 2,000 kcal. Para calcular tus necesidades exactas, consulta nuestra guia de conteo de calorias.
Una barra Tosh consume solo el 6% de tu presupuesto calorico diario, lo que la convierte en uno de los snacks empacados mas ligeros del mercado colombiano. El riesgo es comer 2 o 3 barras de una sentada, algo muy comun.
Ingredientes para un bowl energetico con barra Tosh
Convierte tu barra Tosh en una merienda completa con estos ingredientes:
Barra Tosh avena miel de Noel
1 unidad (27g)
Yogur griego natural sin azucar
1/2 taza (100g)
Fresas frescas cortadas en cuartos
5 unidades
Semillas de linaza molida
1 cucharada (8g)
Miel de abejas pura
1 cucharadita (7g)
Arandanos frescos enteros
5 unidades
Como preparar un bowl energetico con barra Tosh
Transforma tu barra Tosh en una merienda nutritiva en 5 minutos.
Vierte el yogur griego natural sin azucar en un bowl o taza amplia. Usa media taza (100g) como base cremosa del snack.
Trocea la barra Tosh avena miel con las manos en pedazos de 1 a 2 centimetros. Distribuye los trozos crujientes sobre el yogur griego de manera uniforme.
Corta las 5 fresas frescas en cuartos y distribuyelas alrededor del bowl sobre el yogur y los trozos de barra Tosh.
Espolvorea la cucharada de semillas de linaza molida sobre todo el bowl. La linaza aporta omega-3, fibra y ayuda a la digestion.
Agrega los arandanos frescos enteros como decoracion y fuente de antioxidantes sobre el centro del bowl.
Vierte la cucharadita de miel de abejas pura en un hilo fino sobre todo el bowl para un dulzor natural sin azucar refinada.
Sirve inmediatamente para disfrutar el contraste entre el crujido de los trozos de barra Tosh, la cremosidad del yogur griego y la frescura de la fruta.
Alternativa saludable: granola casera con avena integral, semillas de chia, almendras fileteadas y frutos rojos frescos sobre yogur griego natural
5 formas de disfrutar barras de granola con menos calorias
Si las barras Tosh son parte de tu rutina, estas estrategias las mejoran:
- 1.Elige el sabor frutos rojos. La Tosh de frutos rojos tiene 115 calorias (15 menos que la de chocolate) con menos azucar anadida. Los frutos secos reales aportan mas antioxidantes que el chocolate con leche.
- 2.Combina con proteina. Una barra Tosh sola tiene solo 2 g de proteina. Acompanala con un vaso de leche (8g proteina) o un punadito de mani (7g proteina) para mayor saciedad y menos antojos despues.
- 3.Evita el sabor chocolate. La version de chocolate tiene 130 calorias y mas grasa saturada por los chips de chocolate con leche. Los sabores de avena y fruta tienen 10-15 calorias menos y menos azucar.
- 4.Haz tu propia granola en barra. Avena integral en hojuelas (50 kcal), miel de abejas pura (20 kcal), semillas de chia (15 kcal) y arandanos secos (15 kcal), presionados y refrigerados. Total: 100 calorias con mas fibra, menos azucar anadida y cero aceite de palma.
- 5.No comas la caja entera. Es muy comun abrir una caja de 6 barras y comer 3 o 4 de una sentada. Eso son 360-480 calorias de snack. Saca una barra, cierra la caja y guardala fuera de la vista.
Version “fit”: ~100 calorias
Barrita casera de avena integral en hojuelas con semillas de chia, mantequilla de mani natural sin azucar y un toque de miel de abejas. 100 calorias con 4 g de proteina, 3 g de fibra y solo 3 g de azucar natural. Si buscas mas opciones de alimentos ricos en proteina para tus meriendas, revisa nuestra guia.
Preguntas frecuentes sobre las barras Tosh
Cuantas calorias tiene una barra Tosh?
Una barra Tosh clasica de Noel (27g) tiene aproximadamente 120 calorias. La base de avena integral aporta unas 80 calorias y el recubrimiento/saborizantes unas 40. Los sabores de avena (avena miel, avena arandanos) estan entre 118 y 120 kcal. La de frutos rojos tiene 115 kcal, la de yogur fresa 125 kcal y la de chocolate sube a 130 kcal.
Las barras Tosh engordan?
Con 120 calorias y 6% de la ingesta diaria, la barra Tosh es uno de los snacks empacados mas ligeros de Colombia. Comparada con el Chocorramo (280 kcal) o el Bon Yurt (180 kcal), tiene bastante menos calorias. El riesgo esta en la cantidad: comer 3 barras de una sentada son 360 calorias, equivalente a un almuerzo ligero. Como merienda unica de media manana o media tarde, es una opcion razonable.
Las barras Tosh son saludables?
Las barras Tosh tienen ventajas sobre muchos snacks: aportan fibra (1.5g) de la avena integral, hierro fortificado y no requieren refrigeracion. Sin embargo, la cantidad de azucar anadida (7-9g), el jarabe de glucosa y el aceite de palma las alejan de ser un alimento saludable completo. La version casera con avena integral, semillas y miel seria significativamente mejor desde el punto de vista nutricional.
Cuantos gramos de azucar tiene una barra Tosh?
Una barra Tosh tiene entre 7 y 9 gramos de azucar total por unidad, dependiendo del sabor. La de avena miel tiene 8 g, la de frutos rojos 7 g y la de chocolate 9 g. La OMS recomienda un maximo de 25 g de azucar anadida al dia, asi que una sola barra Tosh ya consume entre el 28% y 36% de ese limite diario.
Cual es el mejor sabor de barra Tosh para dieta?
La Tosh de frutos rojos es la mejor opcion con 115 calorias, menos azucar (7g) y menos grasa que las demas. Si buscas mas saciedad, la de avena miel (120 kcal) tiene ligeramente mas fibra. Evita la de chocolate que tiene 130 calorias y la mayor cantidad de grasa saturada por los chips de chocolate con leche.
Calorias de platos relacionados
Las barras Tosh compiten con otros snacks empacados y meriendas rapidas colombianas. Asi se comparan:
| Producto | Calorias | Diferencia vs Tosh |
|---|---|---|
| Barra Tosh Avena Miel (27g) | ~120 kcal | Referencia |
| Galletas Festival (4 unidades) | ~140 kcal | 20 kcal mas |
| Bon Yurt clasico (170g) | ~180 kcal | 60 kcal mas |
| Pony Malta (330ml) | ~200 kcal | 80 kcal mas |
| Chocorramo clasico (65g) | ~280 kcal | 160 kcal mas |
Conclusion
Las barras Tosh de Noel son uno de los snacks empacados mas ligeros del mercado colombiano. Con 120 calorias, fibra de avena integral y hierro fortificado, ofrecen mas valor nutricional que la mayoria de los ponques, galletas y dulces de la tienda. Su punto debil es el azucar anadida (7-9g) y el aceite de palma en la base.
La version de frutos rojos (115 kcal) o la granola casera con avena integral son las opciones mas inteligentes si comes barras de granola regularmente. Ahora tienes toda la informacion nutricional para decidir con datos. Para un seguimiento personalizado de todos tus productos colombianos, descarga ComiAI. Solo toma una foto del empaque y obtiene los macros al instante. Reconoce barras Tosh, Chocorramo, Bon Yurt, Galletas Festival y cientos de productos colombianos mas.
